Растяжка поможет снять напряжение в течение рабочего дня и расслабить мышцы. Вы можете делать зарядку с утра, или когда чувствуете усталость.
Массажисты должны заботиться о себе.
Наверняка, каждый из вас сталкивался с напряжением и усталостью в руках, плечах, шее, спине и ногах. Очень важно обращать особое внимание на правильность выполнения всех упражнений, чтобы не травмировать себя.
Подумайте о том, что ваше тело расслабляется, глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что напряжение и боль уходит.
Переходим к упражнениям:
Вытяните руки перед собой. Сожмите их в кулаки, держите в течение 5-ти секунд.
Представьте, что вы Тигр и сложите свои пальцы, как лапы у тигра, оставайтесь в таком положении в течение 5 секунд.
Разожмите пальцы, вытянете ладони вперед и расставьте пальцы.
Поставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки вперед, пальцы направьте вниз, затем поднимите руки вверх, затем опустите вниз. Оставайтесь в каждой позиции в течение 10-15 секунд.
Сложите руки вместе перед собой, пальцами вверх, затем опустите ладони вниз. Оставайтесь в этой позиции 10-15 секунд. Сделайте 3 повторения.
Вернитесь в предыдущую позицию, затем надавите одной ладонью на другую, затем то же самое другой ладонью. Повторите каждое движение 3 раза.
Ничего страшного, если в процессе вы почувствуете дискомфорт или напряжение, самое главное избегайте позиций, в которых вы чувствуете боль. Повторите эти упражнения 3 раза, чтобы разогреть ваши руки и подготовить их для работы. Работайте в удобном для вас ритме (количество повторений, последовательность упражнений).