Текущее время: 29 мар 2024, 13:11

Заголовок сообщения: Как увеличить голень?

СообщениеДобавлено: 05 дек 2009, 21:37

здравствуйте.

Интересует вопрос как увеличить объем голеней.
У меня очень тонкие голени. Ноги прямые, но переход от колена к голени некрасивый, хотелось бы как-то это исправить.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 01:21

Karamelka
приседания и подъемы на носки с хорошим весом спасут вас. :oops:

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 01:46

costo писал(а):
Karamelka
приседания и подъемы на носки с хорошим весом спасут вас. :oops:
еще во время тренеровок надо кушать мясо, рыбу, молочные продукты. в тичении дня не меньше 300 грам. :!: без белковых продуктув мыжцы сложно подкачать. :wink:

•.•


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 05:27

Селикон вам поможет!!


Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.....
Семь раз упал, восемь раз встань!


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 09:59

Для того, чтобы увеличить мышцы хотя бы см на 5, надо прибавить в общей массе 14 кг. Нужно ли вам это?

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 11:01

никакого силикона не надо это точно.

мне бы и дополнительных 3 см к объему со стороны внутренней части икры хватило бы.
Неужели нельзя добавить объем конкретно к икре без приобретения доп кг в др. частях тела.

по поводу подъемов на носки. Быстро их делать или медленно? и как часто? и какой вес поднимать, чтобы икры не усохли, а накачались?

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 11:07

Невозможно накачать только одну мышцу. Либо это будет уродливо, а не красиво.
Бегайте - это усилит ноги и особенно увеличит икры.
Если же нужно увеличить целиком объём ног - прыжки по лестнице по ступенькам вверх, НО ежедневно в течении 1 час. ПОСТОЯННО.
Делается это так: вверх прыгаете на двух ногах, вниз - пешком.
Затем на одной ноге, вниз - пешком.
Затем на другой ноге, вниз - пешком.
Затем снова на двух. И так раз 30 2-3 этажа.
Через полгода занятий у Вас ГАРАНТИРОВАННО увеличатся мышцы.А после часа занятий - ОБЯЗАТЕЛЬНО час - растяжки. Иначе мышцы забьются и их будет сводить.
При настолько слабой нагрузке какой-либо отдельный рацион не обязателен. А аппетит немного сам повысится.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 11:47

Просто займитесь бальными танцами.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 14:04

Занимайтесь спортом и будет как у меня))))
Image

:oops:
Image
Сори за качество)))) :oops:


Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.....
Семь раз упал, восемь раз встань!


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 15:34

В плане серьёзного увелечения голени, может помешать генетический фактор. Многое зависит от длины самой икроножной мышцы. Если мышца короткая, при сокращении как бы "уходит" под колено, то расскачать такую икру очень трудно и в шутке про силикон есть доля правды.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 15:53

что за чуш? 8) я занимаюсь шейпингом. и когда качаю мыжцы , вес набираю на 1-2кг не больше. и то вес набирается за щет мыжц! :!: если вы будите есть не жирную пищу :shock: !

Валя писал(а):
costo писал(а):
Karamelka
приседания и подъемы на носки с хорошим весом спасут вас. :oops:
еще во время тренеровок надо кушать мясо, рыбу, молочные продукты. в тичении дня не меньше 300 грам. :!: без белковых продуктув мыжцы сложно подкачать. :wink:
:evil: без тренеровок мыжцы сами не накачаються! :cry:

•.•


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 16:59

Обратитесь к фитнес иструкторам. Они посоветуют и общий комплекс и изолированные упражнения а так же питание подберут.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 17:32

Обратитесь к хорошему остеопату


Надежда Лоскутова.
Будь собой! Остальные роли уже заняты.
Обмен опытом и восприятием лучше чем критиканство.
https://method-loskutova.center/about/


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 21:43

Валя писал(а):
что за чуш? 8) я занимаюсь шейпингом. и когда качаю мыжцы , вес набираю на 1-2кг не больше. и то вес набирается за щет мыжц! :!: если вы будите есть не жирную пищу :shock: !

Вообще то, речь идёт конкретно об увелечении мышц голени.

Если вы действительно занимаетесь шейпингом, то должны наблюдать, что окружающие Вас люди немного различаются по внешнему виду, комплекции и т. д., и то что работает для Вас необязательно сработает для других.
Загляните в любой тренажерный зал и вы найдёте там 3-4 генетических неодарённых астенических страдальцев с короткими мышцами голени, абсолютно бесполезно перекидывающих тонны железа, патаясь хоть см. добавить к своим голеням.
Да и если Вы употребляете, такие резкие слова как "чушь", хотя бы пишите его правильно.

Моё мнене Карамельке действительно лучше обратится к опытному фитнес тренеру, который бы воочию оценил сложение, обьяснил реальную перспективу в плане серьёзного увелечения мышц голени и подобрал подходящую программу.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения:

СообщениеДобавлено: 06 дек 2009, 23:06

кожемяка писал(а):
действительно лучше обратится к опытному фитнес тренеру, который бы воочию оценил сложение, обьяснил реальную перспективу в плане серьёзного увелечения мышц голени и подобрал подходящую программу.

+1

Международная Школа Перцептивной Остеопатии
Youtube-канал
Facebook


Не в сети Профиль  


Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую темуОтветить на тему