Текущее время: 29 мар 2024, 02:27

Заголовок сообщения: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 06 авг 2011, 10:15

Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун.

Решил открыть эту тему, так как любому массажисту нужно поддерживать свою форму путем тренировки не только тела, но и психологического состояния. Одним из таких видов и является китайская гимнастика тайцзи-цюань и его компонентом цигун. Как цигун, так и тайцзи-цюань имеют разные стили и направления. Кроме информации по этим направлениям, буду писать свои практические заметки или комментарии. Занимаюсь тайцзи-цюань более 18 лет, накопил небольшой опыт и считаю что это прекрасный вид самоусовершенствования во всех аспектах нашей жизни, правда не всегда удается регулярно посещать занятия, хотя последних 3 года практически без пропусков. На данный момент совершенствую стиль Ян длинную форму 108 движений и цигун. Занятия занимают 2 часа в неделю, а остальное домашнее задание. Писать буду только о том, что мне знакомо, так как цигун, так и тайцзи-цюань имеют много направлений.

Несколько слов о цигуне
Цигун - - искусство поддержания своего здоровья, метод мышления, способ энерго-информационного обмена с окружающим миром.
Ци это субстанция существующая в любой точке Вселенной.
Она содержит 3 компонента: материальный, энергетический и информационный.
Время и затраты сил на овладение мастерством цигун – освоение методов накопления, преобразования и управления ци – называют гунфу.
С позиции физики: работа (затрата усилий) = Силе умноженая на расстояние (скорость умноженая на время)
(А = F x S), S = (V x T)
Сила – это работа, усилия требуемые для овладения мастерством.
Время – длительность практики
Скорость – быстрота продвижения в освоении мастерства.

Школы цигун:
• Конфуцианская
• Буддийская
• Медицинская
• Боевая.
На современном уровне:
• Религиозный
• Лечебно-профилактиченский
• Спортиво-прикладной
• Научный.
Типы цигун:
• Статические
• Динамические
• Статико-динамические
Цель: регулирование тела, дыхания и сознания или их комбинация, для достижения используют: движение, дыхание и мышление.
Базовые элементы: Инь-Ян, Пять Элементов (У-Син) и БАТ.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 06 авг 2011, 11:51

Китайская гимнастика тайцзи-цюань: принципы персональной интеграции.
Цель тайцзи-цюань – поддержание здоровья и долголетия. Физический аспект этой гимнастики всегда очень эффективный, хотя тайцзи-цюань больше чем упражнять мышцы и кости, двигать Чи и кровь.

Настоящий ключ к высокому качеству существования приходит от понимания основных принципов, философских основ тайцзи-цюань, росту настоящей персональной силы, но не в смысле возможности доминировать или подавлять, а возможность реагирования, от одного момента к другому, с ростом персональной интеграции и с гармонией согласно законам Природы.

Течение Природы постоянно и принципы которые описывают эти процессы последовательны, даже если мы их забудем или даже проигнорируем, законы Природы продолжают воздействовать на нас. Мы не можем изменить их, мы можем только нарушить их в своем организме.

Цена нашей современной жизни, уменьшение понимания, что значат эти правила и как практически применить их. Изучение Тайцзи-цюань это возможность знакомства с принципами, настолько простыми и в то же время настолько глубокими, что могут поменять чью-то жизнь.

Цель тайцзи-цюань: принципы персонального роста, пробудить сознание природных вещей, исследовать Инь и Ян наших ценностей, веры, возможностей выбора и действий и как ими управлять изнутри, также как снаружи, ведя к более широкому чувству персональной интеграции и более ценному познанию Дао (Тао).

Долголетие измеряется не только количеством прожитых лет, а качеством каждого момента жизни и его полнотой (целостностью).

Прелесть тайцзи-цюань – его бесконечное количество применений. Наша связь к самим себе, семье и друзьям, к обществу, к работе, нашим ценностям может принести пользу изучая мудрое наследие тайцзи- цюань.

Одним из направлений изучения тайцзи-цюань можно разделить на 5-ть фаз, каждая фаза основана на предыдущей..

Фаза 1 Земля - уделяем внимание на «изучении себя» основная начальная стратегия для закладки основ центра. Путем оценки наших тенденций мышления и активностей мы получаем четкую картинку, кто мы такие в данный момент.

Фаза 2 Металл – дальше от составляющей открывающей в фазе Земли, к «отделению существенного от не существенного», типичный даоский подход упрощения жизни. Изучение персональных возможностей выбора которые имеют важное значение и делают различие: персональная цель в жизни, роль в обществе, задача и приоритеты.

........продолжение следует

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 06 авг 2011, 15:29

В последнее время делаю только "шелковую нить"....

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 06 авг 2011, 23:02

Опубликовано ряд статей на тему тайцзи-цюань.
Кому интересно:
Борейченко, Игорь Васильевич. Влияние оздоровительной гимнастики тай-цзи цюань на показатели кардиореспираторной системы студентов с позиции фазатоной теории мозга и теории хаоса / И. В. Борейченко [и др.] // Вестник новых медицинских технологий : Периодический теоретический и научно-практический журнал / Учредитель: Государственное унитарное предприятие, научно-исследовательский институт новых медицинских технологий .— Тула. — 2007 .— Т.XIV, № 3 .— С. 12-15 .— ISSN 1609-2163

Борейченко, Игорь Васильевич. Управляющее воздействие упражнений Тайцзи-цюань на организм человека: аналогии в рамках теории фазатона мозга / И. В. Борейченко, С. И. Логинов. Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки, туризма и оздоровления различных категорий населения [Текст] : сборник материалов VII Всероссийской научной конференции / Департамент образования и науки Ханты-Мансийского автономного округа, ГОУ ВПО "Сургутский государственный университет Ханты-Мансийского автономного округа - Югры, Департамент культуры, молодежной политики и спорта администрации города Сургута ; [под ред. С. И. Логинов (отв. ред.) и др.] .— Сургут : Издательский центр СурГУ, 2008 .— 195 с. : ил. — ISBN 978-5-89545-305-6.

Борейченко, Игорь Васильевич. Особенности влияния лечебной гимнастики тайцзи-цюань на параметры аттракторов вектора состояния организма человека [Текст] / И.В. Борейченко [и др. ] // Информатика и системы управления. - 2009. - N 4 (22). - С. 49-51. - Библиогр.: с. 50-51 (2 назв. ) . - ISSN 1814-2400


Создавать не ради обладания, Творить не ради славы, Править не ради власти, Вот что зовут глубочайшей чистотой - ДЭ. (Дао Дэ Цзин)


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 07 авг 2011, 04:33

Фаза 3 Вода .... продолжение, от понимания к эффективному действию, чувству плавности, в то время как изучаем стратегию «двигаться как река» и «делать путем не делать, другими словами быть активным путем пассивности». Система поддержания Чи, которая поддерживает организацию идти беспрепятственно, хотя снабжена спонтанностью и гибкостью.

Фаза 4 Дерево... это место перехода от внутренней интеграции к наружной. «Зная других» и « вкладывая в потерю», является ключом стратегии для создания длительной гармонии во всех связях, решениях проблем и навыков относительно коммуникации, кооперации, синергии и выполнении работ.

Фаза 5 Огонь.... уделяем внимание трансформации путем «возврата в нулевую точку/позицию» и « опустошении чашки». Персональная интеграция напрямую связанна с нашим существованием бесконечности студент/учитель

Таким образом использование процесса Пяти Фаз позволяет студентам практически применять и понимать основные принципы и концепции Дао/Тао, Тайцзи, Инь\Ян, Внутренняя Сила, Корень и Ветви, Шэн, И, Чи, Ву Вэй и многое другое, в результате студенты культивируют более широкие перспективы, высокий уровень персонального понимания, интеграции, бодрости, силы, гибкости, и выполнения – все необходимые качества которые дают энергию эффективным целителям.

И так цель изучения...
1. Установить Центр путем достижения большего понимания системы парадизма, ценностей/веры систем, увеличении жизненной энергии отраженой в ежедневной активности.
2. Совершествование возможности Выбора и решений которые больше в согласии с Центром, также как и с принципами Природы.
3. Возможность ощутить чувство Течения, используя простые и практические приемы, естественно/природно действовать на основе выбора который имеет значение.
4. Усилить запас Гармонии путем эффективного взаимодействия и исскуства решения проблем, а также осознания присущей ценности общественного сервиса.
5. Быть признательным и воспринимать изменения, а также понимать, что путь Трансформации будет бесконечным относительно студент-учитель.


Тайцзи-цюань

Концепции

Что такое Тайцзи-цюань ?
Тайцзи-цюань является целительной/боевым исскуством и научной системой. Она была создана для оздоровления и долголетия. Не смотря на то, что писменные источники указывают на существование тайцзи-цюань 360 лет тому назад, ее подход к здоровью был основан в теории ТКМ и Даоской философии, которой как минимум 2000 лет. Означая само-оборону, Тайцзи-цюань почеркивает развитие атрибутики (характерного признака) связь тело-сознание, которая находится в согласии с законами Природы и ее принципами.

Характерные признаки развития тренировок с помощью Тайцзи-цюань
Спросите любого, кто занимается Тайцзи много лет, и они вам перечислят много положительных аспектов. Даже «любители» тайцзи-цюань перечислят более глубокое чувство спокойствия, улучшения подвижности, лучший подход к внутренней силе, улучшению концентрации, лучшему пониманию гармонии и более углубленому пониманию взаимосвязей.

Тренировочный процесс тайцзи-цюань.
Управление существоанием связи тело-сознание похоже на ухаживание за органическим садом – время – зависимость, ритмом, шаг за шагом процесс. Применение тайцзи-цюань как инструмент культивации работающий таким же путем.

Основные упражнения на укрепление и гибкость, является основой на которой «нанизываются» другие атрибуты. Название силы которую мы развиваем называется природная сила, и зависит от правильной структуры, осанки и координации всего тела, в отличии от грубой силы.

В дополнении к улучшению пассивного и активного объема движений, базовые упражнения тайцзи-цюань улучшают реактивность гибкости. Отрицательный стресс, не зависимо от того полученый дома, на работе или в спорте, часто трансформируется в реакцию физического и эмоционального напряжения. Это состояние ограничения часто проявляется головной болью, язвой, колитом, гипертензией, хроническими заболеваниями, плохим отношением и неуместным поведением. Путем регулирования нашего дыхания, мышц и перспективы эффективно, тренировка основ тайцзи-цюань улучшает нашу возможность адаптации.

С развитием природной силы и реактивной гибкости тренировка тайцзи-цюань переходит к следующему процессу, углублению опыта энергетического течения – как изнутри, так и снаружи связи тело-сознание. С помощью медитации и визуализации, базовые движения тайцзи-цюань улучшают их чувствительность к силам и феноменам, которые могут быть пальпированы, но в то же время, невидимы и трудно измеряемы. Это достигается путем последовательных хореографических движений и одиночных поз удерживаемых в неподвижном состоянии. Понимание энергетического течения далее улучшается с помощью упражнений в паре, которые дают возможность по настоящему ощутить практические навыки и принципы.

Понимание течения энергии является долгим процессом познания в течении всей жизни, всегда ведет к изучению применения в других областях жизни. Это следущая фаза тренировок тайцзи-цюань – приходящее осознание как концепция тайцзи-цюань может влиять, от социально-политических изменений, к реформам здравоохранения, экономическим правам, к профилактике криминала, к изучению кривой и духовному восстановлению.

Основные упражнения

Дыхание
Цель: Любая попытка улучшить здоровье и существование включает оксигеновую терапию. Дыхание это жизнь, эффективное дыхание (от легких к клеткам) жизненно необходимо.. Помните: осанка улучшает или ограничивает дыхание
1. Небесный душ: ноги на ширине плеч, приподнять грудину, растянуть позвоночник, поднять руки к небу. Погрузитесь вниз к земле, чувствуйте Дан-Тьян.

Работа стопами.
Цель: перенести сознание на нижнуюю половину тела, улучшить силу и баланс, позволяя расслабить верхнюю половину.
Напоминание: дышите и дышите натурально, согните колени на сколько удобно, лучше быть выше и прямым, чем низко и согнутым.

Позиции:
1. Позиция на коне: стопы параллельны, на ширине плеч, колени слегка согнуты (смягчены) и направлены в том же направлении, что и пальцы.
2. Шахматная позиция и позиция стрелы: передняя нога направлена прямо вперед, задняя нога развернута на 45-60 гр. , 60 % веса на передней ноге, колено на уровне голеностопного сустава. При противопололжном положении ведущей руки и ноги, бедра в одном направлении, при одноименной руке и ноге. Бедра образуют угол.
3. Позиция сидя на задней ноге:позиция стоп схожа на позицию шахмат или стрелы, но вес тела 60 % на задней ноге и 40% на передней.
4. Позиция Кот: рассматривайте «пустая» позиция, при которой на передней ноге, чуть или совсем нет веса., весь вес практически на задней ноге, которая повернута на 45-60 гр.
5. Позиция Журавль: похожа на позицию Кот, но колено поднято максимально высоко, в то время как вы остаетесь расслаблены. Сохраняйте прямую спину и избегайте наклонов.

Шаги:
1. Медленный шаг: также как обычно, но медленно, ниже и с большим внимание на перенос веса тела.
2. Ходьба Кота: вперед и назад, ведущая стопа остается легкой, носки стопы направлены вниз и пятка приподнята. Большинство веса на задней ноге, которая повернута на 45-60 гр. При ходьбе назад, после перемещения веса на заднюю стопу, выпрямляйте переднюю ногу, так чтобы стопа была направлена прямо вперед или слегка внутрь.
3. Ходьба Журавль: вперед и назад. Поднимите колено вверх. При расслабленой стопе, избегайте удары пяткой вверх. Поддерживаемая нога слега согнута для лучшего баланса, поддерживаемая стопа повернута наружу на 45-60 гр.

Продолжение следует

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 07 авг 2011, 13:08

Igor Boreychenko

Очень интересно! Где можно найти эти статьи?

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 07 авг 2011, 19:38

Alexey Pakulev писал(а):
Igor Boreychenko

Очень интересно! Где можно найти эти статьи?


В НЕТе или библиотеках.
http://elibrary.ru/item.asp?id=13009431
http://elibrary.ru/item.asp?id=13036895

Создавать не ради обладания, Творить не ради славы, Править не ради власти, Вот что зовут глубочайшей чистотой - ДЭ. (Дао Дэ Цзин)

Последний раз редактировалось Igor Boreychenko 31 янв 2013, 20:36, всего редактировалось 1 раз.

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 31 янв 2013, 20:27

Был любезно приглашен Лигой боевых искусств, г. Санкт-Петербург,
присутствовать при сдаче на Будо-паспорт Лиги боевых искусств РСБИ России, в качестве участника аттестационной комиссии.
http://vk.com/event46525758
Отрадно, что древнее искусство Тайцзицюань (太极) имеет множество поклонников в России.
Под руководством наставников из Китая воспитана плеяда российских мастеров, пропагандирующих и развивающих искусство Тайцзицюань в нашей стране.
В последнее время мое внимание все больше привлекает Тайцзи цигун (太极气功).
Интересно мнение по этому поводу.


Создавать не ради обладания, Творить не ради славы, Править не ради власти, Вот что зовут глубочайшей чистотой - ДЭ. (Дао Дэ Цзин)


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 31 янв 2013, 20:46

Igor Boreychenko писал(а):
Был любезно приглашен Лигой боевых искусств, г. Санкт-Петербург,
присутствовать при сдаче на Будо-паспорт Лиги боевых искусств РСБИ России, в качестве участника аттестационной комиссии.
http://vk.com/event46525758
Отрадно, что древнее искусство Тайцзицюань (太极) имеет множество поклонников в России.
Под руководством наставников из Китая воспитана плеяда российских мастеров, пропагандирующих и развивающих искусство Тайцзицюань в нашей стране.
В последнее время мое внимание все больше привлекает Тайцзи цигун (太极气功).
Интересно мнение по этому поводу.


Раньше собакам паспорта выдавали, теперь Тайцзистам... :?:

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 31 янв 2013, 20:55

Даже собакам, а уж людям - и подавно. :grin:
А у Вас - нет паспорта? :o
Что будете доставать из широких штанин? :mrgreen:

PS Сколько можно по подвалам прятаться, легализовали и славно,
пусть народ занимается, все лучше, чем "горькую" пить и "наркотой" травиться.


Создавать не ради обладания, Творить не ради славы, Править не ради власти, Вот что зовут глубочайшей чистотой - ДЭ. (Дао Дэ Цзин)


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 31 янв 2013, 21:07

Igor Boreychenko писал(а):
Даже собакам, а уж людям - и подавно. :grin:
А у Вас - нет паспорта? :o
Что будете доставать из широких штанин? :mrgreen:

PS Сколько можно по подвалам прятаться, легализовали и славно,
пусть народ занимается, все лучше, чем "горькую" пить и "наркотой" травиться.


Игорь, мастерство не купишь и бумажкой не подтвердишь... как-то забыли адепты с паспортами, что Тайцзи это боевое искусство...

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 31 янв 2013, 21:32

costo писал(а):
Игорь, мастерство не купишь и бумажкой не подтвердишь... как-то забыли адепты с паспортами, что Тайцзи это боевое искусство...


Зачем говорить очевидные вещи?
Приезжайте, посмотрите.
"Потолкайтесь" в туй-шоу и юнчунь, вдруг мнение переменится. :mrgreen:
Надумаете - приглашу официально.

Создавать не ради обладания, Творить не ради славы, Править не ради власти, Вот что зовут глубочайшей чистотой - ДЭ. (Дао Дэ Цзин)


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 02 апр 2013, 13:28

В последнее время стал нравится Тайцзи-цигун.
Практикую.


Создавать не ради обладания, Творить не ради славы, Править не ради власти, Вот что зовут глубочайшей чистотой - ДЭ. (Дао Дэ Цзин)


Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 13:28

Aleksey Zamansky писал(а):
Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун.


Школы цигун:
• Конфуцианская
• Буддийская
• Медицинская
• Боевая.


Хочу записаться в секту (секцию) тай-чи , рукопашный бой (боевая система), но я играю на класс. гитаре (нейлоновые струны) на которых нужно играть ногтями, поэтому когти на правой руке возвышаются над подушечками пальцев на 4-5 мм, на левой подрезаны под корню. При таком раскладе есть смысл записываться на занятия или нет?

Не в сети Профиль  


Заголовок сообщения: Re: Китайская гимнастика Тайцзи – Цюань и Цигун

СообщениеДобавлено: 12 май 2013, 20:57

Ваши ногти никак, не помешают занятиям Тай Чи.


" Глубина нашей работы более важна, чем просто массаж кожи,
она затрагивает сердце и жизнь людей,
исцеление невидимых ран, которые мы несем через года
и иногда забываем что мы их до сих пор имеем"
Джуди МакКиннон


Не в сети Профиль  


Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую темуОтветить на тему
cron