Фаза 3 Вода .... продолжение, от понимания к эффективному действию, чувству плавности, в то время как изучаем стратегию «двигаться как река» и «делать путем не делать, другими словами быть активным путем пассивности». Система поддержания Чи, которая поддерживает организацию идти беспрепятственно, хотя снабжена спонтанностью и гибкостью.
Фаза 4 Дерево... это место перехода от внутренней интеграции к наружной. «Зная других» и « вкладывая в потерю», является ключом стратегии для создания длительной гармонии во всех связях, решениях проблем и навыков относительно коммуникации, кооперации, синергии и выполнении работ.
Фаза 5 Огонь.... уделяем внимание трансформации путем «возврата в нулевую точку/позицию» и « опустошении чашки». Персональная интеграция напрямую связанна с нашим существованием бесконечности студент/учитель
Таким образом использование процесса Пяти Фаз позволяет студентам практически применять и понимать основные принципы и концепции Дао/Тао, Тайцзи, Инь\Ян, Внутренняя Сила, Корень и Ветви, Шэн, И, Чи, Ву Вэй и многое другое, в результате студенты культивируют более широкие перспективы, высокий уровень персонального понимания, интеграции, бодрости, силы, гибкости, и выполнения – все необходимые качества которые дают энергию эффективным целителям.
И так цель изучения...
1. Установить Центр путем достижения большего понимания системы парадизма, ценностей/веры систем, увеличении жизненной энергии отраженой в ежедневной активности.
2. Совершествование возможности Выбора и решений которые больше в согласии с Центром, также как и с принципами Природы.
3. Возможность ощутить чувство Течения, используя простые и практические приемы, естественно/природно действовать на основе выбора который имеет значение.
4. Усилить запас Гармонии путем эффективного взаимодействия и исскуства решения проблем, а также осознания присущей ценности общественного сервиса.
5. Быть признательным и воспринимать изменения, а также понимать, что путь Трансформации будет бесконечным относительно студент-учитель.
Тайцзи-цюань
Концепции
Что такое Тайцзи-цюань ?
Тайцзи-цюань является целительной/боевым исскуством и научной системой. Она была создана для оздоровления и долголетия. Не смотря на то, что писменные источники указывают на существование тайцзи-цюань 360 лет тому назад, ее подход к здоровью был основан в теории ТКМ и Даоской философии, которой как минимум 2000 лет. Означая само-оборону, Тайцзи-цюань почеркивает развитие атрибутики (характерного признака) связь тело-сознание, которая находится в согласии с законами Природы и ее принципами.
Характерные признаки развития тренировок с помощью Тайцзи-цюань
Спросите любого, кто занимается Тайцзи много лет, и они вам перечислят много положительных аспектов. Даже «любители» тайцзи-цюань перечислят более глубокое чувство спокойствия, улучшения подвижности, лучший подход к внутренней силе, улучшению концентрации, лучшему пониманию гармонии и более углубленому пониманию взаимосвязей.
Тренировочный процесс тайцзи-цюань.
Управление существоанием связи тело-сознание похоже на ухаживание за органическим садом – время – зависимость, ритмом, шаг за шагом процесс. Применение тайцзи-цюань как инструмент культивации работающий таким же путем.
Основные упражнения на укрепление и гибкость, является основой на которой «нанизываются» другие атрибуты. Название силы которую мы развиваем называется природная сила, и зависит от правильной структуры, осанки и координации всего тела, в отличии от грубой силы.
В дополнении к улучшению пассивного и активного объема движений, базовые упражнения тайцзи-цюань улучшают реактивность гибкости. Отрицательный стресс, не зависимо от того полученый дома, на работе или в спорте, часто трансформируется в реакцию физического и эмоционального напряжения. Это состояние ограничения часто проявляется головной болью, язвой, колитом, гипертензией, хроническими заболеваниями, плохим отношением и неуместным поведением. Путем регулирования нашего дыхания, мышц и перспективы эффективно, тренировка основ тайцзи-цюань улучшает нашу возможность адаптации.
С развитием природной силы и реактивной гибкости тренировка тайцзи-цюань переходит к следующему процессу, углублению опыта энергетического течения – как изнутри, так и снаружи связи тело-сознание. С помощью медитации и визуализации, базовые движения тайцзи-цюань улучшают их чувствительность к силам и феноменам, которые могут быть пальпированы, но в то же время, невидимы и трудно измеряемы. Это достигается путем последовательных хореографических движений и одиночных поз удерживаемых в неподвижном состоянии. Понимание энергетического течения далее улучшается с помощью упражнений в паре, которые дают возможность по настоящему ощутить практические навыки и принципы.
Понимание течения энергии является долгим процессом познания в течении всей жизни, всегда ведет к изучению применения в других областях жизни. Это следущая фаза тренировок тайцзи-цюань – приходящее осознание как концепция тайцзи-цюань может влиять, от социально-политических изменений, к реформам здравоохранения, экономическим правам, к профилактике криминала, к изучению кривой и духовному восстановлению.
Основные упражнения
Дыхание
Цель: Любая попытка улучшить здоровье и существование включает оксигеновую терапию. Дыхание это жизнь, эффективное дыхание (от легких к клеткам) жизненно необходимо.. Помните: осанка улучшает или ограничивает дыхание
1. Небесный душ: ноги на ширине плеч, приподнять грудину, растянуть позвоночник, поднять руки к небу. Погрузитесь вниз к земле, чувствуйте Дан-Тьян.
Работа стопами.
Цель: перенести сознание на нижнуюю половину тела, улучшить силу и баланс, позволяя расслабить верхнюю половину.
Напоминание: дышите и дышите натурально, согните колени на сколько удобно, лучше быть выше и прямым, чем низко и согнутым.
Позиции:
1. Позиция на коне: стопы параллельны, на ширине плеч, колени слегка согнуты (смягчены) и направлены в том же направлении, что и пальцы.
2. Шахматная позиция и позиция стрелы: передняя нога направлена прямо вперед, задняя нога развернута на 45-60 гр. , 60 % веса на передней ноге, колено на уровне голеностопного сустава. При противопололжном положении ведущей руки и ноги, бедра в одном направлении, при одноименной руке и ноге. Бедра образуют угол.
3. Позиция сидя на задней ноге:позиция стоп схожа на позицию шахмат или стрелы, но вес тела 60 % на задней ноге и 40% на передней.
4. Позиция Кот: рассматривайте «пустая» позиция, при которой на передней ноге, чуть или совсем нет веса., весь вес практически на задней ноге, которая повернута на 45-60 гр.
5. Позиция Журавль: похожа на позицию Кот, но колено поднято максимально высоко, в то время как вы остаетесь расслаблены. Сохраняйте прямую спину и избегайте наклонов.
Шаги:
1. Медленный шаг: также как обычно, но медленно, ниже и с большим внимание на перенос веса тела.
2. Ходьба Кота: вперед и назад, ведущая стопа остается легкой, носки стопы направлены вниз и пятка приподнята. Большинство веса на задней ноге, которая повернута на 45-60 гр. При ходьбе назад, после перемещения веса на заднюю стопу, выпрямляйте переднюю ногу, так чтобы стопа была направлена прямо вперед или слегка внутрь.
3. Ходьба Журавль: вперед и назад. Поднимите колено вверх. При расслабленой стопе, избегайте удары пяткой вверх. Поддерживаемая нога слега согнута для лучшего баланса, поддерживаемая стопа повернута наружу на 45-60 гр.
Продолжение следует
|
