1. Наложите руки всей поверхностью кисти на тело массируемого. Равномерно распределите давление; запястья расслаблены.
2. Надавливание
подушечками больших пальцев оказывает проникающее действие на глубоко расположенные ткани, прилегающие к костям (например, к позвононочнику). Отведите большие пальцы; надавливание должно быть глубоким и равномерным.
3. Последовательно выполняйте круговые движения сначала одной, потом другой рукой. Глубоко надавливайте на мышцы, перенося тяжесть тела на внутреннее ребро ладоней и боковые поверхности больших пальцев.
4. Обопритесь основанием ладони на массируемый участок и равномерно надавите. Этот прием в сочетании с круговыми движениями позволит быстро снять напряжение.
РИТМИЧНОСТЬ
Очень важно следить за ритмичностью движений. Любой прием дает хорошие результаты, если движения выполняются мягко и через определенные промежутки времени. Нельзя резко менять темп! Включите подходящую тихую музыку -это поможет создать нужный настрой.
ДОВЕРЬТЕСЬ ИНТУИЦИИ
При массаже очень важно прислушиваться к интуиции. Возможно, вы еще не определились, в какой последовательности выполнять приемы, но здесь нет жестких правил. Со временем вы станете увереннее и научитесь ориентироваться «на месте». Доверьтесь здравому смыслу и интуиции.
Качество массажа зависит от гибкости рук массажиста, которые должны быть теплыми и чувствительными на протяжении всего сеанса. Со временем ваши движения станут увереннее. Вскоре вы научитесь сразу распознавать, какого рода приемы нужны в каждом конкретном случае.
■ Берегите руки и регулярно делайте гимнастику
■ Следите за дыханием - если вы дышите неправильно, эффективность массажа снижается.