Положите руки по обе стороны позвоночника под углом. Надавите большими пальцами и скользящим движением проведите ими вниз по спине, насколько можете достать. Продолжите скольжение вдоль боков и по плечам. Повторите не менее 2 раз.
Этот прием расслабляет зажатые связки, снимает напряжение и повышает эластичность мышц.
СКОЛЬЖЕНИЕ ВДОЛЬ СПИНЫ
Поочередно проведите большими пальцами вниз по одной стороне спины вдоль позвоночника. Движения должны быть короткими и энергичными. Повторите прием с другой стороны.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
■ Начните с легкого поглаживания.
■ Не переходите резко от одной части тела к другой.
■ Повторяя прием, каждый раз увеличивайте силу надавливания.
■ Массируя область позвоночника, не нагибайтесь слишком низко