Расслабление позвоночника

Массаж.ру

Положите руки по обе стороны позвоночника под углом. Надавите большими пальцами и скользящим движением проведите ими вниз по спине, насколько можете достать. Продолжите скольжение вдоль боков и по плечам. Повторите не менее 2 раз.

Этот прием расслабляет зажатые связки, снимает напряжение и повышает эластичность мышц.

СКОЛЬЖЕНИЕ ВДОЛЬ СПИНЫ

Поочередно проведите большими пальцами вниз по одной стороне спины вдоль позвоночника. Движения должны быть короткими и энергичными. Повторите прием с другой стороны.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

■ Начните с легкого поглаживания.

■ Не переходите резко от одной части тела к другой.

■ Повторяя прием, каждый раз увеличивайте силу надавливания.

■ Массируя область позвоночника, не нагибайтесь слишком низко
 

 

Категории статей: