Самомассаж живота

Массаж.ру

Согласно многим школам восточной медицины, сложная система меридианов и энергетических линий тесно связана с внутренними органами тела, от каждого из которых меридианы часто получают название. Многие из этих внутренних органов находятся в зоне брюшной полости. Своевременная стимуляция энергетических точек этих органов, оказывая влияние на общий энергетический баланс, способствует благотворному влиянию на все тело. Последовательность, описанная далее, используется в практике тайского массажа. Это лечение позволяет также достичь прекрасных результатов с эстетической точки зрения, например: уменьшения вздутий живота и постепенного улучшения тонуса мышц брюшной полости. Кроме того, тепло и легкость, которые оно дает, действительно стоит испытать.
Внимание. Массаж необходимо выполнять в условиях полного расслабления и правильно соблюдать указанные предупреждения и противопоказания, приведенные в конце статьи.

Преимущества лечения

 

  • Восстанавливает энергетический баланс.
  • Уменьшает вздутие живота.
  • Тонизирует брюшную мускулатуру.
  • Улучшает пищеварительную функцию.
  • Обеспечивает чувство легкости.

Поза

массаж живота
Для выполнения массажа зоны брюшной полости нужно лечь на спину, держа ноги согнутыми и упершись стопами в пол. Во время массажа рекомендуется оставаться в легкой одежде. Таким образом будет легче поддерживать равную температуру тела, особенно в зонах воздействия.

  •  Линия А образует круг, который устанавливает границы брюшной полости выше тазовой кости и ниже грудной клетки.
  • Линии В (с каждой стороны) находятся на точном продолжении линий боковых очертаний лица.
  • Линии С (с каждой стороны) находятся на точном продолжении линий внешнего края ноздрей. Вокруг пупка линии расходятся вбок на расстояние 1 см.

Порядок выполнения массажа

 

  • Положите сложенные одна на другую руки на зону брюшной полости и выполните волнообразное движение.
    Чтобы добиться такого движения, нажмите выступающей частью руки (то есть выпуклостью тыльной стороны ладони на уровне основания большого пальца) на мягкие ткани, расположенные в зоне брюшной полости, и сдвиньте их с места по направлению к центру самой брюшной полости (рис. 1).
    самомассаж живота
     
  • Затем, используя все время туже самую руку, подушечками пальцев нажмите на мягкие ткани, расположенные на другой стороне брюшной полости, и также сдвиньте их с места по направлению к центру (рис. 2). Сопровождайте нажатия выдохом. Повторите полное движение (рис. 1 и 2) 5 раз. 
     
  • Подушечками пальцев обеих рук, положенных одна на другую, выполните несколько нажимов вдоль круговой линии А, не затрагивая тазовые кости и грудную клетку. Поддерживайте каждый нажим в течение 5 секунд и, не ослабляя его, сдвиньте с места прижатую массу брюшной полости по направлению к пупку (рис. 3). Выполните вдоль линии 2 полных круга по часовой стрелке и сопровождайте нажимы выдохом.
    массаж живота
     
  • Подушечками пальцев выполните несколько надавливаний вдоль линий В (рис. 4). Обрабатывайте линии, поднимаясь сначала по направлению к грудной клетке, потом возвращаясь по направлению к области таза. Каждое надавливание должно начинаться на выдохе. Поддерживайте надавливание в течение 10 секунд, затем постепенно его ослабьте.
    Во время выполнения надавливания можете дышать нормально.
     
  •  Выполните надавливание пальцами вдоль линий С (рис. 5). Обрабатывайте линии, поднимаясь сначала по направлению к грудной клетке, затем возвращаясь по направлению к области таза. Каждое надавливание должно начинаться на выдохе. Поддерживайте надавливание в течение 15 секунд, затем постепенно его ослабьте.
    Во время выполнения надавливания можете дышать нормально. 
    самомассаж живота
     
  •  Положите руки одна на другую в центре брюшной полости. На выдохе, выполните один нажим в течение 20 секунд (рис. 6), затем постепенно его ослабьте.
    Во время выполнения нажима можете дышать нормально. 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 

Массаж брюшной полости никогда не должен выполняться в следующих случаях:

  • во время беременности;
  • во время менструального цикла;
  • при перенесенных менее года назад хирургических операциях;
  • при язве;
  • при острых воспалениях;
  • до того как прошел, по крайней мере, час после приема пищи;
  • при использовании противозачаточной спирали.

После выполнения этой последовательности подождите, по крайней мере, три дня, прежде чем повторять ее снова.

 

Категории статей: