полезную растяжку
Набери на ютубе Paul Zaichik.
Неказистый вроде парень ,но толковая растяжка у него....
Профессиональные заболевания массажистов и их профилактика
Профессиональные разговоры и опыт сообщества. Новые сообщения и регистрация в архиве отключены.
Давайте делиться опытом ,кто и какими способами восстанавливает свое здоровье после работы?
С уважением.http://massag.um.la
такая тема у нас была и не одна. Поищите, почитайте и попросите модераторов эти темы объединить.
У меня есть знакомый, после любой напряженной работы выпивает стакан водки. Говорит, что так лечится. Ничего другого не признает.
Полностью восстановиться к сожалению не получается-утром душ,перед работой разминка,на работе стараюсь выполнять упражнения на растяжку,после работы душ,нередко и в течении дня тоже душ и пот смыть и усталость хорошо снимает,иногда какие нибудь дыхательные упражнения,но все равно,прикрепления в локтевых болят,плечевые суставы болят,иногда вообще предплечья жжет ночью и тд.,ну а мышечную боль с накоплением кислоты я уже и не замечаю-само проходит на следующий день после первого же пациента,клиента.С Уважением.
Суставы и мышцы восстанавливаю растягивающими упражнениями.
Тело восстанавливаю купанием в проруби зимой,летом в пруду, купаюсь каждый день с 2009г. очень помогает:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uUcpPMMqxGI
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=BOCc5QVd5QM
С уважением.http://massag.um.la
Сергей33
купаетесь в Сокольниках? Там есть клуб моржей, бытовка с печкой
Нет,купаюсь в Лосиноостровском парке
С уважением.http://massag.um.la
Если бывает возможность,то купаться в проруби езжу в Долгопрудный.С Уважением.
Разговор двух массажистов:
- как ты снимаешь усталость после работы?
- никак.
- ???
- я просто не устаю на работе!
Хорошая тема. Однако, если выполнять массаж эргономически правильно, восстанавливаться будет значительно проще!
Тело восстанавливаю купанием в проруби зимой,летом в пруду, купаюсь каждый день с 2009г. очень помогает:http://massag.um.la
Впечатляет! Сам раньше много лет занимался закаливанием. Только не в проруби, а обливался на улице!
Разговор двух массажистов:
- как ты снимаешь усталость после работы?
- никак.
- ???
- я просто не устаю на работе!Хорошая тема. Однако, если выполнять массаж эргономически правильно, восстанавливаться будет значительно проще!
Тело восстанавливаю купанием в проруби зимой,летом в пруду, купаюсь каждый день с 2009г. очень помогает:http://massag.um.la
Впечатляет! Сам раньше много лет занимался закаливанием. Только не в проруби, а обливался на улице!
Эргономика то конечно помогает,но я не очень то верю тем,кто говорит,что не устает,ведь согласитесь,что отработав 8-10-12,иногда и 14 часов-как можно не устать,если на каждом пациенте,клиенте выкладываешься и душой и телом.С Уважением.
Сергей33
Быть может ваша тема уже обсуждалась здесь:
viewtopic.php?f=68&t=2603&start=30
Опять 25...
Првила форума
пункт 3.3 и 7.1
Андрей,восстанавливаться после работы, даже с хорошей эргономикой, все равно нужно...,напишите как вы это делаете?
С уважением.http://massag.um.la
Эргономика то конечно помогает,но я не очень то верю тем,кто говорит,что не устает,ведь согласитесь,что отработав 8-10-12,иногда и 14 часов-как можно не устать,если на каждом пациенте,клиенте выкладываешься и душой и телом.С Уважением.
Ужас! "Богатство общества определяется наличием свободного времени у его членов". Карл Маркс.
У настоящих массажистов свободное время тратится на изучения массажа или на восстановление после работы
С уважением.http://massag.um.la
Эргономика то конечно помогает,но я не очень то верю тем,кто говорит,что не устает,ведь согласитесь,что отработав 8-10-12,иногда и 14 часов-как можно не устать,если на каждом пациенте,клиенте выкладываешься и душой и телом.С Уважением.
Абсолютно согласен! Эргономика, как я это понимаю, включает в себя 3 аспекта:
1) санитарная гигиена,
2) гигиена психоэмоционального состояния,
3) гигиена поз и движений.
И если бы это было так просто соблюдать, как написать, то не было бы и проблемы.
Во-первых все эти аспекты тесно взаимосвязаны.
Во- вторых, мы работаем с живыми людьми, которые (чего греха таить) зачастую нас выбивают из равновесного состояния.
В-третьих, мы сами тоже живые люди, и зачастую (опять же чего греха таить) мы сами выбиваем себя из равновесного состояния (ведь иногда так хочется вылечить пациента, что готов из туфель выпрыгнуть).
Вот и получается, что идеальной эргономики быть не может, но стремиться к этому - нужно! Тогда и восстановление потребует меньше сил и времени.
С уважением...
P.S. Более подробно я только позавчера писал про это в теме "Школа интегративного массажа в Москве". Или можно найти на моем сайте.
Андрей,восстанавливаться после работы, даже с хорошей эргономикой, все равно нужно...,напишите как вы это делаете?
С уважением.http://massag.um.la
Да, наверное, как и все... Молитва, элементарные водные процедуры и гимнастика (к сожалению - минимальная, т.к. не хватает времени) (а может быть лень).
Если уже что-то угрожающее моему здоровью случилось (например, боль в мышцах, или суставах) - стараюсь доискаться до первопричины этого (она, эта причина, зачастую кроется в неожиданных местах) (например, болят руки, а проблема - в стопе)
А, вообще, очень сильно выбивают семинары по той самой эргономике. Потому, что, когда преподаешь, приходится иногда делать движения нарочито вычурно, акцентируя внимание на определенных моментах... Это сильно рушит меня самого.
Хочется еще добавить.
Если у массажиста возникают сильные системные боли (я не имею в виду простую мышечную усталость) - это значит, что он что-то неправильно делает во время массажа...
Не хвалюсь, но у меня уже несколько десятков благодарных коллег, которые пройдя обучение эргономике, изменили технику выполнения массажа. И у них прошли (сами по себе) те или иные проблемы.
Так, что, ЭРГОНОМИКА - РУЛИТ!!!
Доброе время уважаемые друзья и коллеги. Согласен с Андреем. Эргономике очень важная штука и не только в работе массажиста. Эргономика - не панацея, она значительно облегчает труд массажиста- уменьшает нагрузку. Вопрос, как к ней прийти? Можно, методом «тыка» а можно пройти обучение по этому направлению. Но, согласитесь учится и правильно применять, пользоваться так сказать две разные вещи. В любом случае требуется время и опыт. Даже при правильном применении эргономики, работа есть работа. Мы можем уменьшить нагрузки, но не отменить их. Так, что вопрос Сергея33:
Давайте делиться опытом ,кто и какими способами восстанавливает свое здоровье после работы?
С уважением.http://massag.um.la
...на мой взгляд, очень интересен.Каждый по - разному, одного для вех подходящий варианта не существует, да и не может такового быть, мы все разные. Кто-то складывает пазлы и наслаждается тишиной и покоем, а кто-то отдыхает: активно плавает, бегает смена нагрузки, если можно так сказать. Даже, один и тот же человек в разный период жизни и настроения отдыхает по - разному.
Всем привет! я начинающий массажист, работаю в поликлинике, и мне коллеги говорят чтобы я не так надрывался а то через несколько лет руки откажут, и приводят в пример массажистку которая также активно делала массаж, а после родов у неё пошли отёки в суставах и она ушла из массажа. Об этом я спросил знакомого массажиста и он говорит что у женщин это бывает из-за родов, а у мужчин нет.
я понимаю что надо делать гимнастику для суставов, при болях в руках я втираю для уменьшения боли крем для суставов.
Лесли Брадер пишет:
"""""""Берегите суставы: Первыми кто выходит из строя это пальцы массажиста. Локти и межфаланговые суставы хорошая замена для глубокого массажа, но они не имеют такую чувствительность и специфичность как пальцы. Правильно располагайте суставы большого пальца, опускание запястья, положение ладони в виде лодочки, опускание подбородка, выпрямление спины и наклон Вашего таза. Если что нибудь вызывает боль измените позицию.""""""""""
Пожалуйста напишите свои советы как сберечь суставы.
Пожалуйста напишите свои советы как сберечь суставы.
Да, тоже небольшая проблема, занимался боксом до массажа, сейчас болит сустав на указательном пальце правой руки, что делать? Думаю что отжимание на пальцах поможет укрепить суставы?
Maksim075 вот хорошая книжка, правда её надо купить:
Суставы без боли. Курс упражнений для суставов в изометрическом режиме
Автор: Игорь Борщенко
От автора:
Суставы - слабое звено опорно-двигательного аппарата. Они всегда в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому мы часто испытываем боли в суставах, они травмируются и теряют подвижность. Изношенные суставы подвержены различным заболеваниям.
Вы сможете избежать всех этих неприятностей, если начнете заниматься по методу доктора Борщенко. Гимнастика для суставов в изометрическом режиме - это мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров. Все, что вам нужно, - это замирать в специальных тренирующих позициях, после чего расслаблять мышцы.
Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко избавят вас от болей в суставах, омолодят их, вернут им гибкость и подвижность.
http://www.ozon.ru/context/detail/id/7588532/
Хорошую перспективу дает внедрение в свою практику мягких мануальных техник ,типа МФР .Где усталость можно свести до минимума .Большинство массажных техник даже при соблюдении эргономики трудоемки ,сложно не наработать усталость и разрегулированность организма .Почему не сделать наоборот -отдыхать в процессе работы с мрф а нагружаться после работы например спортнивная ходьба или плавание .
Спасибо )))
Кажется, и я приплыл . И это при том, что давно сократил объём работы большим пальцем до минимума. В общем, вчера, делая простые поглаживания вначале массажа, почуствовал "тонкую" боль в основании большого пальца левой руки. До этого не болело. После окончания массажа пальпацией определил, что болит область карпально-метакарпального сустава, особенно при надавливании на бугорок кости-трапеции. В покое не болит. При пальпации с тыльной стороны сустава боли почти нет. Мышечные усилия боль также не вызывают. Равно как и осевое надавливание запястной кости в сторону сустава. Но при пальпации бугорка кости-трапеции - сильная боль. Причём, на правой кисти проблем не было, но когда начал пальпировать там бугорок кости-трапеции, оказалось, что и на правой кисти болит (но меньше). Уважаемые коллеги, может у кого- нибудь есть комментарии?
И совет начинающим массажистам: пропальпируйте у себя данную область. Возможно, там уже есть проблема, но она ещё не "вылезла".
P.S. Сейчас пропальпировал более тщательно. Болит не бугорок кости -трапеции а, кажется, сухожильное влагалище длинного сгибателя б. пальца чуть дистальнее бугорка.
и я приплыла. сорвала снова локтевой сустав
руку разогнуть невозможно. и че только не делаю...
полтора года назад было воспаление из-за нагрузки, год восстанавливала, берегла, полгода не беспокоило, и думать забыла. и на те опять. может кто что подскажет?