Профессиональные разговоры и опыт сообщества. Новые сообщения и регистрация в архиве отключены.
Уважаемые специалисты.
Есть проблема, после длительного стресса привык дышать с сильным вовлечением лестничных мышц шеи.
ОНи перенапрягаются и болят.
Если делать классическое упражнения (рука на груди вторая на животе) то дышу диафрагмой. или же например левой ноздрей то тоже диафрагмой.
Но стоит убрать как снова и опять лестничными=((
Помогите пожалуйста!!!!
Попробуйте обвязать грудную клетку на уровне диафрагмы полотенцем или простынкой сложеной ввиде широкой ленты таким образом, чтобы правая рука держала левый конец простынки, а левая правый. Удерживая натяжение дышите против сопротивления тренируя диафрагмальные мышцы. Обычно переобучение занимает около трех недель ежедневной тренировки.