Здравствуйте. Я не так давно закончили курсы массажа. Мне 25 лет. И сейчас практикую на родных и знакомых. Но вот беда после массажа у меня у самого болит спина, особенно на слудующий день. Что делать? как быть? посоветуйте как это лечить и как от этого эффекта избавиться?
У массажиста болит спина (новичок) помогите....
Профессиональные разговоры и опыт сообщества. Новые сообщения и регистрация в архиве отключены.
Почитать здесь на форуме о правильном положении тела самого массажиста,заснять свой массаж на видео и посмотреть на себя со стороны,а потом работать над собой.
Почитать здесь на форуме о правильном положении тела самого массажиста,заснять свой массаж на видео и посмотреть на себя со стороны,а потом работать над собой.
Просто когда делаешь массаж на диванах или кроватях все равно стаишь в позе "зю". Может быть нужно подкачать мышцы спины?
Делать массаж на диванах и кроватях- это себе здорово навредить.
Спина заболит и у здорового.
Можно купить доску ДСП или слоенную фанеру или снять дверцу шкафа, установить на стол, можно подпереть стулом и так "выкрутится", но в позе Зю... вы не долго пробудете массажистом...до инвалидности недалеко.
Берегите себя и свою спину.
когда делаешь массаж на диванах или кроватях все равно стаишь в позе "зю"
Попробуйте работать, стоя на коленях, как в восточных техниках (тайский, шиатсу).
стоя на коленя
Лучше купите массажный стол ибо колени тоже не вечные.имхо
Меня умиляет ситуация с новичками, которые думают, вот отучился на курсах и буду всем массажик делать , деньги ручеьм (рекой) потекут!
А тут на тебе тут еще и работать надо, да не просто работать, а пахать Это риторика!
Берите кушетку! Сами заимитесь здоровьем, что с вами в 50 будет, если сеичас уже спина болит.
Меня умиляет ситуация с новичками, которые думают, вот отучился на курсах и буду всем массажик делать , деньги ручеьм (рекой) потекут!
А тут на тебе тут еще и работать надо, да не просто работать, а пахать Это риторика!
Берите кушетку! Сами заимитесь здоровьем, что с вами в 50 будет, если сеичас уже спина болит.
Александр, я ни слова не говорил про деньги. На хлеб я зарабатывю инженерным делом проектирую дома. Массажем я увлексе именно из за того что хочу знать свое тело чуть чуть лучше. ТАк что все просто.
Спасибо большое всем за советы, буду пробовать исправляться!
Делать массаж на диванах и кроватях- это себе здорово навредить.
Спина заболит и у здорового.
Можно купить доску ДСП или слоенную фанеру или снять дверцу шкафа, установить на стол, можно подпереть стулом и так "выкрутится", но в позе Зю... вы не долго пробудете массажистом...до инвалидности недалеко.
Берегите себя и свою спину.
Спасибо!
Попробую на днях провести фотосессию с положениями специалиста при массаже на диване и полу... сделаю, выложу, сообщу. Вот тока не поленитесь мне напомнить через пару дней, а то я пока я фильмами занимаюсь Андрея, и мартовский праздник надвигается...
Попробую на днях провести фотосессию с положениями специалиста при массаже на диване и полу... сделаю, выложу, сообщу. Вот тока не поленитесь мне напомнить через пару дней, а то я пока я фильмами занимаюсь Андрея, и мартовский праздник надвигается...
Обязательно напишу. Жду с нетерпением!
Вообще, мне кажеться странным ситуация с нашим братом массажистом, мы выучились на курсах, практикуем, а о собственном здоровье и не думаем! Да, поделаем на диване... Хотя, не один пианист не играет без пианино дома, или в том месте, где работает. Не один инженер не обходиться без компа. и автокада (или вы чертите реисшиной на ватмане?). Вы пишите, что вы практикуете, я вам отвечаю - берите кушетку, реально, таблетки дороже. Евгении, вы сеичас (на зоре карьеры все работали на диванах дык то было от отсутствия оборудования и информации) работатете на диване?
Антигерой, смотрите темы про оборудование. И никто меня не убедит, даже при условии соблюдения всего спектра эргономических приемов, что диван (который прогибаеться, низкии , не под ваш рост) это место для массажа.
Пс Я не сотрудничаю с производителями протативных столов. Сам 5 лет ими пользуюсь!
ППС. Евгении, очень любопытно, выкладываите, только не забудьте, как на сигаретах сделать приписку, это опасно для вашего здоровья.
Кушетка или стол - вариант самый оптимальный, даже на выезде (они бывают складные).
Тайский массаж и Шиацу лучше делать на полу (на мягком коврике или на матраце). В крайнем случае, используйте наколенники (продаются в магазинах туристического снаряжения).
Во время работы - больше внимания на эргономику поз и движений. На этом сайте есть хорошая стьтья:
Работай с умом 10 принципов правильной механики тела (часть1)
Работай с умом 10 принципов правильной механики тела (часть2)
И не пропустите фотосессию Евгения, у него есть чему поучиться.
Для профилактики можете воспользоваться упражнениями из Иоги:
Сушумна-нари-шактивардхак (на растяжение ахиллова сухожилия и косвенное вытяжение позвоночника),
Сурья-намаскар (другие названия: Приветствие Солнцу, солнечный комплекс) - это минутный комплекс довольно простых растяжек, но эффект потрясающий!
Любой инструктор по Йоге научит Вас этим упражнениям за 10 минут.
P.S.: Евгений, когда сделаете фотосессию сообщите и мне тоже. Заранее спасибо!
СУШУМНА НАРИ ШАКТИВАРДХАК (Упражнение, укрепляющее спинномозговой канал "Сушумну").
После пробуждения от сна, прежде чем встать с постели, уберите подушку из-под головы, лягте на спину, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища, ладонями вниз. Глаза лучше не закрывать, а если вы хотите побыстрее пробудиться, то лучше их как можно шире открыть. Упражнение состоит из потягивающих движений ногами. Сначала вытяните левую ногу как можно дальше вперед, не отрывая пятку от простыни, а, наоборот, проводя по ней; при этом пальцы левой ноги тяните на себя. В этом положении (рис. 1) оставайтесь в течение 5-ти секунд, а для этого считайте размеренно про себя: И раз, и два, и три, и четыре, и пять.
Затем расслабьте ногу и сделайте такое же потягивающее движение правой ногой, а затем двумя ногами вместе. Потягивающие движения левой, правой и двумя ногами вместе считаются за один раз. Упражнение всегда выполняется 5 раз.
Дыхание произвольное, через нос. Внимание направьте на копчик. Терапевтические эффекты:
Нормализует кровообращение;
Оказывает благотворное воздействие на симпатическую нервную систему;
Снимает боли в пояснице;
Помогает против судорог в икроножных мышцах;
Способствует развитию выносливости.
Макс
Если можно, поясните почему считаете это упражнение полезным для спины. С приветствием солнцу более понятно
Комплекс упражнений йоги: Сурья Намаскар
1. Встаньте прямо, сложите ладони вместе перед грудью. Сконцентрируйтесь. Сделайте выдох.
2. На вдохе вытяните руки вверх и прогнитесь назад. Ноги держите прямо, расслабьте шею. Задержите дыхание на 5 секунд.
3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони на пол так, чтобы пальцы рук и ног находились на одной линии. Колени можно немного согнуть.
4. Вдохните, отведите левую или правую ногу назад и коснитесь коленом пола. Прогнитесь назад, поднимите голову, взгляд устремите вверх.
5. Продолжая дышать, вторую ногу назад и перенесите тяжесть тела на ладони и носки. Голову держите на одной линии с телом, взгляд устремите на пол между ладонями.
6. Во время вдоха, не отрывая носки от пола, опустите вначале колени, потом грудь и лоб на пол.
7. На выдохе выпрямите носки и прижимаясь бедрами к полу, медленно поднимайтесь, опираясь на ладони. При этом выгибайте верхнюю часть туловища, плечи опустите. Взгляд направьте вверх.
8. Во время выдоха, опираясь на носки и ладони, поднимайте таз. Голову опустите между рук. В этой позе тело и пол образуют треугольник.
9. На вдохе поставьте левую или правую ногу между ладонями. Колено другой ноги касается пола. Взгляд направьте вверх.
10. На выдохе, подтягивая другую ногу и выпрямляя обе ноги, и удерживая ладони на полу, примите позу, изображенную на рисунке.
11. На выдохе распрямитесь, вытягивайте приставленные одну к другой, ладони вверх. Медленно выгибайте спину, отводите руки назад. Задержите дыхание на 5 секунд.
12. На вдохе медленно выпрямляйтесь и возвращайтесь в исходную позицию сурья намаскар.
Макс
Если можно, поясните почему считаете это упражнение полезным для спины. С приветствием солнцу более понятно
Алена, спасибо за описание!
На свой вопрос Вы ответили сами:
СУШУМНА НАРИ ШАКТИВАРДХАК (Упражнение, укрепляющее спинномозговой канал "Сушумну").
От себя добавлю, что при правильном выполнении в области поясницы появляется ощущение натяжения, но не с первого раза, а по мере тренированности. Какие при этом работают физиологические механизмы, честно говоря, не знаю.
Макс
У меня благодря вам немного изменилась формула утренней зарядки.
СУШУМНА НАРИ ШАКТИВАРДХАК +
вариант утренней зарядки Алексея Павлова
http://www.agoge.ru/2008/02/13/zaradka-2/
Наверно стоило завести тему
Обсуждаем комплекс утренней зарядки
и люди бы делились опытом
Алена, спасибо!
Оченьлюбопытный комплекс, особенно два последних упражнения (я их раньше не встречал).
Как я понял, тема растяжки Вам интересна.
Тогда, маленький совет от бывшего каратиста:
Есть два варианта выполнения растяжек (Вы их наверняка знаете):
1. Классический. Растяжки делаются на выдохе до активного предела и чуть дальше. Потом фиксация положения и максимальное расслабление. При этом стараемся расслабиться и мысленно представляем прилив тепла к растянутой мышце.
2. Вариант ПИР. Сначала изометрическое напряжение мышцы, затем расслабление и далее по варианту №1.
А теперь нюанс! В момент достижения предела (границы болевой чувствительности) делаем еще один форсированный выдох и втягиваем живот. В Йоге это кажется называется "Чревный замок". Это позволит заметно расширить границы предела и соответственно увеличить амплитуду движения.
Попробуйте работать, стоя на коленях, как в восточных техниках (тайский, шиатсу).
Стоя на коленях обязательно подкладывайте мягкий коврик, достаточно толстый, особенно если вес ваш более 75 кг. Может запросто разболеться надкостица. (я иногда пользую тапок)
Стоять лучше по очереди то на одном то на другом колене, так лучше фиксируется таз.
Работая с колен лучше избегать длинных движений вдоль тела, когда положение удерживается напряжением спины, а работать более короткими и стараться нажим делать только весом, в
этом случае тело само подскажет нужное положение.
Положение сидя у кровати. Работа ведется, в основном, на ближней стороне. Колени широко разведены и упираются в кровать.
Одна нога устанавливается на кровать и широко отставляется в сторону. Понятно, что, если вы работаете со знакомыми людьми, то это возможно. Если это незнакомые люди, то подобное делается только по договоренности.
Одна нога укладывается под себя на стул.
Возможное положение продольное, одна нога впереди, для сдерживания веса.
Продольное положение с одной поджатой ногой под себя. Вперед выствлена ближняя к кровати нога.
Ближняя нога устанавливается на кровать.
Вариант с выведенной второй ногой вперед при глубоких наклонах массажиста
Одной рукой можно взять стул и убрать его из под себя, сев на корточки.
Положение на корточках с одной подогнутой под себя ногой. Или с обеими подогнутыми ногами.
Сидя на полу (тут без пояснений, все видно):
В этом положении обязательно держать спину прямой.
Вот так.
Заведенная перед собой нога позволяет "лечь" на нее.
И манипулировать в глубоком наклоне.
Ножки в таких положениях затекают достаточно быстро, поэтому необходима частая смена. Отсюда и разнообразие похожих позиций.
На массажном столе делать конечно очень удобно и дверь с петель снимать и переоборудовать под стол тоже хорошо,но наверно,порой передумаешь делать тот массаж,чтобы с дверью не возиться.А в наших квартирах не всегда массажный стол вписывается в интерьер.Что делать?Я подстроилась под ситуацию и делаю массажи на полу,на жестких двуспальных кроватях(тоже что и положение на полу),только сверху застилается широкая простынь(если у чужих,а своим можно и не застилать).На полу крнечно надо мягкий ковер,можно и одеяло добавлять.Конечно,края подстилки должно хватать,чтобы самому "ползать"вокруг.Из всех фотографий,представленных Евгением,я бы добавила ещё одно положение очень удобное:одна нога на колене с одной стороны тела,а другая согнутая в колене переброшена через тело стоит на стопе с другой стороны тела.Вы нависаете над телом и можете использовать вес тела,опираясь на руки.(Использую данную позицию и для мужчин-ничего, конфузов пока не наблюдалось.Конечно же,для озабоченных не стоит собой рисковать). И ещё один ньюанс.В таком положении, когда делаю-рука на руке(движение с отягощением)-я одну руку подталкиваю согнутым коленом сзади в локоть.Опять же снижается нагрузка на руки,которые должны делать усилие для продвижения вперед.Основная поза сбоку у меня-это сидение на пяткахХотя вариаций масса.Преимушество перед массажем за столом-своего рода гимнастика для ног и профилактика варикоза,ведь массажисты входят в группу риска по варикозу.
Низкие кровати использовать можно раз,но постоянно очень вредно.Можно делать коленопреклоненным,но надо подкладывать под колено что-то.А для рук получается положение тела высоковато.Диваны -вообще считаю непригодными,т.к.подход д.б. с двух сторон(разве что разложенные под кровать)
Положение на полу или двухспальной кровати самое оптимальное.
фотки с поста Евгения не прогпузились, но по описаниям все в принципе понятно
сам часто езжу по домам на данный момент, не только по масажу, но и по персональным тренировкам с клиентами, благо моя система позволяет избегать тяжелого стационарного силового оборудования
в основном все позы с упором ногой и коленом для разгрузки поясницы
и кстати, никто не отменял фитнес, спина массажиста скажет спасибо в таких делах
Здравствуйте. Я не так давно закончили курсы массажа. Мне 25 лет. И сейчас практикую на родных и знакомых. Но вот беда после массажа у меня у самого болит спина, особенно на слудующий день. Что делать? как быть? посоветуйте как это лечить и как от этого эффекта избавиться?
Как утверждает Андрей Яковлев - радикулит и эпикондилит есть лучшие учителя эргономики массажа.
Только отрегулированный под клиента массажный стол, если это-не особый "напольный" или "сидячий" массаж и обратить особое внимание на положение тела и движение вокруг стола при массаже, у нас с этого обучение началось.
Советую заняться тай чи для лучшего владения телом. Правильный массаж-это как танец вокруг стола. Помимо собственной разрузки это еще и совершенно другие ощущения клиента, нежели работа "от локтя" или "от плеча". Всего хорошего!
А еще,когда выполняешь прием одной рукой,второй(чтобы спина не нагружалась) делаешь упор в кушетку.Ну и конечно тренировка мышц спины.Сначала из облегченных исх.положений,за тем увеличиваем нагрузку.И если продвинулись дальше,-выполняем борцовские упр.на выпрямления,из исх положения на животе.Сейчас уже без этого не могу.Окреп-с.