Facilitated Stretching - 3rd Edition
Фасилицированная растяжка (PNF) – 3-е издание
Авторы: Robert E. McAtee, Jeff Charland
Издательство: Human Kinetics
ISBN: 0736062483
Год издания: 2007-02-21
Формат: AVI
Размер: 921 Mb
Язык: английский
Audiences: Textbook for massage therapy, athletic training, and other related courses; reference for sports medicine and fitness professionals, therapists, coaches, and athletes.
The third edition of Facilitated Stretching is now revised, reorganized, and packaged with a DVD--surpassing its popular predecessor as the best source for the latest PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation) stretching techniques.
Facilitated Stretching, Third Edition, provides a useful overview of PNF stretching--a safe and easy-to-use method that involves stretching the muscle, contracting it isometrically against resistance, then stretching it again to a new range of motion. These steps apply whether you are isolating one muscle at a time or using the spiral-diagonal patterns of PNF to stretch groups of muscles simultaneously. The third edition contains all the great features of the previous edition, plus the following:
* A companion DVD that demonstrates live stretching techniques from the book for a clearer understanding
* New stretching routines for a variety of popular activities including running, golf, swimming, cycling, and throwing and racket sports
* General stretches and stretches for older participants
* Stretching activities with added strength work using stability balls and elastic bands
* Stretching and strengthening tips for dealing with--and even preventing--common soft-tissue injuries
The new edition has also been reorganized using a regional approach to presenting muscle group functions around specific joints. You will learn how to stretch each major muscle in the body, both individually and in groups. In addition, you will discover how to appropriately use group pattern stretches to improve flexibility and coordination and individual muscle stretches to relax tight muscles and break up adhesions within or between muscles. Instruction is provided for using the techniques on your own or with a partner.
More than 350 photographs showing the progression of stretches enrich the book while the new 60-minute DVD demonstrates the stretches and strengthening exercises in even more detail. Icons are featured throughout the text, indicating which exercises are demonstrated on the DVD. A unique binding also allows you to lay the book flat while performing the exercises without losing your place. The DVD serves as a great visual tool for improving your technique and getting the most out of your routines.
An ideal reference for fitness professionals, Facilitated Stretching, Third Edition, provides techniques to help athletes, patients, and clients improve flexibility, strength, and coordination while also treating and preventing injuries. Students in massage therapy, athletic training, and other professional training programs will discover how to use facilitated stretching in conjunction with massage and other manual therapy techniques.
With Facilitated Stretching, Third Edition, you have a cutting-edge tool packed with the latest PNF stretching techniques to help you assess current muscle function, improve range of motion, increase strength, reduce overuse injuries, and enhance performance.
Google-перевод:
Аудитория: Учебник для массажа, спортивных занятий, а также других соответствующих курсов; ведения спортивной медицины и фитнес-специалистов, врачей, тренеров и спортсменов.
Третий выпуск упрощенных растяжка в настоящее время изменениями реорганизована, и в комплекте с DVD - выходя за рамки своего популярного предшественника, как самый лучший выбор для последних PNF (проприоцептивной нервно-мышечной упрощения) протягивать техники.
Фасилицированная растяжка, третье издание, представляет собой полезный обзор PNF растяжение - безопасный и простой в использовании метода, который включает растяжение мышцы, сжимаясь изометрически на сопротивление, а затем, чтобы растянуть их снова новый диапазон движения. Эти меры применяются ли вы изоляции один мускул в то время, или с помощью спирально-диагональных моделей PNF растянуть групп мышц одновременно. Третье издание содержит все большие возможности в предыдущем издании, а также следующие:
* DVD спутник, который демонстрирует жить растяжения методы из книги для более четкого понимания
* Новый растяжения процедуры для множества популярных мероприятий, включая бег, гольф, плавание, езда на велосипеде, и, бросив ракетку и спорта
* Общая тянется и тянется на старшего возраста
* Растяжение деятельности с добавлением работы силы использованием шаров стабильности и резинки
* Растяжка и укрепление советы для решения - и даже предупреждения - распространенная травма мягких тканей
В новом издании также были реорганизованы на основе регионального подхода к представлению функций группы мышц вокруг конкретных соединений. Вы узнаете, как растянуть каждый мышца в теле, как индивидуально, так и в группах. Кроме того, вы увидите, как надлежащим образом использовать группу картины простирается на повышение гибкости и координации, а отдельные участки мышц, чтобы расслабиться и мышечное напряжение и разрушить спайки внутри стран и между мышцами. Обучение проводится по использованию методов самостоятельно или с партнером.
Более 350 фотографий, изображающих прогрессирования тянется обогащают книгу, когда новый 60-минутный DVD показывает, тянется и укрепление упражнения в еще более подробно. Иконы признакам по всему тексту, указав, какие упражнения показаны на DVD. Уникальный обязательным также позволяет заложить книги плоской при выполнении упражнения, не теряя свое место. DVD служит отличным визуальным инструментом для улучшения Вашей техники и получать большую часть из ваших процедур.
Идеальное ведения фитнес-профессионалов, упрощенного растяжка, третье издание, обеспечивает методы, чтобы помочь спортсменам, пациентов и клиентов улучшить гибкость, силу и координацию в то же время лечения и профилактики травм. Студенты массаж, спортивные тренировки, а также других программ профессиональной подготовки будет узнать, как использовать способствовало растяжение в сочетании с массажем и другими техникам мануальной терапии.
С упрощенного растяжка, третье издание, у вас есть передовой инструмент упакован с последними PNF растяжения приемы, которые помогут вам оценить текущую функцию мышц, улучшить диапазон движения, увеличение прочности, снижения чрезмерного травматизма и повышения эффективности работы.
битые ссылки
http://hotfile.com/dl/47316437/8652900/ ... 1.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316442/5b4536a/ ... 2.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316552/036d822/ ... 3.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316477/e8612ac/ ... 4.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316464/b09b246/ ... 5.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316495/3f95118/ ... 6.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316624/21fac79/ ... 7.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316571/05800ac/ ... 8.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316573/c44b718/ ... 9.rar.html
http://hotfile.com/dl/47316606/d0861d6/ ... 0.rar.html
или
битые ссылки
http://www.megaupload.com/?d=NNQ22TSB
http://www.megaupload.com/?d=LSYDNC3V
http://www.megaupload.com/?d=3RSJB4EA
http://www.megaupload.com/?d=0XVPQ3CT
http://www.megaupload.com/?d=OHE4T7F9
http://www.megaupload.com/?d=0V583WES
http://www.megaupload.com/?d=IJC6A4MA
http://www.megaupload.com/?d=X1XMUN8O
http://www.megaupload.com/?d=2B9B4KY2
http://www.megaupload.com/?d=FI306W6Z
Источник: http://avaxhome.ws/ebooks/FacilitatedStretching.html
Новые ссылки - 2 варианта
DVD-Rip | AVI | XviD MPEG4 @ 1.5 Mbit/s | 720x480 | MP3 Stereo @ 128 Kbit/s 44 KHz | 60 min | 987 MB
ссылка на папку - части по 105 mb, всего 987 mb
[hide]
https://filepost.com/folder/mafe36a7/
[/hide]
DVDR | NTSC 4:3 (720x480) VBR | MPEG, ~5335 kbps | 30 min | English: AC3, 192 kb/s (2 ch) | 3.44 GB
по 260 mb, всего 3.4 Gb
[hide]
http://filepost.com/files/911696c6/Facili-ed-Stretching.part01.rar
http://filepost.com/files/e835b5b6/Facili-ed-Stretching.part02.rar
http://filepost.com/files/3f78a67e/Facili-ed-Stretching.part03.rar
http://filepost.com/files/474bafma/Facili-ed-Stretching.part04.rar
http://filepost.com/files/8df277ed/Facili-ed-Stretching.part05.rar
http://filepost.com/files/4e7c6c8d/Facili-ed-Stretching.part06.rar
http://filepost.com/files/ca1bb8bb/Facili-ed-Stretching.part07.rar
http://filepost.com/files/4e62abf7/Facili-ed-Stretching.part08.rar
http://filepost.com/files/b4e54c18/Facili-ed-Stretching.part09.rar
http://filepost.com/files/1524c643/Facili-ed-Stretching.part10.rar
http://filepost.com/files/d92844am/Facili-ed-Stretching.part11.rar
http://filepost.com/files/fa769f31/Facili-ed-Stretching.part12.rar
http://filepost.com/files/5meeb42f/Facili-ed-Stretching.part13.rar
http://filepost.com/files/666aa98d/Facili-ed-Stretching.part14.rar
[/hide]
Примечание: Можно быстро скачивать по ссылкам filepost через генератор прямых ссылок
http://vinaleech.com
Если кто-то заинтересуется, и не поймет, как через него скачивать, дайте знать, объясню.