источник
http://ageless.su/
Секрет супер-пропорций тела-в формуле Diet "Хип-твист"
Автор методики: Вице-президент "Салона тазовых коррекций",
доктор по мануальной терапии Noutomi Аяко Ashiya.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки немного в сторону. Руки свободно опущены.
Поднимите руки на уровень плеч, согните в локтях под углом чуть больше чем 90 градусов.
Согнутые руки должны составлять прямую линию с плечами.
Верхнюю часть тела поворачивайте влево до положения, когда ладонь левой руки окажется
напротив глаз,(представьте, что ваша ладонь - зеркало и вы в него смотритесь). Нижняя часть
тела максимально остается в исходном положении
Задержитесь в этом положении 10 секунд и начинайте поворот вправо до положения,
пока ладонь правой руки окажется напротив глаз. Задержитесь в этом положении 10 секунд
Продолжайте делать такие ритмичные, танцующие движения по 5-6 раз в каждую сторону.
Руки не опускать. Держать.
Дыхание не задерживать.
Встаньте прямо. ноги на ширине плеч, носки немного в сторону Руки вытяните вперед
и соедините их через крест ладонями вместе.
Поднимите соединенные таким образом руки вверх и начинайте поворот влево верхней
частью тела сколько сможете. Нижняя часть тела максимально остается в исходном
положении. Задержитесь в этом положении 10 секунд и начинайте поворот вправо .
Задержитесь в положении максимального поворота вправо 10 секунд .
Продолжайте делать такие ритмичные, танцующие движения по 5-6 раз в каждую сторону.
Руки не опускать. Держать.
Дыхание не задерживать.
Примечание: Эти упражнения Аяко Ashiya рекомендует выполнять надев резиновый пояс
(как в "Kotsuban Diet" Шибасаки Yoshio)
©Перевод на русский язык Svetlana Loginova