к сожалению владелец сайта запрещает копировать с его сайта.
Читать можно только на его сайте. Приведу аннотации
Rückenwohl-Workout (Б. Кантиени)
Эта программа разработана для экстренного воздействия на позвоночник и тазовое дно, для того, чтобы снять сильные боли или даже прострелы в спине после перегрузок, а также последствия долгого нахождения в скрюченном состоянии, быстро откорректировать осанку. Ежедневное выполнение 2-3 упражнений из программы приведут спину в прекрасное состояние.
Во время этой тренировки ваш позвоночник получает идеальное растяжение, эффективную поддержку мышц скелета, вытягивается и выравнивается. Эта программа основана на целенаправленном взаимодействии мышц таза и позвоночника, т.к. основой для здоровой, сильной и гибкой спины является хорошо разработанная мускулатура тазового дна, которая соединяет в один сильный центр живот, бедра, таз и позвоночник
http://portal.ageless.su/telo/507-gimna ... tieni.html
Tiger-Feeling(Б. Кантиени)
Это - комплекс упражнений из программы "Tiger-Feeling" – тренировка тазового дна и базовой постановки осанки посредством телесных ощущений
http://portal.ageless.su/telo/506-gimna ... tieni.html