После травмы шеи более 5 назад в глухих лесах Оренбуржья с такими же как и леса врачами до сих пор борюсь с кучей проблем.
- Нестабильность с3-с5
- окостеневшая передняя связка на уровне с5
- Артроз с4
- Постоянные спазмы мышц плечевого пояса
- Выпрямленный лордоз
Посоветуйте адекватную ЛФК. То, что сейчас делаю вроде делаю правильно, но не уверен, что нужны именно эти упражнения:
http://cs628624.vk.me/v628624310/22258/4OAHmtRgpGw.jpg
http://cs628624.vk.me/v628624310/22262/X2pAaqKGX7k.jpg
Делаю чуть больше месяца.
Заметил что боковые мышцы шеи (ГКСМ и ЛМ) стали одинаково болеть с обоих сторон почти все время такой жгучей несильной болью плюс постоянно ощущается крепатура шеи - как будто шея "тяжелая и неповоротливая".
Перезанимался? Или продолжать?
....в глухих лесах Оренбуржья .....
Оренбургская область, кажется, степная зона
точно. нет там лесов. это либо типа шутка юмора, либо чел там никогда не был
Шутка осталось непонятой... Ну да ладно...
PS: Я бы реально предпочел там не бывать... Но так уж сложилось...
Леса там все же есть
Леса Оренбургской области
http://www.orenobl.ru/les.php
zoomba
По гимнастике, если нет в ней явных ляпов, едва ли вас кто направит в нужную сторону. Выбирайте из рекомендованных упражнения, которые вам больше помогают. Мне нравятся упражнения близкие к постизометрической релаксации и на растяжение. Именно они хорошо снимают боль. Динамические в этом смысле менее эффективны, но они тоже необходимы. Рекомендуют же все ходьбу и плавание для позвоночника и суставов
Alena
Спасибо. Плавать уже начал и буду продолжать.
В бассейне хорошо расслабляться получается.
А ЛФК приводит только к усилению крепатуры в шее почему то.
какие неудачные упражнения Вам назначили.
плавание на животе только из них хорошо.
Давайте плясать от "выпрямленного" шейного лордоза.
Вам надо усилить лордоз.
Всё, что связано с наклонами вперёд только ухудшит ситуацию.
Вытягивайте шею вверх и касайтесь затылком спины.
Растягивайте всю переднюю поверхность шеи, а заднюю поверхность шеи сжимайте.
Выполняйте наклоны назад.
Делайте "ласточку", "Мостик", "рыбку".
Можно лечь на спину на кровать.На живот не надо, только на спину. И попеременно свешивать то голову, то таз с кровати.
Подбородок к груди не приближать ни при каких обстоятельствах.
если есть другие мнения, то с удовольствием бы их почитала.
Исправьте меня или дополните.
Всё меньше и меньше вижу назначений на плавание при нестабильности шейного отдела.
(в данном случае, данному автору, нужно плавать на животе и смотреть вперёд("лягушкой"), т.к. если плавать по -другому, то, конечно, нестабильность усилится.
а "лягушкой" - спровоцируется спазм.
нам и нужен спазм задней поверхности шеи
Посмотрите, девочки, фильм по упражнениям в воде.
Вит Мано — Здоровая спина
На рутрекере есть. Интересно ваше мнение
- Нестабильность с3-с5
Рассматривать нужно с позиции биомехеники,а не с позиции официальной классической медицины.С биомеханической позиции нестабильность С3-С5 есть не что иное,как гипермобильность,значит С1,С2,С6,С7 будут
в состоянии гипомобильности,т.е. в ограничении подвижности с возможностью в блоке пдс,но начинать работать нужно же конечно не с шейного отдела,плюс травма в анамнезе.
Вооот.
Вообще у нас начинаем с швз, но без шеи, конечно, далее... руки. Потом... голова и шея. Эт по массажу.
По ЛФК и прочему: вообще не делаем никаких ПИРм шеи, работаем с грудными мышцами и руками. Направлений на плаванье, повторюсь, вообще не вижу, никаким стилем (и вроде бассейн работает)! Возрастных отправляем на скандинавскую ходьбу. Помоложе - беговые лыжи, ОФП, исключаем прыжки. Таким образом вообще убраны упражнения на шею, а акцент на грудной отдел.
Шутка осталось непонятой... Ну да ладно...
PS: Я бы реально предпочел там не бывать... Но так уж сложилось...
Имеется в виду ... принудительное отбывание в " местах не столь отдаленных?"
Посоветуйте адекватную ЛФК. То, что сейчас делаю вроде делаю правильно, но не уверен, что нужны именно эти упражнения:
http://cs628624.vk.me/v628624310/22258/4OAHmtRgpGw.jpg
http://cs628624.vk.me/v628624310/22262/X2pAaqKGX7k.jpg
Уважаемый, что, трудно напечатать на машинке, что Вам там порекомендовали. - Невозможно же разобраться толком!
Давайте сначала Хорошую печать, - потом будем думать.
Описывайте своими словами упражнения.
Я каждый день делаю гимнастику для шеи, которую унаследовал из йоги и своего борцовского детства. Они динамические & изометрические ... в зависимости от того, как их практиковать. Давайте удобо-читаемый текст Рекомендаций - обсудим...
Ну, и плавайте на здоровье!
Вит Мано — Здоровая спина
Ученик Оша? Почему бы и нет...
...................
Шея без проблем
Шея - самая незащищенная и подвижная часть позвоночника, которая в силу этих качеств особенно уязвима для травм и деформации. Такие, казалось бы, не связанные симптомы, как головная боль и онемение в руках, боль в плечах и даже синдром тревоги, могут иметь одну причину - нарушения в шейном отделе позвоночника. Наш фильм поможет вам научиться помогать людям с проблемами в области шеи и верхней части спины. Автор методики – Вит Мано (США), ученик Ошо с 1978 года, терапевт международного класса, в течение 30 лет изучал и практиковал различные методы исцеления, один из которых – глубокая работа с телом и устранение боли и напряжения в верхней части спины и шеи. Детально и наглядно Вит Мано демонстрирует техники, помогающие восстановить нарушенный поток энергии в теле и помочь человеку снова ощутить себя молодым и здоровым.
...........................
Парный вопрос
Он даст вам глубокое понимание ряда скрытых проблем и ожиданий в отношениях между Женщиной и Мужчиной. Вы сможете сами помочь вашей любви расти и становиться сильнее, как только поймете, как распознать и высвободить те эмоции, которые являются неотъемлемой частью каждой любовной истории. Вы сделаете много открытий в области понимания того, что и происходит в ваших отношениях с противоположным полом и в вашей жизни в целом.
===============
Думаю, последний абзац рулит!
О, Сколько у нас Одиноких сердец, кто и не понимает, отчего же он одинок...
Будет любопытно ознакомиться с трактовкой Такого мастера...