лечебная физкультура

Практика и общение

Практика и общение · 2 мин

Супергимнастика для проблемных зон

Лягте на полотенце. Удерживая его верхние края, медленно приподнимите туловище, напрягите мышцы живота, вернитесь в исходное положение.

Читать ↗

Практика и общение

Практика и общение · 4 мин

Упражнения для осанки

УПРАЖНЕНИЕ 1. Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2–3 раза в день (перед едой) вставайте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки ее касались.…

Читать ↗

Практика и общение

Практика и общение · 4 мин

Упражнения и самомассаж для стоп

Этот комплекс упражнений в сочетании с самомассажом рекомендован при плоскостопии, но не повредит и здоровым стопам для профилактики. Упражнение 1. Исходное положение – сидя, ноги согнуты в…

Читать ↗

Практика и общение

Практика и общение · 4 мин

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Упражнения 1–4 могут быть использованы как при острых, так и хронических формах заболевании при соблюдении главного правила: под контролем болевых ощущений.

Читать ↗

Основы массажа

Основы массажа · 4 мин

Осанка и здоровье

Нарушение осанки приводит к целому ряду серьезных заболеваний, и в первую очередь к болезням позвоночника и корешков спинного мозга. А болезни корешков спинного мозга вызывают ухудшение работы…

Читать ↗

Практика и общение

Практика и общение · 5 мин

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Проработку любого отдела позвоночника всегда следует начинать с массажа с целью согревания. Можно также использовать наложение на этот отдел позвоночника горячих салфеток.

Читать ↗

Практика и общение

Практика и общение · 6 мин

Поль Брэгг: Упражнения для восстановления позвоночника

Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо…

Читать ↗

Практика и общение

Практика и общение · 3 мин

Упражнения на укрепление мышц спины

Укрепление мышц спины - это прекрасное средство для профилактики таких заболеваний позвоночника, как сколиоз, межпозвоночная грыжа и ущемление корешков спинномозговых нервов.

Читать ↗

Практика и общение

Практика и общение · 6 мин

Особенности ЛФК после операций на межпозвонковых дисках

Одной из многих причин тяжелых пояснично-крестцовых болей является сдавление корешков спинного мозга грыжевыми выпячиваниями межпозвонковых дисков. В ряде случаев показано их оперативное лечение.

Читать ↗

Практика и общение

Практика и общение · 2 мин

Упражнения при кифозе

Кифоз – искривление позвоночника выпуклостью назад (обычно в грудном и крестцовом отделах). Для исправления кифоза рекомендуются следующие упражнения: 1. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч,…

Читать ↗

Кабинет и средства

Кабинет и средства · 6 мин

Следим за осанкой

СТОЯ Большое влияние на осанку оказывает способ обычного стояния. Большинство людей (особенно подростки и молодые) стоят на одной ноге, а вторая – чуть согнута в коленном суставе…

Читать ↗