Текущее время: 28 апр 2024, 15:18
На страницу 1, 2, 3 След.
Новичок
Зарегистрирован: 05 дек 2009, 21:34
Сообщений: 7
здравствуйте.
Интересует вопрос как увеличить объем голеней.
У меня очень тонкие голени. Ноги прямые, но переход от колена к голени некрасивый, хотелось бы как-то это исправить.
Активный участник
Зарегистрирован: 03 мар 2009, 11:18
Сообщений: 1192
Откуда: Москва
Karamelka
приседания и подъемы на носки с хорошим весом спасут вас.
Новичок
Зарегистрирован: 26 ноя 2009, 23:38
Сообщений: 30
Откуда: Украина,Львов
приседания и подъемы на носки с хорошим весом спасут вас.
•.•
Активный участник
Зарегистрирован: 23 апр 2008, 04:49
Сообщений: 1595
Откуда: Красноярск
Селикон вам поможет!!
Тянусь к знаниям и хорошим людям.
Правда и ничего кроме.....
Семь раз упал, восемь раз встань!
Участник
Зарегистрирован: 14 апр 2009, 23:30
Сообщений: 127
Для того, чтобы увеличить мышцы хотя бы см на 5, надо прибавить в общей массе 14 кг. Нужно ли вам это?
Новичок
Зарегистрирован: 05 дек 2009, 21:34
Сообщений: 7
никакого силикона не надо это точно.
мне бы и дополнительных 3 см к объему со стороны внутренней части икры хватило бы.
Неужели нельзя добавить объем конкретно к икре без приобретения доп кг в др. частях тела.
по поводу подъемов на носки. Быстро их делать или медленно? и как часто? и какой вес поднимать, чтобы икры не усохли, а накачались?
Активный участник
Зарегистрирован: 11 авг 2009, 03:15
Сообщений: 350
Невозможно накачать только одну мышцу. Либо это будет уродливо, а не красиво.
Бегайте - это усилит ноги и особенно увеличит икры.
Если же нужно увеличить целиком объём ног - прыжки по лестнице по ступенькам вверх, НО ежедневно в течении 1 час. ПОСТОЯННО.
Делается это так: вверх прыгаете на двух ногах, вниз - пешком.
Затем на одной ноге, вниз - пешком.
Затем на другой ноге, вниз - пешком.
Затем снова на двух. И так раз 30 2-3 этажа.
Через полгода занятий у Вас ГАРАНТИРОВАННО увеличатся мышцы.А после часа занятий - ОБЯЗАТЕЛЬНО час - растяжки. Иначе мышцы забьются и их будет сводить.
При настолько слабой нагрузке какой-либо отдельный рацион не обязателен. А аппетит немного сам повысится.
Новичок
Зарегистрирован: 09 окт 2009, 23:20
Сообщений: 13
Откуда: Москва
Просто займитесь бальными танцами.
Активный участник
Зарегистрирован: 23 апр 2008, 04:49
Сообщений: 1595
Откуда: Красноярск
Активный участник
Зарегистрирован: 08 фев 2009, 11:40
Сообщений: 357
Откуда: Украина, Харьков
В плане серьёзного увелечения голени, может помешать генетический фактор. Многое зависит от длины самой икроножной мышцы. Если мышца короткая, при сокращении как бы "уходит" под колено, то расскачать такую икру очень трудно и в шутке про силикон есть доля правды.
Новичок
Зарегистрирован: 26 ноя 2009, 23:38
Сообщений: 30
Откуда: Украина,Львов
что за чуш? я занимаюсь шейпингом. и когда качаю мыжцы , вес набираю на 1-2кг не больше. и то вес набирается за щет мыжц! если вы будите есть не жирную пищу !
приседания и подъемы на носки с хорошим весом спасут вас.
•.•
Активный участник
Зарегистрирован: 02 сен 2009, 10:47
Сообщений: 383
Откуда: Москва
Обратитесь к фитнес иструкторам. Они посоветуют и общий комплекс и изолированные упражнения а так же питание подберут.
Активный участник
Зарегистрирован: 20 авг 2007, 04:17
Сообщений: 4713
Обратитесь к хорошему остеопату
Надежда Лоскутова.
Будь собой! Остальные роли уже заняты.
Обмен опытом и восприятием лучше чем критиканство.
https://method-loskutova.center/about/
Активный участник
Зарегистрирован: 08 фев 2009, 11:40
Сообщений: 357
Откуда: Украина, Харьков
Вообще то, речь идёт конкретно об увелечении мышц голени.
Если вы действительно занимаетесь шейпингом, то должны наблюдать, что окружающие Вас люди немного различаются по внешнему виду, комплекции и т. д., и то что работает для Вас необязательно сработает для других.
Загляните в любой тренажерный зал и вы найдёте там 3-4 генетических неодарённых астенических страдальцев с короткими мышцами голени, абсолютно бесполезно перекидывающих тонны железа, патаясь хоть см. добавить к своим голеням.
Да и если Вы употребляете, такие резкие слова как "чушь", хотя бы пишите его правильно.
Моё мнене Карамельке действительно лучше обратится к опытному фитнес тренеру, который бы воочию оценил сложение, обьяснил реальную перспективу в плане серьёзного увелечения мышц голени и подобрал подходящую программу.
Главный модератор
Зарегистрирован: 10 апр 2007, 22:04
Сообщений: 5101
Откуда: +975 54-555-78-04
+1
Международная Школа Перцептивной Остеопатии
Youtube-канал
Facebook
На страницу 1, 2, 3 След.