растяжка

Наш мозг во многом подобен губке. Он обладает синаптической пластичностью, то есть постоянно адаптируется к поступающим сигналам. В работе этого механизма крайне важную роль играет так называемая долговременная потенциация: усиление синаптической передачи между двумя нейронами, сохраняющееся на протяжении длительного времени после воздействия на синаптический проводящий путь. Проще говоря, чем чаще мы задействуем определенную цепочку нейронов, тем прочнее она становится.

Когда я предлагаю клиенту вставать раза три за день, делать небольшой кружок по офису, а потом выпивать стакан воды, я заранее знаю, чем всё закончится. Клиент с энтузиазмом покивает, согласится, что мысль умная, – и забудет, что у нас вообще был такой разговор. Через пару недель он вернётся и виновато признается, что замотался и забыл. А может ещё добавить: «Не люблю я воду». Или: «У меня офис маленький, особо не походишь». Узнаёте? Может, сейчас сами улыбаетесь – а может, тяжело вздыхаете. Вот именно. Это типичная картина, и в наших кабинетах она повторяется изо дня в день.

Начиная день с простых практик для поддержания физического и душевного равновесия, вы сможете отдавать работе с клиентами максимум сил и энергии, не доводя себя при этом до изнеможения.

Именно утренние ритуалы задают ритм и настроение на весь предстоящий день.
Вот шесть полезных привычек, которые помогут вам проснуться бодрыми и полными сил.

Для нормального функционирования нерв должен свободно и легко скользить вдоль всего своего хода. В идеале здоровый нерв обладает достаточной подвижностью: мы можем создать натяжение с одного конца нервного пути, одновременно ослабив его на другом. Однако соединительная ткань, окружающая нерв, подобно мышцам, может уплотняться, терять эластичность («слипаться») и подвергаться сдавливанию.  Такие структурные нарушения фасции могут приводить к раздражению нервных волокон. Клинически это проявляется в виде покалывания (особенно в кистях или стопах), онемения, внезапных ощущений жара или холода, боли и даже потери силы и ограничения подвижности. Если вы сталкивались с подобными симптомами, решением может стать техника скольжения нерва (или нейродинамика).

Зима – идеальное время, чтобы перезагрузиться, восстановить силы и прислушаться к себе. Это период, когда природа сама подсказывает нам: пора замедлиться, провести время в тепле и уделить внимание своему телу и мыслям. Длинные вечера и уют дома создают прекрасную возможность попробовать простые, но действенные практики – от коротких тренировок до медитации.

В этой статье я поделюсь своими любимыми способами позаботиться о себе в холодный сезон. Все они не требуют больших затрат или много времени – только ваше желание и готовность сделать что-то для себя.

Мой отец твердо уверен, что растяжка и физические упражнения – это одно и то же. И дело тут вовсе не в возрасте или забывчивости. Просто он человек упрямый и от природы крепкий, а вырос в ту пору, когда растяжкой просто не занимались и не считали её важной для здоровья мышц и связок.

Стрессы, плохой сон, нервное напряжение – все эти факторы оказывают негативное воздействие на наши мышцы, и особенно часто это отражается на состоянии мышц плечевого пояса. Сегодня мы расскажем вам о том, как самостоятельно расслабить мышцы плеч, расслабиться и вновь вздохнуть полной грудью. Поехали!

Помогаем клиентам закрепить результаты массажа с помощью физических упражнений и растяжки

Массаж исследован учёными вдоль и поперёк: существует огромный корпус исследований, доказывающих, что массаж можно применять для лечения самых разнообразных заболеваний. Тем не менее, массажем единым здоров не будешь: между сеансами клиенты сами отвечают за своё здоровье, и, чтобы закрепить эффект массажа, они должны вносить некоторые коррективы в свой образ жизни.

В теле человека есть мышцы, растяжка которых – весьма непростая задача. Среди таких мышц – мышцы брюшного пресса, подвздошно-поясничная мышца, передняя и задняя большеберцовые мышцы. А что насчёт приводящих мышц? Они в некотором роде уникальны – их одновременно и легко, и практически невозможно растянуть.

Четыре совета для массажистов

Совет 1: Включайте предплечья в работу!

Помните, что ваши пальцы не должны напрягаться – мы их активно включаем в работу только тогда, когда работаем с лицом, головой, кистями и пальцами ног клиента. Для того, чтобы проработать более крупные части тела клиента, используйте предплечья. Чтобы более точно регулировать давление, другой рукой следует опереться обо что-нибудь – тогда вы сможете глубоко проработать ткани, не вызвав у клиента дискомфорт.