«Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О

МилаЯ, купите книгу, или напишите мне в личку адрес я вышлю электорнку. там вы найдете ответы на вопросы.

утренняя ходьба до завтрака позволяет выйти сразу на уровень расщепления жиров. Завтрак - запускает путь другой утилизации - не жира, а глюкозы. По этой же причине вечерние тренировки и тренировки сразу после еды не способствуют снижению веса.

ед. практическое уточнение, за определённый срок до тренировки (если она будет проходить в зале, с применением железа ) поесть надо, за 1.5-2 часа (индивидуально)
иначе позеленение и отпаивание сладким чаем гарантированно

Алена, а вы сами достигли результата похудания с помощью бодифлекса или оксисайза? со скольки до скольки кг и за какой период времени? каков ваш возраст и состояние здоровья до и после?

lady.zyq
Единичный опыт никому не послужит аргументом, есть массовый эксперимент женщин по похудению на женских форумах. Если вас интересует сама тема, то вам сюда

http://www.mybodyflex.com/forum

и вам ответят не только участницы форума, но есть темы, в которых консультируют врачи-профессионалы. такой форум не один и на них, обычно, присутствуют консультанты врачи, чтобы худеющие не делали глупостей. Так что если есть вопросы по физиологии метода и спорные вопросы можете с ними обсудить.

Единичный опыт никому не послужит аргументом, .

Неплохо было бы если бы вы отвечали только за себя.

Я не спрашивала вас какие-то ссылки, я много перечитала на эту тему и даже сама пылась заниматься, с отрицательным результатом, и меня интересовал именно ваш опыт, но его видимо нет
Тогда поражает ваша настойчивость в совете Доктору заняться этой практикой

lady.zyq
С Доктором это наша беседа, каждый собеседника выбирает по своему усмотрению

Alena
Беру пример с вас как с активного участника

Alena
вы продолжаете со мной беседовать, хоть это вам не интересно?
или просто не можете допустить чтобы последнее слово было не за вами?

МилаЯ, напишите мне в личку адрес я вышлю электорнку.

Спасибо. Я как раз хотела Вас об этом попросить

В общем, пока вы тут спорили, я нагулялась вволю. Без завтрака, без кофе. Прогулка продолжалась час 20 минут, за это время прошла... ну, думаю, километра три-три с половиной. В виду отсутствия шагомера точнее сказать не могу. По зимнему времени нормально, учитывая нечищенность дорог (ночью шел снег). С дыханием пока сложно, без привычки приходится все время этот момент пристально контролировать. Но все остальное - как и описано у г-на Ковалькова: через 20 минут от начала прогулки внутреннее тепло уже зашкаливало, так что впредь одеваться надо легче . Вернулась час назад, но тепло все еще выделяется. Так понимаю - процесс продолжает идти.
В общем, пока мне нравится. На сегодняшний день лишних у меня киллограмм 8, из них 5 - вот прям СИЛЬНО лишних (прирастают не там не нравится мне). Интересно, за сколько они уйдут, учитывая, что сильно напрягаться на этот вопрос я не намерена.

если идти на тренировку, то именно сладким чаем и надо отпаивать, так утилизируется гликоза и гликоген.

здесь нагрузка - темп такой, что бы можно было поддерживать беседу, как будто надели тесную юбку и перекатыванием с пятки на носок ("лунная ходьба" майкла Джексона), без отдышки. т.е. нагрузка идет на ноги, без включения дополнительной мускулатуры и е надо соревноваться с самим собой. Нагрузка идет такая, чтобы не перети на анаэробный обмен. Не надо соревноваться на скорость и ширину шага. речь идет о длительности нагрузки (чтобы включился полностью распад жира, а не глюкозы и гликогена). поэтому ходьба идет не меньше часа.

Доктор, а если после такой прогулки валишься ног и более не способен ни на какие действия, а впереди рабочий день? всё равно ходить?

Тут скачаете Ковалькова без файлообменников и озадачивания Доктора

http://hot-100.biz/?buff_link&section_id=53&link_id=1139

Вопрос был в другом.
Ходить даже, если тяжело и тогда через месяц, два, год станет легко? Или всё же так и ходить, превозмогая усталость и тяжесть в ногах?

AnnaT
Ань, систему похудения нужно суметь вписать в свою жизнь. Не каждую систему удается вписать, поэтому нужно иметь несколько работающих способов.

Если болят ноги - это не повод отказываться от ходьбы, это повод полечить ноги
AnnaT
А что у вас с ногами?

Lady, старость
Алёна, да. с диетами у меня проще, чем со спортом. Только йогу мне пока удавалось вписать. Наверное потому что мне нравятся такие занятия

Lady, старость

А старость это сколько?

ох уж эти сказочники, ох уж эти сказочки... (ц)

ох уж эти сказочники, ох уж эти сказочки... (ц)

Какие же здесь сказочники? Здесь только отражение зафиксированных стереотипов. Если есть проблемы со здоровьем, значит необходимо сломать какой-то стереотип в мозгах. Например, в России у многих стереотип, что если тебе за… значит, ты уже старый и должен смериться с этим. И запускается механизм обслуживающий этот стереотип. Все проблемы со здоровьем начинаются с головы.

анна, через силу ничего не надо делать, речь идет не о расстоянии. а о времени. Если болят ноги, просто еле передвигайте, минут через 15 они начинают двигаться свободнее. если темп превышает темпа ходьбы, при котором вы не можете вести разговор или появляется легкая одышка или легкое сердцебиение нужно уменьшиь темп ходьбы.

я сегодня прошел столько много без остановок, сколько давно уже не ходил

Доктор, мне кажется это у вас азарт. Будем с интересом наблюдать, если вы будете описывать, как у вас продвигается "ходьба". Мне кажется результаты должны быть.
Лилия, старость - это состояние души

Так и хорошо, что азарт. На азарте человек способен преодолеть первый и самый трудный этап "вхожения в ритм", новый образ жизни. А потом, когда он "втянется", уже включатся и другие механизмы - и физиологические, и психологические.
И вообще, жизнь без азарта - это рутина (разумеется, я не имею ввиду игроманию и прочие крайнности , ибо это уже зависимость)

азарт не азарт, но дырочку на ремне стал затягивать не последнюю, а предполседнюю за неделю

азарт не азарт, но дырочку на ремне стал затягивать не последнюю, а предполседнюю за неделю

Молодец Александр Евгеньевич и за аватарками не прячется, и спокойно, с достоинством общается в не простой в личном отношении, скажем так, для него теме.
Честный человек, прежде всего перед собой. А отсюда и авторитет и сотни благодарных учеников.

Doktor

Только после того, как утилизируется глюкоза и гликоген, наступает очередь жира, который распадается до жирных кислот и т.д. - через 40-60 мин нагрузки. Это приводит к снижению чувствительности к глюкозе в конечном итоге. И стремительному набору веса после прекращения тренировок, а также к предрасположенности к диабету, как у полных (та же причина).

Дык, расписывал уже.
Можно "сжечь" даже мышечную массу.
Но - ленюсь! Помогите!!!