Современная научно обоснованная концепция сбалансированного питания в нашей стране была сформирована прежде всего работами И.П.Павлова, М.Н.Шатерникова, А.А.Покровского, А.М.Уголева.
Чем она не угодна?
Зачем снова и, снова - изобретаем колесо?
«Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О
Профессиональные разговоры и опыт сообщества. Новые сообщения и регистрация в архиве отключены.
Все мои пациенты , которым давал цигун, также сбросили животики, и появилась талия, внутренние органы подтянулись вверх.
При снижении массы тела (за счет жировой ткани) внутренние органы опускаются. Надеюсь не нужно объяснять почему???
marek, я как модератор профессионального Киевского мероприятия для массажистов "Академия массажа", делаю Вам официальное предложение выступить с докладом и демонстрацией своих методик, на тему Коррекция фигуры, в Киеве. Вы можете выступить перед большой аудиторией специалистов в области массажных технологий и всем открыто продемонстрировать свой профессионализм. Буду рад очному знакомству с Вами и с удовольствием поучусь у Вас, как и многие массажисты Украины .
Andrey Bobkov
делаю Вам официальное предложение выступить с докладом и демонстрацией своих методик, на тему Коррекция фигуры, в Киеве
Отмажется...
который позволяет себе обсуждать внешность других, в такой грубой форме.
А я и к собственной внешности отношусь также.
Когда мне было лет 30, набрал от хорошей жизни 87 кг, получил одышку, сердцебиение, давление.
Подошел однажды к зеркалу и смотрю на себя и думаю. Ах ты свинья недорезанная, набил живот дерьмом, щеки обвисли, на пляж стыдно выйти. И долго это заплывшая плоть будет мне морочить мозги про усталость, про свои заботы, про свой аппетит, про СВОИ ЖЕЛАНИЯ. А вот хрен тебе больше, попостись и потрудись. Смогло растолстеть, сможешь и похудеть. Но потакать твоим желаниям больше не буду. Это ты будешь под меня подстраиваться, и делать так, как Я ХОЧУ, а не ты.
Вот и все. Остальное лирика и банальная лень в мозгах. А оправдать лень всегда можно.
Доктор, если мои слова для вас обидны, то извините.
К себе, к своей плоти, подхожу точно также. Сознание отдельно, тело отдельно. Или я его, или оно меня.
все очень просто.
Вы можете выступить перед большой аудиторией специалистов в области массажных технологий и всем открыто продемонстрировать свой профессионализм.
Цигун и даосская алхимия не относится К МАССАЖНЫМ технологиям, вы обратились не по адресу.
Andrey Bobkov
Проверить методику из цигун очень просто, можете на себе.
Закройте нижний затвор ( сожмите сфинктр прямой кишки), на ВЫДОХЕ немного напрягите брюшной пресс и мышцы поясницы, так, как будто хотите взять в обруч позвоночник. Диафрагма НЕ ДОЛЖНА подняться, должна опуститься немного.
И походите так в течение дня, с утра до вечера, и при работе ( это работа от живота) и во время отдыха. Выполняя все то, что написал.
Потом расскажете как это у вас получилось и о своих ощущениях, и куда поднялись\опустились органы.
Не могут все методики подходить каждому из нас. И не, потому что они плохие и не работают, просто у каждого свой темперамент. Для меня, например, выполнять статические нагрузки это просто непереносимо. Мне нужно двигаться. Остановка равносильна смерти. Даже массажные приемы у меня подобраны в соответствии с моими особенностями. Для того чтобы сбросить вес и чувствовать себя живой лучшее это танцы, или как говорят, динамическая релаксация. Я стала по субботам ходить в мексиканский бар, где танцуют под зажигательные латинские ритмы. При этом я получаю сразу несколько положительных эффектов. Один из них, разгрузка мозгов и хорошее настроение.
Если Доктор выбрал для себя ходьбу, это замечательно. Если продержится так длительное время, то будет иметь положительный результат в любом случае. А кидаться то в одну методику, то в другую это только трата времени и стояние на месте.
Доктор, а где вы ходите по набережной или в паре Шевченко?
Вот пример, как борятся с лишним весом в Америке. Такие программы есть в фитнес центрах.
http://www.youtube.com/watch?v=jyWou608KJg
А в Индии так.
http://www.youtube.com/watch?v=Cm9XvLs-8fw
А в Индии так.
http://www.youtube.com/watch?v=Cm9XvLs-8fw
Мне особенно понравился там последний коментарий
мозгами надо работать и не есть сладкого,
так лишний вес убрать можно...
пока с работы на работу (в кабинет) и с работы домой (центр).
В планах подниматься из центра до больницы, приеду из Кипра - пойду вверх
Алена, оставьте вы эти женские штучки. Не путайте рекламу и законы физиологии. От выполнения таких упражнений жир не сжигается, повышается тонус передней брюшной стенки, но на относительное содержание жиров в тканях это не влияет. Можно назвать все что угодно, что оно сжигает жиры, коррегирует фигуру, но по законам физиологии распад жировой ткани от выполнения статических и экстенсивных упражнений не происходит. А источником ее накопления является природа гормональная, следствием чего является появление толерантности к глюкозе. Пример - полнота после беременности, после операций на щитовидной железе, после кастрации у женщин (экстирпация матки и\или придатков).
- ничего себе женские штучки
- это ж йога...
Доктор, с большим уважением к Вам, смею с Вами не согласиться.
- обратите внимание в упражнении, которое предлагает Алена, соединенные руки вытянуты вверх, позвоночник прогнут, натянуты все мышцы спины...
...а это значит включен спинальный рефлекс - кто нибудь проводил двумя пальцами вдоль позвоночника младенцу...
- Да, спина рефлекторно выгибается. Включен в работу заднесрединный меридиан, а также парасимпатический отдел ВНС.
- выполнение этого упражнения в статическом режиме будет вызывать чувство внутреннего жара и повышенного потоотделения (вегетативные реакции)
- думаю, что при правильном выполнении (как в Хатха йоге рекомендовано) этого упражнения можно таки похудеть...
- но не за один сеанс
Физической нагрузки и на работе хватает,и здесь же опять ходьба хорошо помогает(но не только). А очнеь развитая мышечная масса лично мне только мешает работать и выносливости с ней никакой.Я когда учился в училище подрабатывал на москва-товарная,на погрузке,так вот например качков хватало минут на сорок и все они сдыхали,хотя на вид очень крепкие ребята,а жилистые мужички и сухенькие пацанята практически без перерыва работали.С Уважением.
Абсолютно точно! Работа - это не спорт, не фитнес и не бодибилдинг. Тут работают другие критерии. Здоровяки, как правило, ломались на сороковом мешке. А внешне дохлые на вид целый день таскали мешки, как заводные.
В планах подниматься из центра до больницы, приеду из Кипра - пойду вверх
Это очень крутой подъем. Даже трамвай от центра до Гоголя не останавливается. Может лучше разбить на два этапа: до Гоголя пешком, а там на трамвайчике?
а вот приеду и пойду. Сегодня 1,5 часа гулял вдоль моря на Кипре до завтрака. Встретил кучу народу, которые ходят (только быстро) - в основном англичане - все здороваются (типа нашего полку прибыло), говорят добрый день, прекрасная погода сегодня для ходьбы, как хорошо здесь ходить. Ни одной собаки. Только кошки. Специальная дорожка для ходьбы. И вспоминаю рытвины Днепропетровска, по которым в темени ходить страшно и своры собак, обязательно обгавкивающих путешественника...
не вернетесь?
не вернетесь?
Не провоцируйте Doktor,
а то останется на Кипре.
Там все к этому располагает.
Kisselgoff
Здоровяки, как правило, ломались на сороковом мешке. А внешне дохлые на вид целый день таскали мешки, как заводные.
А на чем основывались Ваши критерии оценки "Здоровяков" и "Дохлых"?
Согласно визуализации?
Не достоверный критерий.
Если мы говорим о критериях физического здоровья, то важнейшим показателем являются аэробные возможности организма.
Мерой которых является максимальное потребление кислорода (МПК).
Энергопотенциал нашего организма на 80% определяется именно уровнем аэробной производительности.
Считается, что «безопасный» уровень здоровья характеризуется МПК не ниже 40-42 мл\кг\мин.
да и тренировки бывают разные. Есть на взрывную силу, а есть и на силовую выносливость. На форуме есть бодибилдеры, они могут нас подробно просветить нас по этим вопросам.
В подтверждение мнения, что все нужно делать в меру, даже ходить, приведу цитату из книги уважаемого мной врача ревматолога
П.В.Евдокименко
Артроз. Избавляемся от болей в суставах / П.В. Евдокименко – Изд. 2е, испр. – М.: Центрполиграф, 2009
Случай второй. Татьяна Ивановна, женщина 62 лет, поехала в туристическую поездку за границу, где непривычно много ходила, в том числе несколько раз пешком поднималась высоко в горы. Уже после первого похода в горы Татьяна Ивановна почувствовала болевые ощущения в паху и бедре, но не обратила на них внимания и продолжала активно путешествовать. К концу поездки боли стали интенсивными, и по возвращении домой Татьяна Ивановна была вынуждена обратиться к врачу. Доктор обнаружил у пациентки начальную форму артроза тазобедренного сустава.
Возможно, тазобедренные суставы женщины и до поездки были не совсем идеальны. Но совершенно очевидно, что непривычно долгие прогулки пешком, особенно в горы, спровоцировали переход из скрытой фазы болезни к ее обострению.
проверенная схема сброса веса и коррекции фигуры как таковой.
Всё довольно просто:
Напишу утрированно, не влезая в схемы процессы и прочее. чистая практика, теорию все знают
Тренировки в тренажёрном зале: Круговые, с весами, с минимальным отдыхом или без отдыха вовсе + обязательное кардио после, начинаем всегда с малого, доводим до 40 мин. и потом выводим кардио отдельным днём уже по часу.
Если есть возможность, то с утра натощак кардио - 30 мин.
Интенсивность, частота и длительность подбирается индивидуально тренером. Ес-но все это корректируется под возраст, физические возможности и пр.
Питание, половина успеха в нем если не больше.
Ограничение вводится по углеводам. регламентируется время приема углеводов. какие именно углеводы. БЖУ рассчитывается под желаемый вес и нагрузки. Голодание исключено! Обмен в-в разгоняется 4-5 разовым питанием небольшими порциями.
Результативность данного метода, опять же ничего нового - 100 процентная! используется как "гражданскими" так и спортсменами при подготовке к соревнованиям. то есть универсальна, не считая опр. нюансов.
Почему я всё таки акцентирую внимание не просто на кардио и питании как способе сбросить вес, но и на железе.... я все таки за красоту, просто похудевшая спущенная шина выглядит так же жалко как и лишний жир. Поэтому я за комплексный подход
Уж писано на злобу дня
УМЕНЬШЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И ПОДКОЖНОГО ЖИРА
Особенности питания в дни тренировок состоят в следующем: общая калорийность рациона - 50-70% от нормы.
Количество белков и жиров – минимальное.
Прием пищи заканчивать за 5-6 часов до тренировки, однако, необходимо обеспечить себя суточной нормой витаминов и клетчатки.
За 30-40 мин до основной тренировки рекомендую выпить 150-200 мл. сладкого напитка или съесть немного фруктов.
Между основной и аэробной тренировкой можно выпить только небольшое количество воды.
В течение трех часов после тренировки есть ничего нельзя, раз в неделю полезно суточное голодание (с 12.00 до 12.00 следующего дня).
В дни между тренировками питание – обычное, с минимальным количеством белков природного происхождения.
№ 182. Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир
http://www.youtube.com/watch?v=UDs7dZLecZI
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Алексей Владимирович Ковальков«Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О роли физических нагрузок)
Из книги д-ра Ковалькова. все нехватало продумать аргументы против силовых нагрузок, в т.ч. и для снижения веса. Запомните! Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя уничтожить и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего веса можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма.Вопрос только в том, как заставить наш организм наиболее эффективно расходовать, сжигать этот ненавистный жир? Основная ткань, где происходит его сгорание, – это мышцы.
Дико извиняюсь ув.форумчане,но позволю себе не согласиться с ув.автором.
Автор не учитывает в первую очередь реакции организма на распределении жизненной энергии на климатические изменения;
-сезонность;
-лунные дни;
-кислотность;
-жар-холод в организме;
-открытие и закрытие организма согласно сезону;
-психо-сомато;
-и т.д.
Просто одной ходьбой не всем удастся похудеть,слишком просто.С ув.