вопрос из почты:
добрый день вам!
подскажите по такой проблемме:
мне 35 лет, занимаюсь как любитель футболом и хоккеем. зачастую после тяжелых "побегушек" ночью начинает сводить мышцы бедер (сейчас не припомню, одну и ту ногу, либо разные, но сосредоточие боли примерно в одном и том же месте: внутренняя часть бедра, сантиметров 10 выше колена).
вопросы следующие: как быстро снять боль? и какие меры, если возможно, предпринимать (до занятий или сразу после них), чтобы избежать подобных неприятностей?
Заранее благодарен!
Николай
Скорее всего тут лучше использовать массаж со специальными разогревающими мазями или комплекс.
Привет. Интересный вопрос. Такое случается не так уж и редко. Я сам играю в футбол, у меня ничего подобного не было, но от других приходилось слышать нечто подобное. Сообщите, какой у вас рост, вес, тренируетесь ли вы, как часто (в неделю сколько раз) вы играете, по скольку часов, и как давно это у вас, и тогда возможно, можно что-либо посоветовать. Чем больше о вас будет известно, тем легче принять правильное решение.
Судороги мышц, если мне не изменяет память, происходят за счет нарушения работы в синопсе, недостаточное количество медиаторов поподает на постсинаптическую мембранну.
Согласен с Аркадием, слишком мал анамнез.
При судорогах рекомендуется растянуть мышцу, но из сообщения сложно понять какая именно мышца беспокоит и, поэтому затрудняюсь сказать как её растянуть.
Приет всем!
1.Причина-с потом вымываются соли.Для устранения дефицита попейте раствор солей,например регидрон.
2.Гипертонус мышц.Для уменьшения полежите в теплой ванне,массаж,легкие растирки.
Это основные не углубляясь в физиологию.
Сергей
Давйте разберёмся, каким образом при помощи массажа можно помоч людям с судорогами?
Добрый вечер!
Сергей прав, одной из причин может быть гипокальцемия. Но есть и другие. Чтобы назначать лечение нужен диагноз.
Помимо дефицита микроэлементов, потерянных при интенсивном потении, подобное явления часто бывает связано с проблемами в пояснице. За это говорит постоянство проблемного участка и связь с беговыми нагрузками. Необходимо проверить. Простейший метод профилактики: прогрев поясницы (можно мазями) и небольшое вытяжение, например в висе на турнике либо тяга за ноги с помощью партнера(без фанатизма только!).
Кроме упомянутого кальция, еще желательно восполнить калий и магний. Есть масса добавок и препаратов соотв. состава.
Проблема не так уж редка. Не помешает её точная диагностика. Если в анамнезе- травматический миозит, то перед тренировкой необходимо хорошо растереться (с помощью разогревающих мазей..(никофлекс)), обязательно хорошо размяться (бег, стречинг). + массаж пояснично-кресцовой области(хорошо сегментарно-рефл.), нижних конечностей. Из физиотерапии- очень не плохо ЛАЗЕР, поле душа- нанести какой-нибудь гель(Долобене).
Профессиональные теннисисты делают растяжки До и После игры. И никаких проблем. Стречинг --лучший вариант.
обязательо хорошо разогреваться до игры!!!! судорги из за холода в помещении или на улице
Согласен с Яковом и Румалайей. У ортопедов боли этой локализации расцениваются как связанные с поясницей (причем чаще страдают корешки нижней локализации - функциональная слабость заднебоковой поверхности бедер приводит к гипертонусу приводящих мышц).
В Висцеральной мануальной терапии - это проблемы прямой и сигмовидной кишок (нуждаются в манипулировании после диагностики полумембранозной и полусухожильной мышц - в англоязычной литературе Hamstring), также следует проверить копчик и седалищно-бугорную связку (место прикрепления длинной головки двуглавой мышцы бедра).
Однако патология мышцы может возникать и при дисфункции мест прикреплений. Следует внимательно пальпировать места прикреплений мышц голени, бедер и таза, а атакже сами мышцы на предмет поиска триггерных точек.
Перегрузка мышцы (приводящих, медиальной головки четырехглавой мышцы) может возникать при нарушении мест прикреплений, например, при стойкой в 1\2-1 градус разнонаправленной ротации бедренной и большеберцовой костей, ротации стопы и патологии тазобедренного сустава и КПС на одноименной стороне.
Проведите поиск, может что-то найдете.
Поскольку причиной боли является мышечный дисбаланс, то лучшая профилактика - стретчинг - тщательная растяжка, не столько коленного сустава, сколько мышц таза, голени и стоп.
У меня тоже были судороги, даже плавать на глубине боялся, хотя очень люблю. Или во время тренировок. А когда спать ложился, то иногда все тело вздрагивало резко.
Я тоже интересовался вопросом, как можно избавиться от такой неприятности. И узнал, что судороги и правда начинаются от нехватки кальция. Но кальций усваивается только с магнием и пить просто кальций бесполезно - он тогда в суставах быстрее отложится. Также полезны массажи.
Попробуйте разогревающий массаж, но тщательно подберите себе специальные мази или масла
Уважаемые коллеги! Обсудили с сыном эту проблему (а они проходили это по биологии) и похоже, что существует распространённое заблуждение насчёт кальция, что его недостаток приводит к спазмам. Ну или поправьте меня, если где-то неправ.
Кальций как раз запускает процесс сокращения, который начинается в нейромышечном синапсе. Приходящий в пресинаптическую мембрану потенциал действия открывает вольтажзависимые кальциевые каналы. (1) Кальций входит в пресинаптическое нервное окончание и вступает во взаимодействие с белком-актином, который удерживал везикулы с нейротрансмиттером ацетил-холином. Теперь везикулы сливаются с пресинаптической мембраной и ацх выходит в синаптическую щель. Ацх связывается с трансмембранным белком-рецептором-натриевым каналом и открывает его для натрия. Натрий устремляется из синаптической щели внутрь мышечной клетки, деполяризуя её мембрану. Возникший в мембране мышечной клетки потенциал доходит до Т трубочек и оттуда в цитозоль освобождается (2)кальций. Который, соединившись с тропонином, разорвёт связь между тропонин-тропомиозиновым комплексом и актином, освободив место для связи актина и миозина.
Как видим, в обоих случаях кальций СТИМУЛИРУЕТ сокращение мышцы. А что же будет способствовать её расслаблению? Мне кажется, это:
- недостаток энзима ацетилхолинэстеразы, которая утилизирует АЦХ в пресинаптической щели,
- гиперкальцемия,
- учитывая тот факт, что большинство нервных сигналов от мозга к мышцам являются ингибиторными (расслабляющими), общее нарушение нервных передач будет приводить преимущественно к спазмам. А здесь важен баланс между калием и натрием (кальций там участия не принимает), который как раз зачастую нарушен в пользу натрия. Так что кушаем бананы (в них много калия)!
Ну и, конечно, разогреваем мышцы перед нагрузками.
Когда у меня сводит мышцу, помогает напряжение и сокращение её антагониста, спазм сразу уходит.
До запуска процесса сокращения и т.д.,не пробовали задуматься,кто или что провоцирует запуск обилия кальция?И расслабляется ли запуск,после стресса /любого/выше нормы?
Vadim
Не понял вопрос Вы бы лучше не спрашивали, а объяснили .
Мне бы тоже хочется узнать,почему на раздражения кальцинируется м.масса
Мне бы тоже хочется узнать,почему на раздражения кальцинируется м.масса
А венозный застой ничего не говорит тебе?
Разница в давлении или клапаны?
Рад слышать тебя Степаныч
Разница в давлении или клапаны?
Это как это ты разделил два совместимых понятия? Продукты распада, в том числе и отмершие костные клетки , должны захватываться макрофагами (образуются в рыхлой соединительной ткани ) и удаляться, а при венозном застое автоматически снижается артериальный приток. Налицо застойные явления, приводящие к откладыванию и накоплению.
немного не так. Любое! достаточно длительное воспаление сопровождается последующим уплотнением ростом соединительной ткани и кальцинозом - кальциноз аорты, кальцификация связок при ОХЗ, петрификаты в лёгких при хроническом их воспалении (бронхит). Мышцы слишком подвижны, воспаление в них проходит очень быстро (кроме генетически обусловленных редких заболеваний).
Т.е.индивидуальный для каждого температурный режим ?своя кислота или кислотность,или,эмоция кот.вырабатывает или нейтрализует данную проблему влияющую естественно на продолжительность жизнедеятельности?