Уважаемые коллеги! Обсудили с сыном эту проблему (а они проходили это по биологии) и похоже, что существует распространённое заблуждение насчёт кальция, что его недостаток приводит к спазмам. Ну или поправьте меня, если где-то неправ.
Кальций как раз запускает процесс сокращения, который начинается в нейромышечном синапсе. Приходящий в пресинаптическую мембрану потенциал действия открывает вольтажзависимые кальциевые каналы. (1) Кальций входит в пресинаптическое нервное окончание и вступает во взаимодействие с белком-актином, который удерживал везикулы с нейротрансмиттером ацетил-холином. Теперь везикулы сливаются с пресинаптической мембраной и ацх выходит в синаптическую щель. Ацх связывается с трансмембранным белком-рецептором-натриевым каналом и открывает его для натрия. Натрий устремляется из синаптической щели внутрь мышечной клетки, деполяризуя её мембрану. Возникший в мембране мышечной клетки потенциал доходит до Т трубочек и оттуда в цитозоль освобождается (2)кальций. Который, соединившись с тропонином, разорвёт связь между тропонин-тропомиозиновым комплексом и актином, освободив место для связи актина и миозина.
Как видим, в обоих случаях кальций СТИМУЛИРУЕТ сокращение мышцы. А что же будет способствовать её расслаблению? Мне кажется, это:
- недостаток энзима ацетилхолинэстеразы, которая утилизирует АЦХ в пресинаптической щели,
- гиперкальцемия,
- учитывая тот факт, что большинство нервных сигналов от мозга к мышцам являются ингибиторными (расслабляющими), общее нарушение нервных передач будет приводить преимущественно к спазмам. А здесь важен баланс между калием и натрием (кальций там участия не принимает), который как раз зачастую нарушен в пользу натрия. Так что кушаем бананы (в них много калия)!
Ну и, конечно, разогреваем мышцы перед нагрузками.
Когда у меня сводит мышцу, помогает напряжение и сокращение её антагониста, спазм сразу уходит.
Уважаемые коллеги. Поглубже изучив тему должен признать свою неправоту. Оказалось, что недостаток ионов кальция в околоклеточном пространстве, кроме прочих негативных последствий, повышает проницаемость клеточной мембраны для натрия. Что-то вроде компенсации. В итоге мембрана легко и спонтанно деполяризуется, в нервных клетках возникают потенциалы действия, что и приводит к спазмам.
Дефицит Магния также может приводить к спазмам. Среди прочего катионы магния закрывают некоторые кальциевые каналы в пресинаптической мембране для кальция, освобождающего везикулы с АЦХ, таким образом уменьшая нервную активность по отношению к мышце. Магний усваивается пиридоксином (В6).