У меня лично две грыжи в шейном отделе
Волна, вы чё шеей дышите? Это не свойственно Вашему генотипу. сделайте эмоциональное освобождение себе и восстановите тонусно-силовой баланс - приведите осанку в порядок , восстановите работу грудобрюшной диафрагмы и будет Вам счастье, а то ведь так и до нарушения обмена веществ недалеко (всякие там вздутия)
Андрей,спасибо.Но грыжи не только от того ,что "дышат шеей",есть и другие причины.Осанка у меня отличная
а вот с диафрагмой-да.сама чувствую,что есть отклонения.Но обмен веществ в порядке.Насчет эмоционального освобождения.....освобождаюсь,всегда ,постоянно. Ну ,типаж у меня такой.-" что вижу -то и пою"
Так что там,про тонусно-силовой баланс,вы говорили ?
для это есть масса тестов у врачей (грамотных, конечно), но верифицировать диагноз можно только на томографе.
Вряд ли кто-то перед посещением тренажёрного зала пойдёт на консультацию к врачу....
простите, речь идет о клинике Бубновского или о занятиях по системе Бубновского?
Речь идёт о занятиях по системе Бубновского по книжке для себя.Одновременно купила книжку Борщенко по постизометрической гимнастике-изучаю, делаю, нравится..
Пытаюсь разобраться- как абсолютно два разных подхода к одинаковым проблемам могут дать положительный результат
почитайте советы от доктора - та же пир.
почитайте советы от доктора - та же пир.
Как раз вчера пир двухглавой прочитала
И всё-таки..... Бубновский пишет:" Вы давно не выполняли силовых упражнений. Ваши мышцы забыли,как это делать. они обязательно будут болеть. Может быть,сильно.Даже до судорог. Не считайте,что это ухудшение вашего состояния или обострение болезней. Поэтому если захотите прекратить выполнение упражнений,"отдохнуть" или "переждать", ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ ВООБЩЕ."
Допустим врач разрешил подтягиваться и отжиматься. И вот делая усилия над собой, день подтягиваешься, день отжимаешься, с каждым днём(неделей) наращиваешь (прибавляя по одному) повторению, при этом превозмогаешь боль в напрягаемых кистях. Наступит ли волшебный момент,когда руки окрепнут, и уже не будет дискомфортых ощущений не после тренировок ни тем более после"стандартного 6-ти часового рабочего дня массажиста"?
Или всё-таки ручки надо беречь и растягивать верхний пояс конечностей пирами?
скажите, а вы бы пошли к человеку, который научился делать массаж по книжкам? Существует специалист - кинезиолог или специалист ЛФК. упражняться надо не по книжкам, а под наблюдением специалиста - техника, методика, дозировка, нагрузка, контроль
скажите, а вы бы пошли к человеку, который научился делать массаж по книжкам? Существует специалист - кинезиолог или специалист ЛФК. упражняться надо не по книжкам, а под наблюдением специалиста - техника, методика, дозировка, нагрузка, контроль
Речь идёт скорее о самомассаже Чтобы такое поделать, чтобы была польза, и чтобы себе не навредить.
Контроль возможен при индивидуальных занятиях, а как обычно происходят занятия физкультурой: спец по физкультуре, владеющий техникой и методикой(будь то йога,аэробика,Лфк в поликлиниках и т.д.) стоит перед аудиторией, показывает упражнения и советует в лучшем случае "слушать свой организм и не перенапрягаться".
Кинезиотерапевт у нас в городе есть-физкультура на кушетке-отзывы противоречивые.Но опять же это курс 10-15 занятий- в перерывах человек или не занимается ничем или идёт в тренажёрный зал.
Здравствуйте.Кинезия -движение.На кушетке физкультура-упражнения могут быть как с малой(для начинающих)нагрузкой-амплитудой.Так и с хорошей нагрузкой для мышц.Но как в массаже есть 3(три) этапа1-подгоподготовительный(это еще не массаж!-поглаживание и выжимание-поверхностное растирание) 2-главный(разминание и глубокое растирание)и заключительный (поглживание)-----Так же и в упражнениях Сначала разминка-подготовка к нагрузке кардиоресператорной системы(ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП) -за тем САМИ УПРАЖНЕНИЯ- и заключительный .Для каждого индивидуально-вы правы-Если нет противопоказаний!Например после разминки встать к стене-пятки в 30-40см.от стены и с опорой на затылок делать разгибания спины укрепляются мышцы спины(из облегченных исходных полож-подойдет и для женщин и пожилых людей)К слову о противопоказаниях-даже при ВЫТЯЖЕНИИ НА ЩИТЕ есть противопоказания(выпадение межпозвонкового диска и т.д.Сам в противовес своей работе тренирую мышцы спины.Но есть еще и маленькие хитрости при работе.Помню старые преподаватели по массажу говорили-НУ ЧТО ТЫ СОГНУЛСЯ.ВЕДЬ ВЫПОЛНЯЕШЬ ПРИЕМ ОДНОЙ РУКОЙ-ВТОРУЮ НА КУШЕТКУ ПОЛОЖИ(опору создай-а то много не наработаешь-загубишь спину-а от тебя польза человеку должна быть!!!)Да и в выполнении приемов есть так называемые ДВОЕЧКИ(разминание продольное-потряхивание-когда приемы чередуются а кисть отдыхает)Естеств.е в ущерб вып.методике.