Здравсвуйте, уважаемые форумчане. Наткнулся случайно на этот форум, когда искал методы растяжки и тренировки глубоких мышц шеи. Вижу тут идет профессиональная дискуссия, решил задать вопрос Вам. 23 года, рост 185, вес 80 - постоянная физ активность. Симптомы такие: очень часто или почти всегда присутствует дискомфорт в месте крепления головы к шее. Не сказать, что это боль - но какое-то чувство тяжести скорее. Если запрокинуть голову назад и повертеть в таком положении вправо-влево слегка слышится какой-то скрежет что-ли в затылке или чуть ниже, без болевых ощущений. Также уже давненько шум в ушах, есть пара "мушек" перед глазами. Также иногда бывают речевые ступоры, как-будто глючит. Слова выходят как-то по отдельности... И такое заметил, что часто не могу смотреть прямо на собесдника, то есть держать голову и глаза прямо - чувствуется вот это давление в области затылка и оно отвлекает от разговора.
В момент переживаний или повышения эмоциональной нагрузки тоже есть это чувство, такое ощущения что слабые мышцы шеи и как бы голову сложно держать. Знаете, когда например поделаешь занятие в спорт зале и уже на последнем подходе мышцы от усталости дрожжат, вот похожее чувство. Короче я решил накачаь мышщы шеи, чтобы посильнее была. Вот впервые отработал в зале такое упражнение - лежа на скамье подьем головы с блином 5 кг на затылке. На следующий день ощутил мышцы шеи - болят кайфофо) Как-то легче даже стало в плане напряжения в затылке. Но чувствую, что походу вот этот дискомфорт чуть выше - прямо там где голова крепится.
Вопрос: начал качать шею - может подскажите хорошие упражнения, кроме стандартных? Или может еще какой совет можете дать?)) Также решил пропить ноотропчик один для улучшения мозгового кровобращения...
P.S. после сауны частенько ощущения тяжести в области затылка на определенное время усиливается.
Красивое слово - ноотропчик.
Почти так же хорошо, как обезболивающее нурофеничка.
Степаныч, молчу!!!
Вы не молчите) Говорите...
Подождем Степаныча..
Я конечно, извиняюсь за вопрос, а Степаныч эксперт по этой области (имею ввиду мышцы головы и шеи)?
Настоящий специалист знает не только мышцы шеи...
Он знает ВСЁ !
Настоящий специалист знает не только мышцы шеи...
Он знает ВСЁ !
Спасибо, если получу от него ответ буду очень благодарен)
Так я с работы только приехал. Здесь возможны 2 варианта:
1 слабость коротких экстензоров шеи-разгибателей. Их надо отработать в местах прикрепления к затылочной кости и к поперечным отросткам 2-го шейного позвонка и только потом приступать к упражнениям.
2Слабость больших ягодичных и как компесация, гипертонус длинных разгибателей спины, особенно подвздошно-реберной мышцы груди.
Не осносные варианты:
- слабость плечевой мыщцы и , как следствие, гипертонус бицепса- блокада подвижности лопатки-гипертонус мышцы, поднимающую лопатку- опять напряжение шейного отдела.
- но если есть еще и шум в ушах, то скорее всего вы перетренировали большую грудную мышцу, её верхние пучки, а средние ушли в гипертонус. Проверить можно по наличию боли в области третьего ребра , м месте его соединения с грудиной. Из-за этого имеем блокаду (неподвижность) грудино-ключичного сустава и по этой причине гипертонус ГКС (грудино-ключично-сосцевидной мышцы,)! компрессия нервов, управляющих лестничными мышцами ну ит.д.
Для пациента это тёмный лес, а для специалистов подсказка.
Поэтому гадать, что с вами приключилось давайте не будем. Вам просто нужно обратится к знающему специалисту.
Также уже давненько шум в ушах, есть пара "мушек" перед глазами. Также иногда бывают речевые ступоры, как-будто глючит. Слова выходят как-то по отдельности...
Профилактику ишемии нужно всё таки под контролем доктора проводить, а не абы какой "ноотропчик".
Поэтому гадать, что с вами приключилось давайте не будем. Вам просто нужно обратится к знающему специалисту.
Спасибо большое за советы. Похоже один из варинтов тут правильный. Летом делал массаж и специалист сказал, что имеется гипертонус мышцы поднимающей лопатку, с левой стороны особенно. Что-то он там старался разминать и тд, заводил руку за спину согнутую в локте и я ощущал боль в лопатке не слабую. Эффекта после сеанса 8 массажей не получили у того специалиста.
Виктор Степанович, можете порекомендовать специалиста в Киеве, кто бы смог квалифицированно помочь?
P.S. также заметил, что постоянно на автомате почти всегда подняты плечи...
Шейный и верхне-грудной остеохондроз. Позвоночник надо лечить.
Дело не в диагнозе, а в заболевании шейного и верхне-грудного отдела позвоночника. Не суть важно, а то, что нужно лечить позвоночник. Все абсолютно признаки проблем с позвоночником.
Не суть важно, а то, что нужно лечить позвоночник.
И как? стесняюсь поинтересоваться
Найдите у себя массажиста,который вам правильно отработает весь плечевой пояс.
Послушайте Степаныча.
Позвоночник можно не трогать...
Дело не в диагнозе, а в заболевании шейного и верхне-грудного отдела позвоночника. Не суть важно, а то, что нужно лечить позвоночник. Все абсолютно признаки проблем с позвоночником.
Вы предлагаете править (лечить) позвоночник?
Шейный и верхне-грудной остеохондроз. Позвоночник надо лечить.
Нет такого диагноза.
Степаныч, дык они (докторы в поликлиниках) по сю пору так пишут.
Шейный и верхне-грудной остеохондроз. Позвоночник надо лечить.
Уважаемый новичок, тут мимо. Все нормально с позвоночником. Проблема именно в мышщах. Виктор Степанович дал хороший совет. Например, сегодня поделал опять в зале упражнение на разгибатели шеи - сразу тяжесть пропала... Вот осталось только найти хорошего специалиста в Киеве чтобы отработал мне эти мышцы... Может посоветует кто?)
Найдите у себя массажиста,который вам правильно отработает весь плечевой пояс.
Послушайте Степаныча.
Позвоночник можно не трогать...
Спасибо, так и поступлю. Осталось дело за малым - найти такого человека)
Спортом мышцы не восстановить. качай-не качай..
Разгибатели ... Там надо ....локоточком поработать..
Поправлюсь:
если это длинные разгибатели..и если они слабые..
Все мышцы надо тестировать,тогда будет понятно-ЧТо делать.
Спортом мышцы не восстановить. качай-не качай..
Разгибатели ... Там надо ....локоточком поработать..
Но облегчить можно и именно малой нагрузкой.А вот локоточком не надо.
Степаныч,а как длинные разгибатели еще ,если не локоточком?...пальчиками не получится!
А их то и трогать не придется.