Всем привет! 1,5 года назад мне сделали пластику пкс. Восстанавливалась изначально под присмотром реабелитолога, но когда все стало более-менее ок, упражнения забросила и радостно вернулась к занятиям спорта на фитнесе. Недавно была на приеме, он меня отругал, что я недокачала мышцы и велел массировать спайку на середине наружней стороны бедра (ну те она ровно на боку и по середине между коленным и тазобедренным суставом, сантиметров 10 в длинну).
2 раза в день, лежа на боку, водить основанием кисти сверху вниз, растягивающими движениями, надавливая до боли, а потом поперечный массаж спайки. Типа все вместе должно занимать минут 10. Еще сказал, что опытный массажист эту проблему уберет мне сеансов за 10.
а вот и мой вопрос! у меня вся нога в синяках, ужасно устают руки от массажа) я издеваюсь так над собой неделю и у меня такое чувство что результатов особо нет. спайка живет своей жизнью - иногда она плоская и почти не прощупывается, иногда становится побольше и прямо перекатывается. как мне понять, что я все делаю правильно? или времени прошло слишком мало?
может есть какая метода массажа спаек - ткните пожалуйста носом, если знаете
а еще у меня варикоз, и есть такое чувство что все эти синяки мне не жутко полезны...