Как упражнениями разблокировать диафрагму ?

Здравствуйте! Может кто-нибудь порекомендовать упражнения для разблокировки диафрагмы.
Есть комплексная проблема: постоянно болит спина слева напротив крестца и левая нога. по симптомам спазм повздошно поясничной мышцы и грушевидной мышцы. также периодически болит в левом подреберье и тянет вниз до паха.
Боль не острая, тупая. Когда блокируется диафрагма слева она зажимает левый угол толстой кишки, и в этом углу начинается напряжение, тянет, как будто что то не проходит. если проходит то слышится бульканье и натяжение на время ослабевает. часто натяжение по левой стороне живота ослабевает после опорожнения кишечнка. Также блокировка диафрагмы провоцирует боли в плече и шее. был сделан рентген тазобедренного сустава - все нормально. есть протрузия L4-L5, но по тестам различных неврологов и остеопатов мою боль дает не она.
По словам лечащего остеопатата: первопричина - блокировка диафрагмы на верхнепоясничном сегменте позвоночника, там где у меня неправильный изгиб наружу, этот сегмент очень жесткий.
С его слов: весь процесс начинается там блокировкой диафрагмы потом она блокирует повздошно поясничную мышцу и та блокирует повздошно крестцовый сустав, который в свою очередь спазмирует грушевидную мышцу, ну а та защемляет седалищный нерв, который и болит по задней стороне ноги вниз до пятки.
Остеопат раз в 2-3 недели снимает спазм диафрагмы, повздошно поясничной мышцы, разблокирует сустав, после чего спина почти перестает болеть, чуть-чуть остается, нога полностью перестает болеть. через некоторое время после сеанса, обычно через 5-7 дней опять все начинает потихоньку болеть.
Врач советует делать упражнения для диафрагмы, я делаю (упражнение: медленный полный вдох и выдох, 7 раз.) более полугода - не помогают.
Так же делаю упражнения для растяжения повздошно поясничной и грушевидной мышцы. они только помогают на короткое время уменьшить боль, но ситуацию в целом не улучшают.

Диафрагма? Дыхательная гимнастика Стрельниковой!

Я бы с гимнастикой Стрельниковой поостерегся, как и с любым насилием нед рефлекторным актом дыхания.

весь процесс начинается там блокировкой диафрагмы потом она блокирует повздошно поясничную мышцу и та блокирует повздошно крестцовый сустав, который в свою очередь спазмирует грушевидную мышцу,

Это описание мне кажется странным. Может, я чего не понимаю.

Врач советует делать упражнения для диафрагмы, я делаю (упражнение: медленный полный вдох и выдох, 7 раз.) более полугода - не помогают.

И не должно помогать.
Возьмите книгу Мантека Чиа *железная рубашка*. Там есть описание нижнего дыхания, когда научитесь, то переходите на обратное нагнетательное дыхание, лучше в положении лежа на полу. Где-то через полгода сможете самостоятельно вправлять дыханием *выскакивающие* межпозвонковые диски, если такие есть или будут.
Этим же обратным дыханием можно выправить легкие формы сколиоза.
По диакностике ТКМ у вас избыток ци в канале желчного пузыря и недостаток ци в канале почки. Иглами и дыхательной гимнастикой лечится хорошо.

А довайте разберёмся, почему блокируется диафрагма? Правя ножка ди-мы прикрепляется к 3 поясничному позвонку, а левая ножка прикрепляется к 2 поясничному позвонку. И очень часто приводит к скручиванию между 2 и 3-ми позвонков. Этот механизм служит для физиологичной защиты АОРТЫ, при форсированной диафрагме. То-есть изменения стериотипа дыхания - через РОТ (правильно дышать носом), повышенной спот. нагрузки ( у не профессионалов) частота сердечного сокращения свыше 110 у/м.
И это только ножки диафрагмы, а там ещё пищевод и много всякой висцералки!!! Ой а про 1и2 рёбра даже начинать не стоит.

Я бы с гимнастикой Стрельниковой поостерегся, как и с любым насилием нед рефлекторным актом дыхания.

весь процесс начинается там блокировкой диафрагмы потом она блокирует повздошно поясничную мышцу и та блокирует повздошно крестцовый сустав, который в свою очередь спазмирует грушевидную мышцу,

Это описание мне кажется странным. Может, я чего не понимаю.

Присоединяюсь.

Блок C0-C1,создает излишнюю амплитуду C3-C4,при которой страдает диафрагмальный нерв. Ищите проблему на шее с противоположной стороны и спазм тазовой диафрагмы,лучше одновременно.

Остеопат раз в 2-3 недели снимает спазм диафрагмы, повздошно поясничной мышцы, разблокирует сустав, после чего спина почти перестает болеть, чуть-чуть остается, нога полностью перестает болеть. через некоторое время после сеанса, обычно через 5-7 дней опять все начинает потихоньку болеть.
Врач советует делать упражнения для диафрагмы, я делаю (упражнение: медленный полный вдох и выдох, 7 раз.) более полугода - не помогают.
Так же делаю упражнения для растяжения повздошно поясничной и грушевидной мышцы. они только помогают на короткое время уменьшить боль, но ситуацию в целом не улучшают.

Ну почему с низу : повздошно поясничной и грушевидной мышцы, начните лечение с верху. Трапецивидная, лесничные, шейно-грудной переход, плечи, подлопаточные. Руки раскрутите!!! Все дыхательные м-цы, плечевые роторы. Просто черз диафрагму легче войти при остеопатическом лечении, но не всегда правильно. Диафрагма всегда хорошо работает ( если нет разрыва мышечной части с последующим фиброзом), а ести ЕЁ что-то тянет, так это что-то и надо лечить.

А по остеопатической диагностике матка,яичник,почка,внчс-что с ними?

C Уважением.[/list:u]

«Диафрагма? Дыхательная гимнастика Стрельниковой!»
спасибо, но я опасаюсь радикальных дыхательных гимнастик.

Дмитрий, действительно мое обьяснение может быть неясным, так как я в анатомии чайник и могла неточно запомнить слова врача.

Насчет цигуна железной рубашки, у меня был порыв этим заняться, но по словам опытных преподавателей самому без наставника это может быть очень опасно. я ходила на женский цигун, у многих девочек после месяца занятий были гормональные расстройства.

по поводу ТКМ: китаянка, у которой я сейчас лечусь говорит что у меня проблемы с печенью,с почками и селезенкой. Какие именно не уточняет, она еле еле говорит по английски. И еще холод в спине. Ультразвук показал, что левая почка опущена на 10 см, правая на 5 и смещена, находится прямо за желчным пузырем. Желчный пузырь S образной формы и дискенезия. Я лечусь 13 дней, посмотрим что будет дальше, пока не сильно лучше.

На заметку-"Значительную роль в фиксации почки играет фиброзная капсула, которая плотно спаяна с лоханкой почки и, переходя на почечную ножку, сливается с сосудистым влагалищем. Часть фиброзных волокон собственной капсулы почки входит в состав фасции, покрывающей ножки диафрагмы. Этот отрезок капсулы играет основную фиксирующую роль и называется lig. suspensorium renis."

С Уважением.[/list:u]

Draves, остеопаты не говорили что у меня есть проблемы с маткой и яичниками. гинеколог сказал что все нормально. А что такое внчс?

Sova, спасибо! так и сделаю. будьте добры конкретизируйте Ваши рекомендации: дайте пожалуйста ссылку на конкретный комплекс упражнений.

Вадим, У меня болит шея но слева. лестничная и еще какая-то мышца рядом. Между последними шейными позвонками есть 2 протрузии. еще если хорошо расслабится то голова дергается, щелкает что то внутри и как будто освобождается какой то зажим. Мой врач говорит что 1 шейный позвонок свободен. Еще если спать на боку то руки немного немеют.

Вадим, У меня болит шея но слева. лестничная и еще какая-то мышца рядом. Между последними шейными позвонками есть 2 протрузии. еще если хорошо расслабится то голова дергается, щелкает что то внутри и как будто освобождается какой то зажим. Мой врач говорит что 1 шейный позвонок свободен. Еще если спать на боку то руки немного немеют.

Все правильно причина не там где боль,а с противоположной стороны по закону нейрофизиологии и здесь больше затылочная кость должна быть виновницей торжества а потом происходит вся или почти вся Ваша проблема.

А что такое внчс?

Височно-нижнечелюстной сустав.

С Уважением.[/list:u]

Вадим, а что могло произойти с затылочной костью? я так понимаю с затылочной костью именно справа, если болит слева?
Я была у многих остеопатов в СПб, наверно более 10, никто мне не говорил что с затылочнгй костьючто то не так, но все что тоиделали с шеей и головой. У краниосакральных терапевтов тоже лечилась. Может быть такое что все они что то проморгали?

Дравес, по внчс мне тоже никто немговорил о каких либо отклонениях.

Я заболела почти 4 года назад. ссылку на историю болезни я приведу ниже.
Когда я задумываюсь о текущей причине дисбаланса. то возникает вопрос: почему у меня дважды прошли все боли? Первый раз после панчакармы (аюрведическое очищение организма) и второй раз когда я получила травму колена, то сильно хромала, на правую ногу почти не наступала. Все время пока я хромала боли в левой части прошли, немного тянуло шею с правой строны, кажется лестничную мышцу. Может ли эти случаи говорить о причине дисбаланса?

Текущее мое состояние, описанное в начале топика это результат лечения в течении 3.5 лет.
Вот история моей болезни, с чего все началось:
viewtopic.php?f=51&t=5410

Вадим, а что могло произойти с затылочной костью? я так понимаю с затылочной костью именно справа, если болит слева?
Я была у многих остеопатов в СПб, наверно более 10, никто мне не говорил что с затылочнгй костьючто то не так, но все что тоиделали с шеей и головой. У краниосакральных терапевтов тоже лечилась.

То есть, вы сейчас настаиваете продолжать те же действия, которые с вами уже проделали более 10 остеопатов? Но это же глупо, если хотите иметь другие результаты. Вам же эти действия не помогли. Значит нужны другие действия для другого результата.

Вадим, а что могло произойти с затылочной костью? я так понимаю с затылочной костью именно справа, если болит слева?
Я была у многих остеопатов в СПб, наверно более 10, никто мне не говорил что с затылочнгй костьючто то не так, но все что тоиделали с шеей и головой. У краниосакральных терапевтов тоже лечилась.

То есть, вы сейчас настаиваете продолжать те же действия, которые с вами уже проделали более 10 остеопатов? Но это же глупо, если хотите иметь другие результаты. Вам же эти действия не помогли. Значит нужны другие действия для другого результата.

По моему, о результатах вообще никто не говорит.
Судя по всему, требуется объяснительная модель
в декартовских координатах (причина-следствия).

С уважением

nelll, уточните пожалуйста что вам нужно от специалистов форума.

Зуфар, мой вопрос звучал так: может ли кто нибудь посоветовать упражнения для разблокировки диафрагмы. Я сейчас в Индии и у меня нет возможности ходить по остеопатам.
То что в ходе обсуждения темы пошло обсуждение причины заболевания - мне очень интересно какова причина и механизм текущей проблемы.

в общем ситуация действительно такова что я вынуждена 'ходить по остеопатам' так как иначе я вынуждена была бы все время хромать или лежать, так как боль в ноге сильная. Остеопаты на время облегчают состояние и дают мне возможность двигаться. Кмсожалению, прочее самостоятельное лечение, а именно йогатерапия, бассейн, ЛФК, массаж, медитации, дыхательные упражнения помогают но незначительно. Они улучшают общее состояние, но спазм диафрагмы и блокировку повздошно-кресцового сустава они не снимают.

Если на данном форуме мне помогут еще и найти причину блокировки диафрагмы, с тем, чтобы я нашла соответсвующие причине упражнения или что либо еще, было бы очень хорошо.

Есть такие связи: грудобрюшная диафрагма - шея и сердце - шея. Эти связи устанавливаются в период эмбриологического развития.

Если у вас есть проблемы с шеей и диафрагмой, то логично было бы предположить, что они связаны с сердцем. Сердце становится, как бы, общим знаменателем.

Я не хочу травмировать мозги здешних массажистов результатами своей дистанционной диагностики и что-то говорить в утвердительной форме.

Жалобы и анамнез
если сообщения просмотреть

Чисто визуально у меня было сильно опущено левое плечо(не менее 5 см.,хотя никто не измерял)...
..После первого сеанса левое плечо поднялось почти вровень с правым(Разница составила 1,5 см.), так до сих пор и держится. После 3-го сеанса появилась боль в пояснице и небольшое онемение руки и ноги...

постоянно болит спина слева напротив крестца и левая нога..
также периодически болит в левом подреберье и тянет вниз до паха..
часто натяжение по левой стороне живота ослабевает после опорожнения..
периодические боли в плече и шее...У меня болит шея но слева...
если хорошо расслабится то голова дергается, щелкает что то внутри и как будто освобождается какой то зажим...
я вынуждена 'ходить по остеопатам' так как иначе я вынуждена была бы все время хромать или лежать, так как боль в ноге сильная.

Потом начала болеть поясница с двух сторон, иногда отдавая в левое бедро(как будто в сустав). Иногда поясница болела с правой стороны и тоже отдавала в сустав...

Боль не проходила, после сильного стресса ... к ней добавилось небольшое онемение руки и ноги
Онемение не прошло. Пошло странное воспаление левой половины тела, начиная с головы кончая грудью - я чувствовала как начала гореть левые половина головы, нос, глаз, ухо, горло, грудь. Только с левой стороны!
...
Шея болит сильно. После сна - с правой стороны, течении дня присоединяется боль с левой стороны, включая левую трапециевидную мышцу. Иногда боль шеи опускается до грудного отдела. После сна болит левая часть спины, мышцы сильно напряжены, как маленькие канатики. Ощущение, что левую часть тела стягивает от черепа к стопе, соответственно все мышцы левой стороны напряжены. Онемение руки и ноги усилилось..
..
Вчера левая нога немного шлепала, как будто часть мышц отключилась..

у меня дважды прошли все боли? Первый раз после панчакармы и
второй раз когда я получила травму колена, то сильно хромала, на правую ногу почти не наступала. Все время пока я хромала боли в левой части прошли..

Два совета правильный и не правильный
1. Обратитесь к нормальному специалисту - не занимайтесь самолечением.
2. Под левую пятку пару-тройку стелек, сместите баланс тела на полсантиметра - недельку посмотрите динамику..

С уважением