Поясничные боли. Диагностика, причины, лечение
П.Л. Жарков, А.П. Жарков, С.М. Бубновский
Раздел: Нейрология
Книга посвящена самому частому заболеванию опорно-двигательной системы. Авторы доказывают ведущую роль мышц, сухожилий, связок в данной патологии и полную непричастность к ней позвоночника. Это требует коренного пересмотра всей стратегии диагностики и лечения при «поясничных» болях.
Работа предназначена всем медицинским специалистам, имеющим дело с диагностикой и лечением болей в опорно-двигательной системе.
удалено по просьбе правообладателя
из любопытства скачал (книга есть кажется) все работает
Хорошо бы кто-нибудь из знающих высказался по этой методе. Многим польза, но есть и пострадавшие. Все же вред некоторым людям из за агрессивности гимнастики - большого объема упражнений или не совсем правильно подобранных упражнений? Например, Ситель не рекомендует подъем прямых ног лежа, а в видеофильмах Бубновского ведущие активно это делают. Насколько я знаю Ситель не одобряет любую физкультуру отличную от его. Да и к массажу не очень благоволит. В его центре массаж на грани закрытия. Но фитнес любому человеку нужен. Не будешь же делать гимнастику только по Сителю. Организм требует движения, не только ПИР
Ох....
Сталкивался..... скажем так доделывал... или переделывал... как угодно.
как и везде есть плюсы и минусы.
Плюсы - правильное видение проблемы: основа грыжеобразования не нагрузки, а нарушение трофики... питания дисков.
Из минусов.
Сергей Михайлович очень авторитарный товарищ... не признает никаких методик кроме собственных.... массаж... мануальная, рефлексо...- все фигня! главное нагрузки и криотерапия.
В нагрузках использует силовой вариант: то есть уровень силы на 12-15кратное выполнение. Спортивно - качковый вариант. Он считает, что только при высокой силе нагрузки начинают работать многораздельные мышцы, фиксирующие позвонки друг относительно друга...
При этом утверждается, что никакие физнагрузки не могут спровоцировать развитие грыжи, хоть со штангой 100 кг приседай.
понравилась формулировка...Никакие нагрузки... и тд.... как блестяще доказал в своей работе проф... такой то и ссылка на литературу.
Открываю ссылку... второй автор - Бубновский. то есть "я утверждаю "на основании своей же книги...
Другой момент -ледянме ванны.Человека с радикулитом засовывают в ванну с плавающим льдом. Типа холод анастезирует и улучшает пластичность...
Плюсы: безусловно очень грамотные комплексы упражнений. Очень хорошие разработки упражнений. Березка Бубновского - великолепный пример. Одного этого упражнения уже достаточно для большого уважения.
Короче говоря, несмотря на его неопоримые достижения, из его книг и фильмов нужно взять посильную нагрузку и, на всякий случай, исключить из его гимнастики упражнения, нерекомендуемые мануальщиками. Наклоны вперед стоя запрещают все мануальщики. А поднятия прямых ног лежа - кто как. Буланов рекоммендует, Ситель нет. Для меня как человека, имеющего проблемы со спиной это актуально
А поднятия прямых ног лежа - кто как.
Если от пола - нет ибо на начальном участке работа осуществляется за счет прямой мышцы бедра и подвздошно поясничной. при этом идет большая нагрузка на спину. Прямые ноги лучше поднимать от высоты градусов 30 и до вертикали. Но вообще лучше чуть согнуть.
Подъем прямых ног от пола лежа почему рекомендуют: Это так называемое БАЗОВОЕ упражнение... как жим лежа, как приседание со штангой... ТО есть то, при котором задействована не одна группа мышц а целый ряд, и желательно усилие сжатия на позвоночник, которое по мнению качков стимулирует общий рост мускулатуры. В ЛФК базовых упражнений обычно избегают.
Если вы умеете слушать тело, то почувствуете напряжение спины... а если есть проблема, то при отсутствии фиксирующего напряжения сакроспинальных мышц - это ну его на фиг!
Спасибо! Рисковать не буду
При поднятии ног лежа важно в каком положении находится поясничный лордоз и порядок включения мышц в движение. Если подвз.поясничная мыш. первая включается в движение- опережает прямую живота, то лордоз усиливается со всеми вытекающими последствиями. Ну а если первой включать прямую живота происходит кифозирование поясничного отдела и упражнение становится гораздо менее опасным.
Если подвз.поясничная мыш. первая включается в движение- опережает прямую живота, то лордоз усиливается со всеми вытекающими последствиями.
а в положении лежа на ровном полу с прямыми ногами по другому и не получится. На спор проверяли с особо упертыми тренерами в спортзале.
Прямая живота не поднимает ноги, она поворачивает таз, а в начале упражнения идет подъем ног и уплощение лордоза, и только потом поворачивается таз. Поэтому в книгах по мануальной терапии активизация прямой мышцы живота производится при согнутых в коленях ногах, и в калланетике используется именно положение с приподнятыми ногами.
Тренера пытались сначала напрячь пресс и тд... бесполезно... с прямого положения он просто напряжен плюс усиливает сжатие поясницы. то есть напряжения спины на начальном поднятии не избежать никакими хитростями. Просто для человека с непроблемной спиной это не страшно. Равно как и бег
а в положении лежа на ровном полу с прямыми ногами по другому и не получится.
Я тоже так думаю. В этом положении агонист - илиопсоас. Ректус феморис - синергист. А ректус абдоминис - скорее уже нейтрализатор.
В этом положении агонист - илиопсоас. Ректус феморис - синергист. А ректус абдоминис
Это не ругательства?
Лордоз с кифозом еще понять можно. А это...
Спасибо вам всем и спокойной ночи!
Это не ругательства?
Вобщем, да
iliopsoas, rectus femoris, rectus abdominis.
Прошу прощения за неточность. Я имел в виду одновременный подъем и туловеща, и ног. Движение начинается со сгибания шеи- подбородок стремится к грудине; затем включаются мышцы пресса- разворачивается таз, кифозируется поясничный отдел, и только на этом этапе включается под. поясн. Кроме того, при возвращении в исходное положение ноги так пола и не касаются, а удерживаются на тех самых 30 град.
Движение начинается со сгибания шеи- подбородок стремится к грудине; затем включаются мышцы пресса- разворачивается таз, кифозируется поясничный отдел, и только на этом этапе включается под. поясн.
о! совсем другое дело.
Но это уже другое упражнение
а в положении лежа на ровном полу с прямыми ногами по другому и не получится.
Я тоже так думаю. В этом положении агонист - илиопсоас. Ректус феморис - синергист. А ректус абдоминис - скорее уже нейтрализатор.
В первую очередь спасибо Аленке за активное участие, а теперь переведу ругательства Димы. Это латинские названия мышц.
Синергисты- мышцы работающие одновременно, а антогонисты выполняют противоположную функцию Например двухглавая будет антогонистом трехглавой.
илиопсоас- подвздошно-поясничная
Ректус феморус- прямая бедра
ректус абдоминус -прямая живота
По возможности пишите доходчиво как Яков, чтобы могли читать не только профессионалы, но и люди, интересующиеся медициной и проблемами здоровья. По моему, Владимир тоже за расширение вашего профессионального форума и привлечение новых людей.
пишите доходчиво
Буду исправляться. Просто у нас массажисты говорят на таком языке.
P.S. Агонист - основная мышца в конкретном движении.
Господа специалисты!
Шутка с пользой
Сходите по ссылке
http://www.bestreferat.ru/referat-66297.html
Там реферат студента 1 курса Шварцкоппа В. В.
Остеохандроз и его профилактика
Нарочно не стала исправлять а на о
В реферате коротко собраны упражнения против остеохондроза из хороших книг. Ну это на мой вкус. Если выскажитесь по этим упражнениям будет замечательно