Боли в ноге при беге.

Доброго времени суток.
Уважаемые специалисты, при увеличении нагрузок при беге начала болеть левая нога в районе чуть выше лодыжки с внутренней стороны.
При беге отдаёт в бедро и ягодицу. Начало болеть 2 месяца назад и пробежки пришлось прекратить (более 1 км пробежать не могу). Сходил на массаж, это немного убрало боль из бедра при беге, но боль в нижней части ноги осталась. При ходьбе почти не беспокоит, некоторые болевые ощущения возвращаются во время ходьбы по лестнице при широком шаге (через 2 ступеньки).
На фото линия, обозначенная точками, это край кости (не знаю как сказать правильно). При пальпации по этой линии ощущается боль.
При надавливании на точку, обозначенную крестом, боль возникает глубоко в икроножной мышце и с наружной стороны голени на 10 см ниже коленного сустава.
Видимо, аналогичный случай обсуждался тут: viewtopic.php?f=12&t=7982. Но ссылки на фото не открываются.
Прошу проконсультировать, как лечить и что это может быть? Я понимаю, что не совсем по адресу, но других мест, где могут проконсультировать специалисты по спортивной медицине, я не знаю.

Привет вашим ахиллам от наших.
Самая любимая травма бегунов.
А как лечить - это вам форумчане сейчас предложат.
Стандарт: крестообразная повязка неэластичная на период покоя на всякие там Долгит-крем, вольтарен и тд (на ночь), на период нагрузки эластичная повязка (бандаж), НСПВ курсом, подкожно цель-т, внутримышечно траумель-с.

К вышеперечисленному я бы еще тейпы предложил. Недавно делал знакомой, с такой же бедой. Достаточно быстро восстановилась.

Честно говоря, про ахилл даже мыслей не было. рассматривал варианты камбаловидной мышцы и воспаления надкостницы. По моим прикидкам ахилл немного не там находится.

Pablitta
Что такое НСПВ?

Zoom
сколько занимает период восстановления?

Pablitta
Что такое НСПВ?

нестероидные противовоспалительные (средства)

Триггер камбаловидной скорее всего.

С Уважением.[/list:u]

К вышеперечисленному я бы еще тейпы предложил. Недавно делал знакомой, с такой же бедой. Достаточно быстро восстановилась.

Здравствуйте. А можно узнать каким образом тейпировали? Техникой корректирующего тейпирования локально?

Честно говоря, про ахилл даже мыслей не было. рассматривал варианты камбаловидной мышцы и воспаления надкостницы. По моим прикидкам ахилл немного не там находится.

Вы про мышцу, я про сухожилие.

Честно говоря, про ахилл даже мыслей не было. рассматривал варианты камбаловидной мышцы и воспаления надкостницы. По моим прикидкам ахилл немного не там находится.

Вы про мышцу, я про сухожилие.

Да, совершенно верно.

А вам что больше нравится лечить - мышцу или сухожилие? И что изменится от вашего выбора?
Если про мышцу, то в "правильно от Доктора" тут viewtopic.php?p=144652
Ну и немного анатомии не помешает:
https://www.youtube.com/watch?v=L3u0q16 ... qXmwRa0YbY

Честно говоря, про ахилл даже мыслей не было. рассматривал варианты камбаловидной мышцы и воспаления надкостницы. По моим прикидкам ахилл немного не там находится.

Вы про мышцу, я про сухожилие.

Да, совершенно верно.

Это проблема длинного сгибателя большого пальца, под которым проходит малоберцовая артерия, питающая икроножную мышцу и камбаловидную в том числеи обе малоберцовых. На указанном на фотографии болевом участке тканевый отек перед нижним выходом из канала Груббера, образованного сухожилиями камбалы и длинного сгибателя большого пальца.

Одного только понять не могу, почему появляется эта проблема.

:!:
Одного только понять не могу, почему появляется эта проблема.

Зайди в группу и почитай.

Zoom
сколько занимает период восстановления?

У нас получилось около двух недель. Сразу она большую нагрузку не давала, но болеть больше не болело и сейчас понемногу начинает нагружать. Пока всё хорошо.

Здравствуйте. А можно узнать каким образом тейпировали? Техникой корректирующего тейпирования локально?

Две аппликации. Первая стабилизирующая, одной полоской или Y-образной, в зависимости от симптомов можно использовать обе, от пяточной кости до подколенной ямки. Вторая декомпрессионная, в месте наибольшей болезненности.

viewtopic.php?f=104&t=6518

Камбаловидная мышца – Специфический скрининг-тест приседания – положение приседа на корточки. Выполнение: пациент глубоко приседает на корточки, не отрывая пятки от поверхности пола. Врач измеряет расстояние в см между пятками и полом. Оценка результатов исследования: при отсутствии тонического напряжения трехглавой мышцы, пациент приседает на всю стопу. Пациенты с гипертонусом трехглавой мышцы (особенно с поражением камбаловидной мышцы) не способны вообще присесть на корточки, либо приседают, стоя на кончиках пальцев. При выполнении этого теста может произойти повреждение связок коленного сустава, если колени сильно сгибаются, выдерживая нагрузку значительной массы тела.

Тест прохожу без проблем, опора на полную стопу, пятка уверенно стоит на полу.

Камбаловидная мышца - Диагностика слабости – положение стоя. Выполнение: пациент встает на подъем свода стопы (на подошвенную поверхность носка) одной ноги, придерживаясь руками за опору. Затем выполняет пржки на цыпочках, не касаясь пятками поверхности пола. Оценка результатов исследования: при слабости мышцы стопа имеет тенденцию поворачиваться внутрь (замещении функции камбаловидной мышцы передней большеберцовой мышцей или длинными разгибателями пальцев стопы) или кнаружи (замещение функции камбаловидной мышцы короткой и длинной малоберцовыми мышцами). В норме при сохранной силе трехглавой мышцы голени, пациент должен выполнить ко крайней мере 10 прыжков на цыпочках, не касаясь пятками поверхности пола.

Тест не прохожу. Сразу же возникает боль в обозначенных местах, а также выше. Стопа начинает выгибаться наружу (с постановкой на внешнюю часть).

Это проблема длинного сгибателя большого пальца, под которым проходит малоберцовая артерия, питающая икроножную мышцу и камбаловидную в том числеи обе малоберцовых. На указанном на фотографии болевом участке тканевый отек перед нижним выходом из канала Груббера, образованного сухожилиями камбалы и длинного сгибателя большого пальца.

Согласен, ахиловое здесь не причём, про камболовидную, про которую указал Алексей - возможно, а возможно как раз "спайка" между сгибателем и камболовидной...

Про лечение - при нормальном подходе в массаже 1-2 процедура и забудьте про эту проблему!

Про кинезио тейпирование - когда специалисты начинают знать хорошие методики и имеют большой опыт в лечении, то понимают, что тейпирование - это просто способ для зарабатывания, а не для скорейшего восстановления... В Европе уже начали это понимать, но не везде... а в России как всегда...

Уже и спайки...
То есть мышца у нас "важнее" сухожилия. Ок.
Насчет тейпов - при всём уважении, Массажистъ - давайте не будем. Отличная мера для восстановления движения после травм.
Повторюсь: я человек стандартов, в чем не раз была упрекаема. Глубоко не рою))) Спорить не буду.
Скажем так, на моей скудной практике вследствие несоответствия покрытия выбранной обуви для бега происходит травматизация ахиллова сухожилия. Я не пишу "разрыв", обратите внимание. Речь идет о мелких разрывах с последующим разволокнением (кто о чем, а шелудивый про баню). В каком месте надрыв - там и будет реакция да хоть камбаловидной мышцы. Можете меня списать на берег.

Про кинезио тейпирование - когда специалисты начинают знать хорошие методики и имеют большой опыт в лечении, то понимают, что тейпирование - это просто способ для зарабатывания, а не для скорейшего восстановления... В Европе уже начали это понимать, но не везде... а в России как всегда...

Как говорил Риддик: "Если ты чего-то не видел, не обязательно это плохое". Тейпы - не панацея. Это никто и не оспаривает. Но они весьма прилично расширяют возможности восстановления. Я на них не зарабатываю, это совсем не мой основной профиль. Но я их часто использую, особенно в походных, в прямом и переносном смысле, условиях.

Про кинезио тейпирование - когда специалисты начинают знать хорошие методики и имеют большой опыт в лечении, то понимают, что тейпирование - это просто способ для зарабатывания, а не для скорейшего восстановления... В Европе уже начали это понимать, но не везде... а в России как всегда...

Как говорил Риддик: "Если ты чего-то не видел, не обязательно это плохое". Тейпы - не панацея. Это никто и не оспаривает. Но они весьма прилично расширяют возможности восстановления. Я на них не зарабатываю, это совсем не мой основной профиль. Но я их часто использую, особенно в походных, в прямом и переносном смысле, условиях.

При беге отдаёт в бедро и ягодицу.

Если Ваша биомеханика бега выдает внутреннюю ротацию бедра,то естественно будет перегружать грушевидную мышцу и давать боль в ягодицу.

С Уважением.[/list:u]

Та чё тут мудрить - слабый голеностоп загрузили бегом, логичный результат.
Хотите лечиться? "Специалисты" вас залечат - даже не сомневайтесь.
Хотите излечиться - качайте трехглавую голени, квадрицепс, двуглавую бедра, ягодичную, приводящие, отводящие... на месяц забудьте о беге, тупо качайте ноги, с упором на мышцы голени.
И потом только добавляйте понемногу бег.

А вообще однообразные нагрузки типа пресловутого бега - это тупость, особенно по асфальту. Для здоровья полезны вариативные, амплитудные упражнения, задействуя весь функциональный потенциал мышц.

Та чё тут мудрить - слабый голеностоп загрузили бегом, логичный результат.
Хотите лечиться? "Специалисты" вас залечат - даже не сомневайтесь.
Хотите излечиться - качайте трехглавую голени, квадрицепс, двуглавую бедра, ягодичную, приводящие, отводящие... на месяц забудьте о беге, тупо качайте ноги, с упором на мышцы голени.
И потом только добавляйте понемногу бег.

А вообще однообразные нагрузки типа пресловутого бега - это тупость, особенно по асфальту. Для здоровья полезны вариативные, амплитудные упражнения, задействуя весь функциональный потенциал мышц.

Бегаю почти 2 года, по грунтовке. За раз не менее 15 км. Летом пробежал 2 горных забега (26 и 30 км). Бегаю с носка. Не думаю что голеностоп у меня прям совсем слабый. Просто решил увеличить объём, видимо, очень резко. Физические на ноги делаю постоянно.

Всем спасибо за уделённое время. Хотелось бы подвести промежуточный итог :

массажем исправить ситуацию можно, причём за несколько сеансов;
НПВС применять нужно, хотя бы наружно;
пересмотреть механику бега, возможно, добавить физические нагрузки на голеностоп.[/list:u]
Т.к. мнения о причинах недуга разделились, спрошу по другому: на какие участки ноги нужно проводить массаж?
Для наглядности фото (болезненная при пальпации область выделена синим):