Опущение внутренних органов
Профессиональные разговоры и опыт сообщества. Новые сообщения и регистрация в архиве отключены.
Делайте только "Боковую планку" и все стабилизируется
Не выяснив и не устранив дисфункцию?
Делайте только "Боковую планку" и все стабилизируется
Не выяснив и не устранив дисфункцию?
Дисфункция называется - городской комформизм.
Не выяснив и не устранив дисфункцию?
Разжевать и в рот положить?
Дисфункция называется - городской комформизм.
Делайте тлько "Боковую планку" и все стабилизируется
В большинстве случаев вредное упражнение, в остальных бесполезное, получившее широкое распространение связанное с пиар компанией пилатеса.
Не выяснив и не устранив дисфункцию?
Разжевать и в рот положить?
Не сочтите за труд.
Не сочтите за труд.
Отвечу коротко и категорично: Почка опускается ТОЛЬКО из-за слабости мышечного карсета.
Какое расстояние условно в норме от края подвздошной кости до нижнего полюса почки?
- С Уважением.[/list:u]
Почки на рентгенограммах располагаются по обеим сторонам от позвоночника. Верхняя граница почки обычно располагается на уровне XI грудного позвонка, нижняя - на уровне III поясничного позвонка. Верхний полюс почки достигает XII ребра, а нижний находится на 3-5 см выше гребешка подвздошной кости. Тень левой почки обычно расположена на 1,5 - 2 см выше правой и делится XII ребром пополам, в то время как тень правой почки делится XII ребром на верхнюю и среднюю трети.
- С Уважением.[/list:u]
Не сочтите за труд.
Отвечу коротко и категорично: Почка опускается ТОЛЬКО из-за слабости мышечного карсета.
Кратко, талантливо и неубедительно.
Судя по всему вы очень просвещенный человек, только зачем тогда устраивать экзамены всем кто здесь
и цель вопроса: убрать боль в спине или почки поставить на место, правда где оно их место????
если так, то просто вопрос ставить:
Кто сможет меня принять с моим вопросом и помочь мне
И какой он у вас образ жизни? Теорию все знают, а на практике?
То что вы подорвались от банок говорит о многом.
Или вы думаете не пить, не курить этого достаточно?
Не думаю. На самом деле, я много думаю с тех пор, как здесь зарегистрировалась, и пришла к выводу, что да, и образ жизни повлиял, и я - не столько просвещенный, сколько очень упертый человек..)) В том смысле, что я зациклилась на одной проблеме, а, возможно, дело не совсем в ней.
Но свой вопрос я именно так и сформулировала)
Если по порядку, то образ жизни был неидеальный в том смысле, что до 2011 года я занималась каким-никаким, но спортом, а именно ходила в школу восточного танца, где-то с 2008 по 2011, соответственно. Тогда все было отлично, не думаю, что это могло что-то спровоцировать.
Потом с 2011 и до декабря 2012, ну, то есть, фактически, до начала 2013, когда все и случилось, я, кроме сидячей работы, не занималась ничем, разве что таскала банки и мешки. То есть, мышцы однозначно ослабли.
Далее, мне тут в приватной беседе подкинули мысль, что почка только следствие, а проблема, видимо, в другом. Не вдаваясь в детали, у меня действительно есть врожденная патология опорно-двигательного аппарата (ноги), но ее я никогда всерьез не воспринимала.
В общем, все это интересно и полезно
L.G. , Про пилатес я слышала только хорошее, в частности, то, что он укрепляет некие внутренние мышцы, которые при других видах нагрузки, например, силовой, не бывают задействованы, а за счет их укрепления можно стабилизировать положение внутренних органов.
спортсмен, А почему упражнение не годится?
А почему упражнение не годится?
Делайте. Он не в теме
спортсмен, А почему упражнение не годится?
Причин несколько.
1. Надо правильно встать, что мало у кого получается, лучше, чтобы кто-то со стороны корректировал, и даже в таком случае немногие могут принять правильное положение изначально. Если изначально выставиться правильно не получается, то лучше вообще отказаться от планки т.к. перегрузим участки компенсаций и риски получить вред гораздо больше, чем польза даже от изначально правильно принятого положения.
2. Делать только статику (как Вам посоветовали) не есть правильно, и вообще не надо "циклиться" на статике, можно включать планки в тренировочную программу, но при условии правильного исполнения и как один из видов упр. (не основной). Есть несколько видов мышечных режимов - поступающий, уступающий, статический. Какой режим предпочтительнее зависит от цели которая стоит, но в любом случае нужно работать во всех больше или меньше. Нужен обьем - один режим тренировок, выносливость - совсем другой, скорость - третий и т.д. В Вашем случае я бы вначале уравновесил тонусно-силовой балланс, потом основной упор сделал на статодинамику, т.к. для Вас важнее преобладание окислительных волокон а не гликолитических.
спортсмен, А почему упражнение не годится?
Причин несколько.
1. Надо правильно встать, что мало у кого получается, лучше, чтобы кто-то со стороны корректировал, и даже в таком случае немногие могут принять правильное положение изначально. Если изначально выставиться правильно не получается, то лучше вообще отказаться от планки т.к. перегрузим участки компенсаций и риски получить вред гораздо больше, чем польза даже от изначально правильно принятого положения.2. Делать только статику (как Вам посоветовали) не есть правильно, и вообще не надо "циклиться" на статике, можно включать планки в тренировочную программу, но при условии правильного исполнения и как один из видов упр. (не основной). Есть несколько видов мышечных режимов - поступающий, уступающий, статический. Какой режим предпочтительнее зависит от цели которая стоит, но в любом случае нужно работать во всех больше или меньше. Нужен обьем - один режим тренировок, выносливость - совсем другой, скорость - третий и т.д. В Вашем случае я бы вначале уравновесил тонусно-силовой балланс, потом основной упор сделал на статодинамику, т.к. для Вас важнее преобладание окислительных волокон а не гликолитических.
Спортсмен, вы точно не один из этих "ученых в трико" которые с банками протеина по фитнес-залу лазят?
Потому что у них заинтересованность чисто конкретная - впарить обывателям мысль, что те не смогут накачаться без персоналок. Вот и выдумывают сказки про "мышцы-эгоисты", "двиг. стереотипы" и тд.
Любой человек на планете знает что новичок никогда правильно не будет делать движение. Потому что не развита функциональность мышц для этого типа нагрузок, не развита моторика, нет синхронности.
А как это развивается? Правильно - ТОЛЬКО тренировками.
А если ваша методика работает по "выравниванию тонусно-силового баланса", то идите в футбольную сборную страны, настройте им такую последовательность, чтобы они бегали как Месси и Роналду.
Истина проста - организм сам выравнивает и развивает мышцы при физ. активности. И задействуется в это время сотни и тысячи биохимических процессов, помимо биомеханических... поэтому никакой дурачок в трико со стороны организму явно не настройщик его тонких настроек.
Любой человек на планете знает что новичок никогда правильно не будет делать движение. Потому что не развита функциональность мышц для этого типа нагрузок, не развита моторика, нет синхронности.
А как это развивается? Правильно - ТОЛЬКО тренировками.
Вот мировой рекордсмен по удержанию планки. 4ч 28мин. Я думаю он много тренируется. Почему его "функциональность мышц для этого типа нагрузок" так и не смогла развиться? Посмотрите вид сбоку, с таким положением таза и прогибом в пояснице большой вопрос, нужно ли стоять в планке хоть одну минуту.
https://triskirun.ru/datchanin-ustanovi ... yu-planki/
А вот правильное исполнение планки. Почувствуйте разницу.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=j-2XgeCelVA[/video]
с таким положением таза и прогибом в пояснице большой вопрос, нужно ли стоять в планке хоть одну минуту.
Вы хотите сказать, что "черным" нельзя делать планку? У них у всех передний наклон таза, это для них естественно. Вы, наверное, никогда с черными не работали
The angle between the base of the sacrum and its pelvic surface (SA), and the lumbosacral curve (LSC) defined as the anteroposterior distance between the L1 vertebra and the sacrum were studied in 105 fresh cadavers aged 15–32 years at death. The sample is comprised of 27 black males, 20 black females, 37 white males and 21 white females. Measurements of the SA were made with an adjustable protractor with an accuracy of ±1°. A new method using a specially designed instrument was developed for taking LSC measurements. A sliding scale that could be moved in the cranialcaudal direction was fitted with a measurement stick which measured the depth of the lumbar and sacral vertebral bodies (ventral to dorsal). The measuring device was placed on the autopsy table above the supine cadaver to measure these depths from the ventral side. The LSC was calculated as the mean difference between lumbar and sacral depths. The SA is smaller in black than in white men (43.6 ± 3.4 vs. 61.7 ± 2.1°, p <0.001). Similarly, black women have a smaller SA than white women (36.0 ± 2.2 vs. 50.2 ± 1.9°, p <0.001). The LSC is also larger in black than white men (9.4 ± 1.1 vs. 5.1 ± 0.3 cm, p <0.001), and black women also have significantly larger LSC compared to white women (13.2 ± 0.5 vs. 9.2 ± 0.6 cm, p <0.001). These data are so far the largest empirical evidence of differences in the SA and the LSC in young black and white cadaver specimens.
https://www.karger.com/Article/Pdf/46437
Вы хотите сказать, что "черным" нельзя делать планку? У них у всех передний наклон таза, это для них естественно. Вы, наверное, никогда с черными не работали
С передним наклоном таза - можно конечно (на фото "чемпион" же делает), но не нужно.
С неграми не работал (если Вы их имеете ввиду под словом "черные", у нас таким словом называют кавказцев). И не у всех негров передний наклон и это не норма, но при хорошей компенсации может не вызывать проблем.
с таким положением таза и прогибом в пояснице большой вопрос, нужно ли стоять в планке хоть одну минуту.
Вы хотите сказать, что "черным" нельзя делать планку? У них у всех передний наклон таза, это для них естественно. Вы, наверное, никогда с черными не работали
Лилию пожрало тлетворное влияние циничной штатовской "толерантности"
С неграми не работал (если Вы их имеете ввиду под словом "черные", у нас таким словом называют кавказцев).
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Npp3rzKUciI[/video]
С передним наклоном таза - можно конечно (на фото "чемпион" же делает), но не нужно.
Им как раз больше вего нужно укреплять брюшной пресс и планка самая эффективная.
И не у всех негров передний наклон и это не норма
Я дала ссылку на иследования. Для них это норма, но это не афишируют. За это уволили инструктора в массажной школе 10 лет назад.
но при хорошей компенсации может не вызывать проблем.
КонЭчно. Планка в помощь.
Вы хотите сказать, что "черным" нельзя делать планку? У них у всех передний наклон таза, это для них естественно. Вы, наверное, никогда с черными не работали
С передним наклоном таза - можно конечно (на фото "чемпион" же делает), но не нужно.
С неграми не работал (если Вы их имеете ввиду под словом "черные", у нас таким словом называют кавказцев). И не у всех негров передний наклон и это не норма, но при хорошей компенсации может не вызывать проблем.
Как это связать выделенное?
А вообще расовые отличия существуют и ещё и какие. Не удивлюсь если некоторые этносы по разным концам планеты не могут скрещиваться между собой.
КонЭчно. Планка в помощь.
Если почка в спайке,то все упражнения вызывают сомнение,как впрочем и бандаж,а вот после ее освобождения будет в самый раз,на голодный желудок и после самомобилизации.
- С Уважением.[/list:u]
Я дала ссылку на иследования. Для них это норма, но это не афишируют. За это уволили инструктора в массажной школе 10 лет назад.
Смотрю Хауса(2 раз) там негру дали пилюли специальные для негров, потому что у них какого то там фермента больше чем у белых.
То есть некие физиологические отличия признаются.
Им как раз больше вего нужно укреплять брюшной пресс и планка самая эффективная.
Я дала ссылку на иследования. Для них это норма, но это не афишируют. За это уволили инструктора в массажной школе 10 лет назад.
1. Почему планка самая эффективная? Я же писал про мышечные режимы, на чем основано Ваше утверждение о наибольшей эффективности именно статики? Вы заблуждаетесь.
2. Наших женщин, вероятно, тоже можно смело отнести к неграм, передний наклон таза у них встречается не реже, чем у негров, каблуки и мода на "откляченные" задницы внесли свои коррективы в эволюционные процессы.
3. Нормой это не может быть по определению. Возможно есть склонность к такому развитию генетическая, не знаю, просто не интересовался. Но это вовсе не значит, что нужно усугублять и закреплять такой стереотип. Наоборот, нужно менять, на сколько возможно, "висеть" на полости не полезно никому (даже неграм).
4. Ссылку не читал, языка не знаю, а у переводчика плохой перевод будет, напишите на русском, прочитаю.