Разблокировка тазобедренного сустава.

давай вопросы-помогу чем смогу, историю Вашу прочитал

Мужик,я,бы нашёл бы мышцы антагонисты для твоих проблем.Типа качая антагонисты расслабляем больные мышцы.Ну это для того, чтобы усмирить Ваше мировозрение типа Бубновского

Суставные поверхности стерты, кости трутся друг о друга разрушая себя при каждом движении, какое может быть качание мышц когда движения под нагрузкой на сустав надо вообще исключать?
" Качанием" мышц, хоть антагонистов хоть агонистов это не лечение суставов.

Расслабив больные мышцы они не станут от этого здоровыми.

Ваш дастишь-фантастишь должен чем то оперирован, сэр.Пожалуйста факты, если не трудно

Ваш дастишь-фантастишь должен чем то оперирован, сэр.Пожалуйста факты, если не трудно

Факты чего? Корректно надо задавать вопрос.

давай вопросы-помогу чем смогу, историю Вашу прочитал

Спасибо за поддержку. Давно не писал, старался делать те же упражнения на "раскачку" и связки. Мышцы особо не "накачиваю", однако немного упражнений для них делаю. В основном, на ягодичные и повздошно-поясничную. А также снимаю теннисным мячиком "блоки" в мышцах, катая его, как на рисунках для малой и средней ягодичных мышц. А также "катаю" его вдоль позвонков, справа и слева. Я так когда-то (года полтора назад) снял не знаю даже что но "боли" в этих местах (в основном - справа) прекратились. И с тех пор раза два в неделю проверяю эти места, "прокатывая" там теннисный мячик.

Пока же потихоньку продолжаю восстанавливаться. Хожу лучше, и даже начал спускаться с лестницы без опоры на левую руку. Пока не каждый день, но мышцы уже не "дрожат", как раньше, и это чувствуется. Больше всего мешает какая-то боль (в нерве) в районе... паха(?). В общем, почти в том месте, где появляется паховая складка, справа. И снимать эту "боль" помогает "подтягивание и сгибание прямой ноги". Поначалу это ОЧЕНЬ больно, а после боль становится меньше, через 10-15 упражнений. Медленных. Затем я, сидя на валике дивана, пробую поднимать правую ногу, согнутую в колене. Сначала это больно, но после становится легче, после чего идти (утром, на транспорт) значительно легче.

Сейчас моя задача - разобраться с этой "утренней болью в паховой складке". Потому как после она прекращается, хотя ещё месяц назад могла появляться, вплоть до вечера. Что там за мышцы или связки, пока не понимаю, хотя видел что-то похожее у Тревела(?) в его "Миофасциальных болях" (название точно другое, но смысл тот же). Явно какой-то спазм и пережатие нерва, но вот чем и как это снимать - пока не понимаю.

И ещё не могу понять две вещи. Первая - что же всё-таки за "спазмы" у меня по вечерам, когда я ложусь в кровать на здоровый (левый) бок? Лежу минут 5-10 (или до 15), а после появляются болезненные ощущения в районе большого вертела (правой ноги) и чуть выше. Которые я снимаю "растиранием" района болевых ощущений, и эти "боли" постепенно стихают, после чего ночью ничего не болит. Странно как-то. Как будто в положении "лёжа на боку" начинается не то спазм, не то расслабление каких-то мышц, и в итоге нерв "пережимается". Я растираю и массирую эту область - и всё проходит, но вот что именно проходит, я понять не могу.

И второй вопрос. Про упражнения после операции. По всем показателям они помогают, и человек начинает двигаться - постепенно, естественно - так же, как и "почти здоровый" человек. По описанию их друзей - даже бегать и играть в теннис! Хорошо, если это так, то почему это не помогает до операции? Мышцы - те же, упражнения - те же (я их видел и делал), а эффект - разный. В чём тут причина?

Есть и третий вопрос - какие именно мышцы приводят к "утренней скованности" и что в них происходит. Спазм? Сильное расслабление? Что-то ещё? Сеть молчит, говоря, что "причиной утренней скованности является артрит". Тоже мне, открытие...

P.S. По поводу "стёртости поверхностей суставов". Думаю, будь это так, будь они (а также, судя по всему, и хрящи, причём полностью) стёрты, вряд ли я смог бы вообще ходить. А уж тем более, спускаться по лестнице без опоры. И подниматься, тоже без опоры, но только если ступеньки высотой сантиметров 10, не выше - я делал это в середине мая. До приступа миалгии в июле. А уж с опорой поднимался довольно легко, причём даже держась правой рукой, пусть и не так быстро и по невысоким спупенькам. Но шесть этажей вполне мог пройти. А если держаться левой... Даже тренировался специально, летом 2017 года, четыре подъёма по 9 этажей, с перерывом на расслабление мышц. Пусть не так легко, как 20-25 лет назад, но поднимался. Вряд ли такое было бы возможно, будь хрящи сношены полностью и сточены поверхности суставов.

Продолжаю свои "упражнения". Ходить стал лучше, и даже практически всю прошедшую неделю спускался по лестнице (из 4х ступенек ) без опоры. Да, ещё не показатель, но раньше и этого не удавалось сделать! А с опорой стало легче спускаться даже если держаться правой, а не левой рукой.
Плюс к этому. "Катаю" теннисный мячик по "блокам" средней и малой ягодичных мышц. Болей уже почти нет. Но что интересно - пропали боли в этих местах при засыпании. И почти нет болей в этой "паховой" точке, когда я делаю "утреннюю разблокировку". И почти нет болей в той же точке, когда я утром выхожу из подъезда. Что я там такое "снял", пока не понимаю, но что-то всё-таки "снялось", и это приятно. Так что все эти упражнения буду продолжать. И искать причину этой самой "блокировки". Не "скованности", а именно "блокировки", которую приходится снимают утром "раскачиванием". Уверен, что найду!

Продолжаю работу по разблокировке и восстановлению мышц. Прогресс замедлился, но по осени-зиме, где-то до апреля, у меня было всегда. Даже ухудшения были, даже сейчас, в начале ноября, очередной приступ миалгии. Не такой "резкий", как в июле, но всё равно заставил меня "откатиться" и вновь выходить на уже достигнутый уровень. Так что просто стараюсь поддерживать то, что есть, не перегружая свои мышцы, а больше даже уделяя внимания связкам. Находя всё новые и новые "ответы", после придумывания новых "упражнений". Многое уже стало ясно, но естественно, не всё. Но главный вопрос, самый для меня непонятный, остаётся тот же:

Почему одни и те же упражнения, так лихо помогающие в период восстановления после операции, при выполнении их до операции не дают такого же эффекта? Те же самые упражнения.
Что-то здесь непонятно...

На счёт лихо помогающих упражнений после замены сустава не знаю, а до операции- возможно потому что есть элемент раздражения-усиления воспаления- отёка, при движениях в изношенном суставе делая упражнения.

Александр Георгиевич, извините пожалуйста за вопрос,а с жидкостными массажными техниками Вы знакомы?Парень утром просыпается и уже отёк, ночью зарядкой своей он не занимается.Спазм и отёк очень различимы и грань между ними ничтожна к сожалению, когда преодолеваешь лестницу, напрягаешь м-цу и неизвестно тебе преодолеваешь отёк или наоборот нагнетаешь.

Александр Георгиевич, извините пожалуйста за вопрос,а с жидкостными массажными техниками Вы знакомы?Парень утром просыпается и уже отёк, ночью зарядкой своей он не занимается.Спазм и отёк очень различимы и грань между ними ничтожна к сожалению, когда преодолеваешь лестницу, напрягаешь м-цу и неизвестно тебе преодолеваешь отёк или наоборот нагнетаешь.

Думаю каждый массажист знаком с "жидкостными техниками", в стандартном классическом массаже этому базовому обучают.
Суть вопроса не понятна. Отёки разные бывают, от разных причин: от воспалений, от проблем с сосудистой системой, от проблем с мышцами, соответственно и подходы несколько разные.

Добрый день!
Был перелом бедра со смещением 15 лет назад, ставили пластину. После того как сняли осталась деформация мышцы бедра, она уже не ровная, хуже работает.
Из-за этого происходит застой в органах малого таза и тянет за собой ряд проблем: простатит и т.д.
В результате мышца поврежденного бедра намного хуже другой: тоньше, не равномерная, можно даже прощупать кость в некоторых местах.

Сейчас основная забота с работой подвздошного нерва.

Возможно ли восстановить мышцу полностью? До полного выздоровления? Без хирургического вмешательства или как это можно сделать хирургическим путем?
Быть может кто-то знает специалистов?

Пригодится любая известная информация о способах и специалистах!

Может быть у кого-то похожая проблема? Как справляетесь?

Заведомо спасибо за любую полезную информацию!

bodyman76
Если проблема не неврологического характера то приобретите себе резиновые ладошки от Л.К.Розломий и отрабатывайте ударной техникой мышцы бедра сами. Потихоньку регенерация тканей и мышц будет происходить до нормального состояния.
Ссылка в личном сообщении.

Спасибо всем откликнувшимся! Долго меня не было, потому, увидев аж 6(!!) писем, обрадовался. Но как открыл их... Интересно, это только я получил столько СПАМА перед Новым Годом и сразу после него? ?)

Насчёт отёка ничего не скажу, потому как там ничего не прощупывается. Может, какой опытный массажист что и нащупает. а вот мне не удаётся. Вопрос в другом. Я вот могу лежать хоть ТРИ часа на спине - никаких отёков. Но если перевернусь на бок, причём на ЗДОРОВЫЙ, левый, то через полчаса... И это ДНЁМ! Проверено! Ну или вечером, тоже проверено Я ещё понимаю, если лечь на БОЛЬНОЙ бок, правый, но вот на левый...
Так что дело тут не в отёке, а в каком-то изменении положения костей. Но что их меняет? Какие мышцы? И, главное, КАК меняет? Копал сеть на эту тему, но, похоже, НИКТО и НИЧЕГО про это не знает. Странно даже. Как будто я первый заметил такой эффект. А если и даже первый - Нобелевка нужна кому-нибудь?

Пока же продолжаю свои упражнения. Постоянно комбинируя уже известные "движения" и придумывая новые. А после находя их в разных "методиках". Офигеваю просто Результат тот же - постепенное улучшение. Стал спускаться, держась правой рукой. Правда, сейчас (на улице) делать это перестал, слишком скользко. Зато поднимаюсь, держась левой рукой, уже практически всё время. Если ступеньки почистили и нога стоит твёрдо. И продолжаю делать свои упражнения. Ходить стал чуть быстрее, но до "прежней" скорости, что была по весне, ещё ой как далеко. Ох уж эта миопатия... Зато теперь легче поднимаю согнутую в колене ногу. И уже месяца четыре не "шаркаю", как было в июле-августе. Впереди новая цель - восстановить подъём по лестнице, держась ПРАВОЙ рукой. На "низких" ступеньках это уже получается, а вот на "обычных"... Так что заниматься чем есть.

И по-прежнему интересен вопрос о том, почему упражнения, прописываемые ПОСЛЕ операции, не могут мне помочь с той же эффективностью, что и тем, у кого сустав ПОМЕНЯЛИ. Но сдаётся мне, что я знаю ответ на этот вопрос И он очень простой - в степени дистрофичности мышц. Потому как почти наверняка все, кому предлагают делать такую операцию, не видя другого выхода, соглашаются. имея ещё вполне НОРМАЛЬНЫЕ мышцы. Вот и получается у них такое быстрое восстановление. А я вот не согласился. И до упражнений дошёл - увы! - только тогда, когда заработал эту "дистрофию" уже по полной. Потому мне эти "упражнения" и помогают так ме-едленно-медленно... Но помогают! Потому как я ХОЖУ! И БУДУ ходить! И ВОССТАНОВЛЮСЬ! ПОЛНОСТЬЮ!

Так и знайте...

Собственно, я и написал сюда, потому что видел тут сообщение, что моя проблема решаема. Хрящи могут вырасти, им только нужно помочь, "развести" кости сустава, и поддержать, мышцами, чтобы именно они держали чес, а не хрящи. И сухожилия "растянуть". Чем я сейчас, собственно и занимаюсь. А что там не одну нужно мышцу качать, а целый комплекс, я уже понял. Там всё оказалось так взаимосвязано, что аж офигел, когда углубился поглубже. В эти "связи". Тут одних ног мало, надо и спину восстанавливать, и пресс... В общем, есть с чем работать. Понять бы только, что случилось именно сейчас, и почему?

Вы знаете, я очень хорошо отношусь и к физическим упражнениям и к массажу, но ваша проблема глубже. Вы же пишете " Атроз правого тазобедренного сустава" . У вас разрушается (не правильно формируется) костная ткань. Наряду с манипуляциями, улучшающими питание сустава (массаж, йога), вам нужно этот вопрос в первую очередь решать.

Некий господин пишет на форум автомехаников: я, мол, чтобы не стирать диск, переключаю передачи, не выжимая сцепления. В последнее время у меня чёй-то стало похрустывать в коробке. Чё, типа, делать? Ему отвечают спецы, что мол вы, странный господин - чудак на букву М. Несмотря на это, господин продолжает писать на форум, типа я продолжаю переключать передачи с хрустом, но, бл..., стуки в коробке все больше. Чё делать?
Вот что ответить этому чудаку?

Egao
Поскольку вам помогали упражнения Евдокименко, попробуйте изометрические упражнения Борщенко. В интернете много его книг, есть и видео. В йоге есть также упражнения для растягивания суставов с помощью различных приспособлений

У вас разрушается (не правильно формируется) костная ткань. Наряду с манипуляциями, улучшающими питание сустава (массаж, йога), вам нужно этот вопрос в первую очередь решать.

Ну наконец-то, хоть один человек обратил на это внимание http://www.evdokimenko.ru/dieta-pri-artroze.html

Последние новейшие рекомендации Royal Australian College of General Practitioners (RACGP) по лечению остеоартроза коленного и тазобедренного суставов.
А также о бесполезных методах лечения остеоартроза.

https://www.watoday.com.au/healthcare/t ... pC96Vrb2Ac

С Уважением.[/list:u]

DRAVES, спасибо за ссылку, но я в английском не настолько силён В чём там основной смысл - перестать делать упражнения и идти на операцию?

adept, как решать этот вопрос? С разрушением костной ткани? С помощью операции? Других вариантов, по вашему мнению, нет вообще?

L.G., спасибо за ответ и ссылку. Ноги у меня точно не худые, так что с метаболизмом всё в порядке. Книжка эта у меня есть, и я стараюсь следовать советам этого доктора.

Alena, спасибо за совет, поищу и гляну. Сходу не нашлось, только ознакомительные фрагменты, так что если она у вас есть, скиньте, пожалуйста, ссылку в личку.

А пока у меня вопрос. К специалистам, хорошо знающим структуру мышц, костей и прочего. Если очень долго сидеть на стуле на высоком сидении (ноги до пола не достают), то начинают болеть мышцы таза. Какие точно, сказать не могу. Но вопрос интересует другой:

Какие произойдут изменения в мышечной структуре и как в результате изменятся положения костей таза? Если сидеть "на попе ровно" очень и очень долго, и только "на попе", когда ноги не достают до пола.

DRAVES, спасибо за ссылку, но я в английском не настолько силён В чём там основной смысл - перестать делать упражнения и идти на операцию?

Медикаментозная терапия и хирургические вмешательства только в крайних случаях.Основное это снижение массы тела и физическая нагрузка в виде ходьбы.

С Уважением.[/list:u]

Egao
Попробуйте по ссылке
https://tparser.me/torrent/%D0%B1%D0%BE ... 0%BA%D0%BE
Если ссылка блокируется роскомнадзором, попобуйте выйти по ней через анонимайзер

Медикаментозная терапия и хирургические вмешательства только в крайних случаях.Основное это снижение массы тела и физическая нагрузка в виде ходьбы.

Там еще есть фраза про велотренажер: "Также настоятельно рекомендуются упражнения для укрепления мышц, в том числе ходьба, тай-чи, а также велотренажер и хатха-йога."
Подскажите пожалуйста, как правильно высоту сиденья отрегулировать при коксартрозе?
Нога должна полностью выпрямляться или нет?
ТС извините, что влез в вашу тему...

Велотренажёром пользовался, когда был под рукой. Он нравится ещё и потому, что сустав разгружен. Но вот разрабатывать "подвижность" на тренажёре пришлось до-олго... Не мог согнуть ногу в колене Но после стал сгибать, и смог крутить педали даже двумя ногами! Тай-чи... да, хорошо, но там в основном всё стоя, так что... А вот для хатха-йоги нужно немножко поработать, рановато...

Медикаментозная терапия и хирургические вмешательства только в крайних случаях.Основное это снижение массы тела и физическая нагрузка в виде ходьбы.

С Уважением.[/list:u]

DRAVES масса тела снижена. Аж на 15 кг, а если брать "максимум", то...
Ходьба присутствует. Дозированная. Плюс добавил упражнения без нагрузки на сустав, сейчас в основном на ягодичные мышцы. Подсмотрел в одном видео.

Egao
Попробуйте по ссылке

Alena, спасибо, всё скачалось! Правда, в книжке не было упражнения, которое было у вас на фото, но были другие. Правда, я их увидел чуть раньше, на видео, извините (нашёл по названию)... И они мне очень понравились, спасибо! Добавил их к тем, что делал. Не все, так как "сумоиста" мне точно рано делать, а вот упражнения у стенки, особенно на разведение коленей - просто супер! Действует куда лучше, чем просто лёжа на полу, уже чувствую!

...Пока продолжаю делать упражнения. И жду весну, потому как зимой обычно был "застой" или вообще "провал". Холод плюс сырость... Сейчас же, на удивление, идёт даже прогресс, пусть даже крайне медленно.
Так что всем спасибо за помощь и поддержку!

Да, и про вопрос, что я задавал, кто-нибудь может что-нибудь сказать? Повторю его:

Если очень долго сидеть на "офисном" стуле , то начинают болеть мышцы таза. Какие точно, сказать не могу. И потому вопрос: какие произойдут изменения в мышечной структуре и как в результате изменятся положения костей таза?

P.S. Кстати, они уже болят меньше, мышцы таза. С тех пор, как начал делать упражнения для ягодичных мышц (спасибо Алёне!), на сведение и разведение коленей, под усилием. Напряжение ягодичных мышц чувствуется реально! И, наверное, не только их, потому их там так много... Но упражнение просто супер, спасибо! Осталось дойти до "ходьбы на ягодицах", и...

Да, и про вопрос, что я задавал, кто-нибудь может что-нибудь сказать? Повторю его:

Если очень долго сидеть на "офисном" стуле , то начинают болеть мышцы таза. Какие точно, сказать не могу. И потому вопрос: какие произойдут изменения в мышечной структуре и как в результате изменятся положения костей таза?

Невозможно ответить на вопрос как изменятся положения костей таза. Какие изменения в мышечной структуре тоже нет однозначного ответа, но в целом уплотняются, атрофируются. Много что может быть, а может и ничего не быть сильно плохого.

При сидении впервую очередь страдают те мышцы на которых сидим которые сдавлены, это большие ягодичные мышцы. Для уменьшения негативного влияния сидения напрягайте каждые к примеру 15 минут ягодицы. Сводить сильно ягодицы напрягая их, задерживая напряжение в ягодицах на 7 секунд( плюс минус) потом расслабляя также на 7 секунд, прокачивая таким образом через них кровь. Ограничений по времени на приём особых нет, но не до усталости.

Egao
Рада что пригодились мои ссылки. Что касается упражнения на рисунке и близких к ним. Такие упражнения практиковали в школе йоги Айенгара для людей с недостаточной гибкостью. Не помню в какой из книг Айенгара или его последователей видела эти упражнения. Если набредете на эту книгу, дайте, пожалуйста, ссылку. Я тоже попробую поискать эти упражнения.
Упражнение, приведенное мной, в частности, поясняется на 47 минуте этого видео
[video]https://www.youtube.com/watch?v=wgQjBJNiN-E[/video]