Да, и про вопрос, что я задавал, кто-нибудь может что-нибудь сказать? Повторю его:
Если очень долго сидеть на "офисном" стуле , то начинают болеть мышцы таза. Какие точно, сказать не могу. И потому вопрос: какие произойдут изменения в мышечной структуре и как в результате изменятся положения костей таза?
Невозможно ответить на вопрос как изменятся положения костей таза. Какие изменения в мышечной структуре тоже нет однозначного ответа, но в целом уплотняются, атрофируются. Много что может быть, а может и ничего не быть сильно плохого.
При сидении впервую очередь страдают те мышцы на которых сидим которые сдавлены, это большие ягодичные мышцы. Для уменьшения негативного влияния сидения напрягайте каждые к примеру 15 минут ягодицы. Сводить сильно ягодицы напрягая их, задерживая напряжение в ягодицах на 7 секунд( плюс минус) потом расслабляя также на 7 секунд, прокачивая таким образом через них кровь. Ограничений по времени на приём особых нет, но не до усталости.
Александр М, спасибо за ответ. Такие упражнения (на напряжение) я делаю довольно давно. Не регулярно, но как вспомню. Просто удивило совпадение фактов. Я утром "раскачиваю" сустав до восстановления "подвижности", и то же самое иногда наблюдается, когда я сижу на офисном стуле. Причём если утром боли нет, то тут явно пережимается какой-то нерв и плюс к этому что-то происходит с мышцами и положением костей, так как приходится делать такую же "раскачку". И это при том, что я могу на одном стуле просидеть буквально три часа и хоть бы хны, а на другом, тоже офисном, начинает болеть через полчаса.
Egao
Рада что пригодились мои ссылки. Что касается упражнения на рисунке и близких к ним. Такие упражнения практиковали в школе йоги Айенгара для людей с недостаточной гибкостью. Не помню в какой из книг Айенгара или его последователей видела эти упражнения. Если набредете на эту книгу, дайте, пожалуйста, ссылку. Я тоже попробую поискать эти упражнения.
Упражнение, приведенное мной, в частности, поясняется на 47 минуте этого видео
Alena, спасибо за видео, гляну обязательно. Хотя у меня "растяжка" если не нулевая то, скажем, ниже начальной Потому я упражнения йоги пока оставил в стороне. Стараюсь раскачивать ноги, повышая амплитуду движений, постепенно. Чтобы хоть как-то восстановить эластичность связок. Уже чуть получше, но ещё работать и работать...
Пока же продолжаю своё "восстановление". Пережив два "отката" один так вообще... Тем не менее, восстановился (до того, что было до них) и продолжаю свой процесс восстановления. Пытаясь понять (по упражнениям) в чём могла быть из причина и как их предотвратить в будущем. Хожу пока на том же уровне, не быстрее и не медленнее, проверяя разными упражнениями, как они влияют на улучшение состояния. Мышцы вновь стал "чувствовать", осталось вернуть состояние, когда я "почти легко" мог подниматься по лестнице с опорой на левую руку. Пока только-только начал подниматься вновь, и только с левой рукой, и довольно медленно, а весной прошлого года пог и с правой, пусть даже по невысоким ступенькам. Задача - восстановить это и двигаться дальше. Как можно дальше - от инвалидного кресла в сторону лёгкой и спокойной ходьбы. В том числе и по лестнице вверх, без помощи рук. К чему я и стремлюсь в настоящий момент.