Сильный спазм шеи

Вот мне теперь когда прядь волос попадает под шею на подушке или в переход между шеей и черепом, то пережимает и становится хуже моментально.

Давно не заходила.
Прохожу сеансы биодинамики, пока 2сеанса за полтора месяца. И делаю назначенные упражнения.
Шею через месяц смогла поворачивать в стороны, но не на всю полноту (не могла совсем, пережимало).
Доктор сказал, что у меня подвывих атланта, которвй косо-криво зажил и зафиброзировался. Вмешиваться в шею не стал, что нельзя сразу в шею, а начал с диафрагмы и настройки дыхания.
Говорил, что атлант, аксис, и (могу ошибиться) мозжечок в монолите и там нарушена ликвородинамика.
Смотрел верхнее небо, сказал, что серьезное смещение. У меня правая часть верх неба на одном уровне, а левая идет ступенью ниже. Я даже языком чувствую эту ступень.

Странная особенность, меня на сеансах трясет, просто дрожь идет всего тела и ничего с этим нельзя сделать, не могу понять, почему.
После 2 сеанса никаких упражнений не могла делать несколько дней, сильное истощение, нагрузка для меня большая.
Доктор не применяет никаких энергетических практик! Для мня это плюс!

mailfort
Напишите, пожалуйста, рекомендованные упражнения

Он индивидуально подбирал, согласно своим прощупываниям. И во время упражнения корректировал, что я не так делаю.
Упражнение на дыхание, на освбождение диафрагмы и растяжение ТМО. Они пока не на шею. ( Сказал, что у меня диафрагма сильно спазмированные и с тмо тоже не все хорошо в районе шеи и мозга потому такие упражнения дал).
Я напишу, но это не значит, что другим тоже подходит.
1) Лежа на спине натянуть носки на себя и дышать несколько раз. Отпустить. Потом от себя носки натянуть и тоже дышать.
2) Ноги в коленях согнуть и приподнять копчик на 3-4 см, при этом никакого напряжения на живот (пресс) не должно быть, и на спину тоже не должно быть, только на ноги, а чтоб позвоночник свободно растягивался. И так дышать свободно.
Потом дал усложненное упражнение, но оно для меня пока сложное, еще не перешла. Тоже самое на копчик, но подложить под голову книжку в 1,5 см толщиной.

mailfort
Спасибо за ответ. Упражнения, по-видимому, хорошие. Такие упражнения сейчас в моде. Похожие упражнения часто советут при заболеваниях позвоночника и суставов. Не очень понятно то, что нет упражнений на шею, хотя бы гомеопатических на растяжение и снятие спазма.

А какие упражнения для снятия спазма?

mailfort
Обычно рекомендуют в течение 15 минут лежать на спине, подложив под шею валик и небольшие движения на этом валике. Может и нужны упражнения похожие на эти
https://www.youtube.com/watch?v=uZuB3GAzdG0
Но это когда с шеей уже полегче

С валиком однозначно не подходит. Позавчера снова прядь волос попала под шею, всего несколько секунд, пока убрала, а расплачиваешься около 2 суток. Моментально пережимает, идет головокружение и диэнцефальный криз.

Еще такое упражнение дал, но оно у меня совсем не пошло. На расслабление затылочных мышц:
(лежа) языком с закрытым ртом по кругу медленно упираться-проводить между наружной стороной зубов и губами, щеками. По часовой стрелке несколько кругов, потом против часовой . При этом смотреть в одну точку пред собой, не смещая взгляда.
Должно быть ощущение в затылочных мышцах.
А у меня почему-то идет боль в дальних мышцах языка и челюстях. А потом слева начинают самопроизвольно сжиматься челюсти. И мозг мутит. Не стала его делать.

Шевеля языком подзатылочные никак не расслабятся.

Не понятно одно, почему за столько времени не взять и руками не пролечить ткани, расслабить, размять мышцы, а занимаетесь всё какими-то косвенными, малоэффективными вещами. Чем больше тянете тем более грубеют мышцы, связки, видоизменяются позвонки и прочее. Лезть в проблемные места всё равно придется, только уже лечить там особо будет нечего, поезд уйдет.

Просто не нашла никого, ктоб взялся! Отказывают. Это единственный доктор, кто согласился домой приходить.
Массаж ,как умеют, делают родители.

Доктор и так сказал, что там все зафиброзировалось. Что был подвывих и он уже криво зажил. Но вмешиваться не стал.
По рентгену, мне недорасшифровали. Пришлось второй раз заказывать расшифровку, (2 месяца назад) и написали:
"На Ra шейного отдела позвоночника в 2пр.с функц.пробами легкий левосторонний сколиоз( L3*,кифоз L4* с углом открытым кпереди. СублюксацияС4,С5 до 1мм кпереди. Асимметрия суставной щели между атлантом и зубовидным отростком (без спецукладки!) , справа 2,5 м ,слева 4 мм с явления нестабильности в сегментах С2-С4 со смещением кпереди до 1,5 мм при сгибании. Разгибание затруднено (до выпрямления оси), явления остеохондроза в сегметтах С2-С4 со снижением высоты м.п.д."

Блоки в верхнем и нижнем сегменте шеи нужно снять, и гипермобильность в центре шеи уменьшится.

Блоки и мышечные зажимы снимаются проминанием, размягчением, расслаблением мышц шеи и плечевого пояса это как скорый вариант и после массажа ПИР. Но полноценно и всё со всем телом нужно работать.