Профессиональные разговоры и опыт сообщества. Новые сообщения и регистрация в архиве отключены.
Перед стартом спортсмену тренер часто говорит- "успокойся!, расслабься и соберись!: Спортсмен расслаблено прыгает слегка трясёт руки или ноги- тем самым снимая напряжение. Но команда "Соберись"- это команда внутреннего напряжения.
Какие мышци расслаблены на команду - "успокойся", и какие напряжены на команду "соберись"?
В соответствии с психотипом некоторые спортсмены перед соревнованиями перевозбуждены, а некоторые апатичны. Первым нужно успокоиться, а вторым - собраться.
Не согласна. Практически всем даётся такая установка= успокойся и соберись. Прочувствуйте на себе.... и .... что расслабляется, а что напрягается?
Расслабляется поперечно-полосатая, а напрягается гладкая мускулатура стенок сосудов под действием выброса адреналина в кровь, сокращая их просвет и поднимая АД.
напрягается гладкая мускулатура
Для гладкой мускулатуры установки бесполезны, ее тонус неподвластен усилиям воли. Разве что йоги это могут...
Практически всем даётся такая установка= успокойся и соберись.
Наверное, стоит спросить у спортсменав, так ли это.
напрягается гладкая мускулатура
Для гладкой мускулатуры установки бесполезны, ее тонус неподвластен усилиям воли. Разве что йоги это могут...
Конечно неподвластен. Я имел ввиду, что перед стартом в любом случае происходит выброс адреналина, и как следствие- спазм гладкой мускулатуры сосудов.
Может я неправильно понял вопрос.
А вот интересно, что приводит к апатии спортсмена перед стартом? Это довольно частое явление, когда на смену перевозбуждению спортсмена приходит апатия. В спорте это называется "перегорел". В боксе тренера даже запрещают своему воспитаннику на соревнованиях смотреть предыдущие бои его будущего соперника. Чтобы не "перегорел". А если всеже перегорел, тогда уже приходится тонизировать ставшего апатичным бойца. Что происходит, куда вдруг пропадает прущий наружу адреналин?
Вспомнил, по-моему в разделе "цель массажных манипуляций" Евгений про подобное писал.
Начинаю сам с собой разговаривать.
И всё такикогда есть собственная установка .... успокойся и.... соберись- это установки противоположные друг другу и они встречаются не только в спорте, но и в жизни в любой стрессовой ситуации, перед экзаменами, перед переговорами.
Что успокаивается а что собирается?
Адреналин тут не причём. Он присутствует и мешает первой команде , но помогает второй. А вот вопрос состоит в том..... что расслабляется и что напрягается? Мозг посылает эти команды ... но куда?
Давайте не будем так обобщать-спортсмен перед стартом.Даже если взять одну легкую атлетику,то существуют виды с совершенно разными требованиями к предстартовой разминке.В видах выносливости главное подготовить функционально,в спринте мышцы и оптимальное возбуждение нервной системы и т.д.(Кстати на официальных соревнованиях тренер в лучшем случае может покричать с трибуны,так,как на соревновательное ядро его не выпускают).А настройка на старт у каждого спортсмена высокого уровня своя.
Есть книга Алексеева "Себя преодолеть" в которой рассматриваются методы вхождения в оптимальное боевое состояние(ОБС).
К апатии спортсмена перед стартом может привести много факторов.Ответственность на больших соревнованиях,акклиматизация,физическая и психологическая усталость,многодневные соревнования и т.д.Не существует общей формулы определения причин апатии и вывода из нее.
Уважаемый ССС. Я очень абстрактно объединила в одно значение внутреннюю собранность и внешнюю спокойность. Не играет роли кто и как это добивается. Вот и вопрос мой заключается в том- что это за процесс происходит с нашим организмом. Выбросили андреналин-но при умелом управлении своим телом он "распределяется " правильно- где?, внешняя пластичность с внутренней напряжённостью и ... силой и... т.д. Вопрос задала в рубрике спорт,т.к. этот феномен ярко проявляется именнов спорте. В повседневной жизни этот процесс не происходит каждодневно.
Давайте не будем так обобщать
...
настройка на старт у каждого спортсмена высокого уровня своя.
У меня создалось впечатление, что спортсмены, их тренеры и специалисты по спорт. медицине Вас не поймут, Ведана. Видимо это какая-то секретная установка народных целителей. Вы говорите на разных языках. Спорт - наука и там свои специалисты. Попробуйте их убедить, что они до сих пор не понимали, чем занимаются.
При чем здесь народная медицина? тут чистая психология. И есть много техник подготовки спортсмена к соревнованиям. Сама работала с Ириной Слуцкой в 2003 году, а 99-2004- с волейбольной женской командой и несколько раз с мужской баскетбольной в Израиле. Поэтому знаю о чём говорю!
И мне не нравятся твои подколки, я бы попросила ... не высказываться некорректно.
Спорт - наука и там свои специалисты. Попробуйте их убедить, что они до сих пор не понимали, чем занимаются.
Где я это говорила? Дима, разговор какой то странный
Вспомнила вычитанную рекомендацию спортсменам - Постарайся, чтобы не было излишнего возбуждения и излишнего спокойствия. Спокойная мобилизация. Нам по жизни такое может тоже пригодиться.
В соответствии с психотипом некоторые спортсмены перед соревнованиями перевозбуждены, а некоторые апатичны. Первым нужно успокоиться, а вторым - собраться.
Апатичность перед выступлением- Гипер перевозбуждение, или умение спортсмена скрыть своё возбуждение за маской безразличия и "полного" мышечного расслабления, или полная уверенность в себе, т е суперсамодостаточность. Вот такое я видела у многих спортсменов- под классическим массажем- как пластилин, все мышцы свободны, разогреты, а внутри..... перетянутые струны, которые вот-вот лопнут. И иногда они лопаются . Но это внутри массажист не всегда может распознать. Да, диагностика по точкам, но и это не всегда помогает. Такое состояние может привести и к уходу из спорта. Вот и вопрос мой заключается в том-- где это напряжение или перенапряжение с точки зрения физиологии?. Может быть кто то тоже работает в этом направлении?
В обычной жизни у людей проявляется это таким образом. Чел расслабляется и не замечает когда он опять возвращается в состояние как натянутая струна внутри. Теряет сон , появляется хроническоя усталость со временем. И это уже не психология и не психосоматика.
Ведана, команды "успокойся" и "соберись" это для мозгов,а "расслабься", соответственно, для мышц. Иногда на тренировке можно наблюдать такую картину: тренер просит новичка выполнить прыжок с разбега, тот, не долго думая, прыгает, получается довольно неплохо. Желая улучшить результат, тренер дает несколько вводных задач: ускориться в конце разбега, поднять бедро, оттолкнуться с доски, ...и прыжок не получается совсем. когда голова начинает командовать мышцами во время выполнения действия, происходит сбой в биомеханике движения, потому что, для осмысления задачи и посыла "правильной" команды мозгом к мышцам, нужно определеное время, которого в слитном выполнении того же прыжка просто недостаточно. Поэтому в психо-эмоциональном аспекте тренировки вводится понятие идиомоторное повторение действия: спортсмен в голове прокручивает тот же прыжок во всех его фазах слитно, мышцы при этом расслаблены, затем во время выполнения его просят " отключить голову", мышцы получившие информацию прекрасно справляются с задачей. Я конечно, привела утрированный пример, но некоторые спортсмены настолько не могут справиться с адреналином перед стартом , что их охватывает паника, они начинают задолго до старта "пробегать" дистанцию, вспоминают свои ошибки, это еще больше их нервирует,мышцы при этом становятся настолько напряженными, что возникает состояние ватных ног. это напряжение может нарастать, поскольку спортсмен не догадывается ничего расслабить, он ведь в реальности еще не бежал и не прыгал. Эмоционально-психическое напряжение передатся фасциям и соответственно мышцам. Мне кажется, Вы лучше меня объясните этот механизм, именно его проявления Вы и уловили при массаже. Успокоить-эмоции, расслабить- мышцы, собрать-волю. Извините за сумбур, но я постаралась объяснить проблему так, как я её поняла.
В обычной жизни это похоже на то как человек переживает какую-то проблему, изменить он ничего не может, пытатся изменить свое отношение к ней, по рекомендациям известных психологов, расслабиться, но снова и снова возвращается к переживаниям. Нарастает внутреннее напряжение, теряется сон ,аппетит, приобретается невроз, язва, не дай Бог, инфаркт. Обычный человек не всегда имеет возможность обратиться за помощью к специалисту. Спортсмены, как правило, имеют эту возможность. В обыденной жизни человек занимает свою социальную нишу, и сознает своё место в ней. В спорте все иначе, человек может получить славу, признание, материальное благополучие, не будучи готовым к этому, не все выдерживают, если вдруг за этим неудача, просто не могут её принять. В душе накапливается разочарование, аппатия,потеря интереса к тренировкам, а то и к жизни, проигрывать достойно не все умеют, для этого нужно воспитание и помощь окружения.
а мне кажется все гораздо проще... успокойся - понятно, а соберись - сконцентрируйся, т.е. есть цель - на ней и сконцентрируйся... а мышцы включаются именно те, которым мозг и даст сигнал к действию
Команда "успокойся" при точном измерении не работает. В двигательном спорте всё получается, там внутреняя дрожь переходит в действие, и помогает. Но как только соревнования по стрельбе, то команда не работает. Я по своим результатам замечал, а также по результатам других стрелков. На тренировке количество очков всегда выше, чем на соревнованиях. Тренировочная стрельба не подразумевает ответственности. А в соревнованиях используется метод отвлечения. Отвернуться от мишени в сторону, положить пистолет, чтобы изменить нагрузку на руки, изменить дыхание, и т.д.
Согласна, волевым решением успокоиться не всегда удается, хорошо, если это сангвиник, с хорошими тормозными реакциями, и здоровой психикой, что в последнее время редкость (это камень в огород TV и игр стрелялок), а если перед вами холерик, он вас просто не услышит,а еще хуже меланхолик-тот заранее проиграл задолго до старта. Тут должна вступать в дело селекция: каждому психотипу соответствующий вид спорта. А если это уже сложившийся спортсмен (мама с папой тренеры и ребенок поневоле выбирает тот вид спорта, возле которого вырос), тем более талантливый и добившийся определенных результатов, тут карты в руки массажисту который поймет , что творится с чел-ом и выберет нужную тактику предстартовой массажной подготовки. В каждом виде спорта она разная, и даже на разных дистанциях, это я о л/атлетике, существенно отличается. Хотя и это не всегда помогает, я за то чтобы в каждой команде был профессиональный психолог.
Анечка, в том-то все и дело, что все очень не просто. Вопрос Веданы звучал так: при внешнем спокойствии огромное внутреннее напряжение, при таком состоянии мышцы просто не воспринимают те сигналы которые пытается послать им мозг, нарушается нормальная связь ЦНС-мышца. и Это состояние имеет тенденцию накапливаться!
вами холерик, он вас просто не услышит,а еще хуже меланхолик-тот заранее проиграл задолго до старта
такие обычно быстро отсеиваются.. там свой отбор, и по физике и по психике... одной физики мало, чаще даже наоборот : вроде физика хромает, но стремление такое... что талантливые проигрывают (утрирую конечно), но тем не менее в спорте, как правило, слабые не выдерживают, а заранее проиграл - это точно проиграл. спортсмен чаще ломается от проигрыша - когда он считал себя лучшим, а тут... вот тут никакие "соберись" не помогают, вот тут мышцы и не отвечают, но опять же проблема в голове...
а уж если у спортсмена перед соревнованиями нарушена связь ЦНС-мышца (по вашему описанию), то тут явный перегруз на тренировках, т.е. неправильное ее построение, неправильный режим и тд... тут тренера менять надо - контролировать состояние спортсмена его обязанность, и к массажисту, и к психоологу отправлять тоже его обязанность, а не загонять, как лошадь, кстати хороший пример (про лошадь).
у меня одно время профессиональная гандболистка ходила - к 21 году голеностоп и колени шитые вдоль и поперек, массажист в команде больше "девок щупал", чем массировал... спрашивала как тренировки проходят (сама фитзвосп закончила, интересно), так их гоняют, как лошадей, а на нормальный разогрев вечно времени нет - чуть побегали, ручками помахали и тп. а спогртсмену, как известно, на разогрев гораздо больше времени надо, чем обычному человеку.. вот и получается классная картина.. а у нее мама и тетя бывшие гандболистки, за СССр в свое время инрали в сборной - ни одной серьезной травмы за ввсю спортивную карьеру, могу подтвердить - ее тетя у меня гандбол в институте преподавала