Повышается или наоборот понижается эффективность антицеллюлитного массажа при проведении его в сауне или бане?
Антицеллюлитный массаж в бане и сауне
Профессиональные разговоры и опыт сообщества. Новые сообщения и регистрация в архиве отключены.
Вы имеете ввиду проведение массажа в парилке или после парилки?
Да, есть мнение, что в парилке при проведении массажа кожа растягивается, и это оказывает негативные последствия. С другой стороны если тело разогрето, то проведение антицеллюлитного массажа должно быть наиболее эффективным. Отсюда и возникает вопрос.
Парение веником уже является своеобразным массажем. Но все упирается во время. Вы находитесь в парилке около 10 минут и за это время не сделать антицеллюлитный массаж на который требуется около часа, еще тело потеет и массажные движения будут скользащими и неглубокими, поэтому мне кажется это не целесообразным.
Вечная проблема...похудеть и уничтожить целлюлит
Если человек хочет быстро похудеть, то это скорее всего возможно за счет потери воды. Потея в сауне это мы и наблюдаем. При сочетании массажа и парной нужно учитывать тот факт, что это 2ная нагрузка на организм.
Методика сочетания сауны (бани) с массажем
Существует несколько методик комплексного воздействия массажа и сауны на организм. При выборе следует учитывать следующее: цель и желаемый результат, состояние здоровья, время суток выполнения процедуры и т. д. Основным требованием ко всем методикам, является обязательное принятие душа с мочалкой и мылом. Это необходимо для удаления пота и выделения сальных желез. Также необходимо сохранять волосяной покров головы сухим, чтобы избежать теплового удара. Затем тело необходимо вытереть насухо перед заходом в сауну.
Ниже будут приведены наиболее распространенные способы принятия сауны и массажа.
» Первый заход в сауну на 8 – 10 минут. Лучшее положение горизонтальное, так как идет равномерное воздействие температуры на организм. Последние 1 - 2 минуты необходимо провести в положении сидя и только после этого выходить из сауны.
» Далее рекомендуется воздействие холодной воды (купание в бассейне, открытом водоеме, холодный душ и т.д.) от 20 до 40 секунд.
» Затем согревание в сауне 1,5 – 2 минуты (можно не обтираясь полотенцем).
» После этого рекомендуется отдых в сочетании с массажем продолжительностью 20 – 25 минут. Поскольку банная процедура и так отличается солидной нагрузкой, то число массажных приемов надо ограничить. Массаж можно выполнять используя гель для душа или мыло, вместо кремов и масел. Только при этом следует учитывать невозможность выполнения некоторых приемов, так как скольжение рук по коже увеличивается многократно. Категорически не рекомендуется использование талька, что может привести к закупорке расширенных пор кожи.
» Затем второй заход в сауну на 10 – 12 минут и воздействие холодной воды от 20 до 40 секунд.
» Если применение методики осуществляется вечером, то следует зайти снова в сауну на 1 – 2 минуты и согреться перед окончательным принятием душа.
» Если же утром, то для сохранения бодрости и повышения тонуса рекомендуется сразу принятие душа с мытьем головы.
» Теперь возможно утоление жажды, легкого голода и проведение не активного досуга (солярий, бильярд, просмотр фильмов и т. д.). При посещении солярия следует помнить, что дозировку нужно вдвое уменьшить, так как восприимчивость кожи сверхповышена.
Метод самоконтроля по пульсу (ЧСС) у взрослых
§ До первого захода в сауну от 60 до 80 ударов в минуту
§ После первого захода в сауну (перед выходом) 110 – 120 ударов в минуту
§ В конце первого отдыха 80 – 90 ударов в минуту
§ В конце второго захода 120 – 140 ударов в минуту
§ В конце второго отдыха пульс постепенно восстанавливается
Метод самоконтроля необходим, чтобы предупредить возможные осложнения: обморок, тепловой удар и т. д. Если же произошел обморок или тепловой удар, то пострадавшего необходимо немедленно вынести из сауны, уложить на кушетку так, чтобы ноги были немного выше головы и побрызгать холодной водой и поднести к носу ватку, смоченную в нашатырном спирте. Если улучшение не наступает, то необходимо вызвать врача. Дальнейшее применение сауны и массажа категорически противопоказано!
О положительном влиянии бани на организм свидетельствует крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности. Признаки её отрицательного влияния – бессонница, раздражительность, снижение или потеря аппетита, появление головных болей, вялости.
PN2
Николай, а у вас есть статистика на эту тему?
Я делал такие массажи в бане... но не было цельного курса, только отдельные сеансы.
Потому уверенно говорить о преимуществах не могу.
И еще момент: целлюлит желательно делать через день-два особенно первые сеансы.
А вот в баню с такой частотой - думаю не самый здоровый вариант
А вот в баню с такой частотой - думаю не самый здоровый вариант
Вот тут позволь не согласиться. А как в русских деревнях?. В начале 90-х был у нас дом в деревне. Накопаешься, напашешься и каждый вечер в баню с веником по всем древним законам- деревня была кулугурская, староверческая. А утром, как новенький Целлюлитом там никто не страдал, а вот состоянию тела можно было позавидовать.
PN2
Николай, а у вас есть статистика на эту тему?
Я делал такие массажи в бане... но не было цельного курса, только отдельные сеансы.
Потому уверенно говорить о преимуществах не могу.
И еще момент: целлюлит желательно делать через день-два особенно первые сеансы.
А вот в баню с такой частотой - думаю не самый здоровый вариант
Я что называется приходящая няня, курсовой массаж в бане в таком варианте сделать нереально, так что статистики по антицеллюлиту в бане нет.
По частоте посещений у меня есть клиент, котрый кроме двух раз в неделю у меня, еще два раза греется в бане после занятий йогой и футболом, Сам я работаю в парной в среднем раза 4 в неделю, иногда еще с группой для себя хожу, пока вижу только позитивное влияние.
Метод самоконтроля по пульсу (ЧСС) у взрослых
§ До первого захода в сауну от 60 до 80 ударов в минуту
§ После первого захода в сауну (перед выходом) 110 – 120 ударов в минуту
§ В конце первого отдыха 80 – 90 ударов в минуту
§ В конце второго захода 120 – 140 ударов в минуту
§ В конце второго отдыха пульс постепенно восстанавливается
Метод самоконтроля необходим, чтобы предупредить возможные осложнения: обморок, тепловой удар и т. д.
Я у клиентов в парной ЧСС не меряю разумеется, так что числовые значения не скажу, а вот контролировать состояние человека под нагрузкой проще всего по дыханию, эти вещи как известно жестко связаны.
Впринципе для подготовленного человека имеющего хороший опыь посещения парной сочетание парной и массажа не представляет проблему, просто как бы условно заменяется одно посещение парной на массаж, нагрузка на организм вполне сопоставимая, а спектр воздействий и приемов расширяется весьма существенно. Что касается скольжения по телу, то есть достаточно методов как его увеличения, так и уменьшения проскальзывания практически до нуля.
Сам я работаю в парной в среднем раза 4 в неделю, иногда еще с группой для себя хожу, пока вижу только позитивное влияние.
То есть на основании опыта можно считать, что если не "фанатеть", то даже частые процедуры - только тренировка сосудов.
Перегрузок на сердце и ухудшения самочувствия не отмечается.
Тогда надо будет попробовать если не курс, то хотя бы сеанса три четыре именно после бани... и мне кажется, что это более целесообразно на конечных этапах антицеллюлита.
яков, ориентируйся на степень банной подготовки клиента, для опытного любителя однозначно только на пользу, для остальных контролируй ситуацию по объективным показателям и состоянию человека. Если цель именно антицеллюлитный, то парная должна идти как вспомогательная узко целевая процедура, в таком виде любой здоровый человек может безболезненно пройти серию посещений. В конце сеанса идеально пойдет крио массаж проблемных зон.
Кстати, если в твоей так сказать референтной группе найдутся заинтересованные могу приехать, провести мастер-класс по специфическим возможностям русской парной.
Ты надеюсь ты сам понимаешь, что по с равнению скажем с 8 минутным сеансом в парной 1.5 часовой нейро седативный массаж просто отдыхает.
Кстати у меня есть наработки применения парной как весьма совершенного фитнестренажера естествено не силового, а кардио направления.
парная должна идти как вспомогательная узко целевая процедура
безусловно. Скорее всего это будет просто сауна.
В конце сеанса идеально пойдет крио массаж проблемных зон.
Абсолютно согласен
Кстати у меня есть наработки применения парной как весьма совершенного фитнестренажера естествено не силового, а кардио направления.
Интересная тема.
Не хотите открыть как самостоятельную?
Ты надеюсь ты сам понимаешь, что по с равнению скажем с 8 минутным сеансом в парной 1.5 часовой нейро седативный массаж просто отдыхает.
Не то чтобы отдыхает.... Но думаю, в комплексе с баней отпадает необходимость делать антицеллюлит в форме общего, достаточно обработать только пролемы. Активизация и так будет приличной.
Ну чтож можно и открыть.
В какой раздел лучше?
Ты надеюсь ты сам понимаешь, что по с равнению скажем с 8 минутным сеансом в парной 1.5 часовой нейро седативный массаж просто отдыхает.
Не то чтобы отдыхает.... Но думаю, в комплексе с баней отпадает необходимость делать антицеллюлит в форме общего, достаточно обработать только пролемы. Активизация и так будет приличной.
Я про нейроседативный говорил и именно в режиме веничном, а по антицеллюлиту, да конечно пойдет уже только целенаправленная работа.
Однако если клиент к парной привычен, я бы именно парение, а не сауну рекомендовал, а если только прогрев в сауне, то какие то элементы общего бы не помешали, ну опять ведь все от реактивности клиента зависит.
мне кажется лучше всего в видах массажа.
Хотелось бы чтобы название отражало тему
Чтобы наткнувшись на тему в поисковике, человек интересующийся захотел бы ознакомиться.
аня
Где ты у себя нашла целлюлит?!
Наслышан ,что для придания упрогости и эффекта загара втирают кофейную гущу,находясь в парилке
кофейный пилинг - дело известное.
Только обычно кофейную гущу из автомата смешивают с кремом или сливками (сметаной)
Есть вариант смеси на основе меда.
А что вы думаете по поводу медовых обёртываний, находясь в сауне?
Интересно услышать мнение умных людей.
А что вы думаете по поводу медовых обёртываний, находясь в сауне?
Интересно услышать мнение умных людей.
для кожи - неплохо, но владельцы саун - категорически против, потому как медом загаживаются деревяшки облицовки и лавок.
К тому же простыни (если они прокатные) и полотенца.
Mila, любопытный вариант, и компрессия и компресс и инфракрасный прогрев. Но только для себя любимой, каждый раз бинты после клиента стирать замучаешься, да и быстро растреплются.
Здравствуйте, Mila.
Хорошая идея с бинтами в парной Как элемент дренажной программы.
1. Только наносить мед, наверно, лучше, в предбаннике.
2. И размешать мед, наверно, лучше с травой. Т.е. в предбаннике делаем медово- травяной пилинг, а потом пролонгируем его действие бинтами и идем в парную, где медово- травяная смесь получает дополнительное воздействие. Только, возможно, бинтовать по траве некомфортно для клиента. Надо проверить.
3. В парной, наверно, мастер может оказывать мягкое мануальное дренажное воздействие. А может просто массаж головы, рук.
4. Можно еще вот так. На торс можно нанести водорослевое обертывание. Точнее сделать массаж листом ламинарии, потом укрыть торс тканью и через нее сделать массаж. Вся процедура минут на 15.
Ого! Как много всего интересного вы, Сергей, предложили. Спасибо.