Восстановительный (репаративный) массаж после нагрузок.

Здесь говорим об особенностях массажа после физических нагрузок(тренировки) а также массаже в период предсоревновательной подготовки.

хотелось бы в картинках методику

Если не туда пристроил, то сорри.
Массаж при боли в бицепсе(двуглавой мышце плеча) и плечелучевой мышце.
У меня брат активно занимается в тренажерном зале, часто после тренировок у него болят мышцы, так вот. После того как он делает программу на развитие мышц рук и предплечий, болят мышцы(бицепс, плечелучевая), руки не разгибаются. Как в этом случае поступаю я...
1.Делаю массаж воротниковой зоны, расслабляю мышцы надплечий и трапециевидные мышцы(особый упор на их верхние пучки)
2.Затем перехожу на руки делаю массаж дельтовидной мышцы(основные приемы, поглаживание и разминающее выжимание)
3.Далее делаю такую вещь, пациент лежит на спине, беру его руку снизу за запястье и заставляю давить вниз(разогуть ее), так 7-10сек 3-4 раза. Это вроде ПИР:)
4.После этого упражнения руку разгибается без болевых ощущений, теперь просто подчищаю массажем.
Основными приемами будут поглаживание и разминающее выжимание.

пациент лежит на спине, беру его руку снизу за запястье и заставляю давить вниз(разогуть ее), так 7-10сек 3-4 раза. Это вроде ПИР

Если пациент лежит на спине и Вы просите давить вниз, то это похоже на один из принципов "реципрокного торможения" для передней группы мышц, но это не ПИР по ряду причин.

Сергей, я не утверждаю, что это ПИР.
Но это очень хорошо работает в моем случае. вот

хотелось бы в картинках методику

в каких картинках, можеш просто сделать хоть один массаж, спорсмену, который весит не меньше 110 кг , и вот тебе все картинки.

Joker, если это действительно спортсмен,то совсем необязательно убиваться над ним. Обычно у спортсменов "воспитанные" мышцы, а по опыту вы знаете, что работать с мышцами легче чем с "салом". Если предварительно хорошо расслабить, то проработка мышц не составит труда. Правда по времени это несколько больше, чем обычно. Моя коллега,довольно миниатюрная женщина использует в работе кулаки и локти, довольны обе стороны.

Вопрос: кто нибудь из форумчан работает реально с проф.спортсменами? какой вид спорта?

Виктор_Иванович

Было пару случаев со сводимыми мышцами ног штангиста и не спортсменам быстрым сильным массажем и переменой положения конечности. Лучше даже короткими непроносящими ударами кулаком.

А восстановительный между тренировками - подойдёт любой релакс или спа - по желанию.

Виктор_Иванович

Я работаю со спортсменами.В большинстве легкая атлетика,но бывают боксеры и большой теннис.

Экстремал.

Не согласен,что для массажа между тренировками подойдет спа или релакс.Восстановление и расслабление это разные вещи.При сильном релаксе теряются нервно-мышечные ощущения,что особенно неприятно в сложно-технических видах спорта и часто заканчивается трамированием.

Если идет предсоревновательный период и тренировочные объемы интенсивные, т.е. идет набор высокой базовой подготовленности для выхода на суперформу в соревновательном периоде, релакс раз в неделю хотя бы, необходим, желательно подгадать в банный день. "Вкатывание в объемы" идет легче и восстановление в тренировочной неделе будет более качественным, но опять же без фанатизма. А вот в соревноательном периоде, согласна, релакс-смерти подобно, можно запороть ответственные соревнования и целый год работы коту под хвост. Да и травм не оберешься по перечисленным у ссс причинам.

Viktor Andreev,при как говорят -закачке двуглавой,без упражнений на растяжение мышцы,амплитуда движений в локтевом,да и в плечевом суставе будет уменьшатьсяСама двуглавая укорачиваясь,затрудняет кровоток .-Не помню фамилий,но известны случаи,когда спортсмена идущего на рекорд дисквалифицировали,потому,что он НЕ полностью разгибал руку(а он и не мог).Классический массаж -расслабить и растянуть мышцы,улучшить питание и вывести продукты интенсивного обмена .Привести в норму,сделать эластичной и т.д.

Viktor Andreev,если не секрет,-разминающее выжимание,-это как?Как вы его проводите?

Итак восстановительный массаж.Исходное положение -средне физиологическое.Применяют приемы поглаживание,выжимание,потряхивание,растирание(поверхностное,на связках,сухожилиях-глубокое),конечно же разминание(все 3 группы).

Сергей, я не утверждаю, что это ПИР.
Но это очень хорошо работает в моем случае. вот

Согласен, и вправду помогает.

Не согласен,что для массажа между тренировками подойдет спа или релакс.Восстановление и расслабление это разные вещи.При сильном релаксе теряются нервно-мышечные ощущения,что особенно неприятно в сложно-технических видах спорта и часто заканчивается трамированием.

Тренировочные сборы. Боксеры раз в неделю баня! Закон!
Массаж после второй тренировки!
Перед тренировкой иногда по просьбе спортсмена разогреваешь.
Не смотря на жесткий вид спорта, от сборной России по боксу остались положителные воспоминания.