Моё мнение,массаж перед физическими нагрузками делать не стоит, другое дело если это спортивный (предстартовый массаж) или эти физические упражнения специально дополняют массажную процедуру, ПИР например. Бывали случаи когда после массажа, в котором преследовалась цель расслабление, человек отправлялся на тренировку и в итоге несбалансированные упражнения и движения, вызывали обострение болевого синдрома. Если клиент пришёл с жалобами которые возникли в период посещения тренировок, то идеальный вариант прервать тренировки на курс массажа или разобраться в характере физических нагрузок и посоветовать исключить несбалансированные упражнения. В других случаях советую заниматься тренировками до массажа или на следующий день.
А сколько времени желательно должно пройти после тренировки чтобы можно было начинать делать массаж. От знакомого фитнес-инструктора слышу что после тренировки массаж противопоказан. Почему - не говорит, только общие фразы типа в мышцах идут определённые процессы не совместимые с массажем. Мол мышцы итак перенапряжены, после нагрузок и интенсивные массажные приёмы могут им повредить. А если приёмы не интенсивные, мягкий расслабляющий массаж. есть ли тут какие либо противопоказания?
От знакомого фитнес-инструктора слышу что после тренировки массаж противопоказан. Почему - не говорит, только общие фразы типа в мышцах идут определённые процессы не совместимые с массажем. Мол мышцы итак перенапряжены, после нагрузок и интенсивные массажные приёмы могут им повредить.
Чушь полная, поэтому и общие фразы ...
Массаж может быть тоже физической нагрузкой.
Поэтому, сочетая его с тренировкой, нужно не переборщить в итоге с нагрузкой на организм.
А как сочетать с физиотерапией - до или после?
А как сочетать с физиотерапией - до или после?
Электрофарез,например,делается через 2 часа после массажа,но,если сделать сначала массаж,то электрофарез можно сделать по окончании массажа.Я думаю и другие физ.процедуры так же.
От знакомого фитнес-инструктора слышу что после тренировки массаж противопоказан. Почему - не говорит, только общие фразы типа в мышцах идут определённые процессы не совместимые с массажем. Мол мышцы итак перенапряжены, после нагрузок и интенсивные массажные приёмы могут им повредить.
Чушь полная, поэтому и общие фразы ...
Согласен, массаж не состоит только из интенсивных приёмов. Есть в спортивном массаже такой вид, как восстановительный массаж. применяется в процессе тренировок. Применять его можно как в конце тренировки, так и в перерывах тренировки. Цель восстановительного массажа - восстановление и повышение общей работоспособности после утомления. Восстановительный массаж применяют так же после гидропроцедур: тёплого душа, ванн или после бань.
Olsha, а моей пациентке назначили массаж сразу после физиопроцедуры, без паузы. Берет сомнение: насколько это верно?
А второй вопрос - часто спрашивают имеет ли значение когда делать обычный оздоровительный массаж - до бассейна(тренировки) или после? Мне кажется, что если при этом не ставится какая-то конкретная задача, то не принципиально...То есть ту хум хау
мариша
совершенно права, если не надо пахать по 50-100 бассейнов, то все-равно что перед чем
Olsha, а моей пациентке назначили массаж сразу после физиопроцедуры, без паузы. Берет сомнение: насколько это верно?
А какая процедура?Если с лекарственным препаратом,то неверно.Ввели лекарство локально(при электрофарезе),а потом эту локальность тут же размяли массажем,разогнали по всему телу.Тогда смысл физ.процедуры?
мариша
совершенно права, если не надо пахать по 50-100 бассейнов, то все-равно что перед чем
Не соглашусь. Тренировка, бассейн - это всё таки нагрузка для организма. Массажист, как человек близкий к медицине, должен оценить состояние клиента после этой нагрузки и сделать массаж с учётом этого состояния, устранив нежелательные или усилив желательные последствия от нагрузок. Но никак ненаоборот, типа я зделал массажик, а дальше трава не расти и бултых его в бассейн с расслабленными и "спящими" мышцами в состоянии лёгкого озноба. Любой массаж, в том числе и оздоровительный, может выдавать разные, в т. ч. не всегда желательные рефлекторные реакции, которые могут быть не привычны клиенту и в таких состояниях не много рискованно подвергать организм нагрузкам, к примеру стоит немного переусердствовать с воротниковой зоной и клиенту уготовлено лёгкое головокружение и состояние дремоты, ему бы чайку горячего да забыться глубоким здоровым сном, а его гонят на тренировку или в бассейн. Другое дело массаж после нагрузок, когда вы по состоянию человека можете судить - какого плана оздоравливающий массаж ему нужен.
Olsha
А какая процедура?Если с лекарственным препаратом,то неверно.Ввели лекарство локально(при электрофарезе),а потом эту локальность тут же размяли массажем,разогнали по всему телу.Тогда смысл физ.процедуры?
Ну в том-то и дело,что после эл.фореза!!! У пациентки ограничено движение плеча, сильные мышечные спазмы спазмы в шее и плечевом поясе. По ее словам ей сказали, что сустав вот-вот порвется (?!) И места проведения процедуры *блуждают* (?!) Непонятно что-то... А каковы вообще нормы сочетаемости физио и массажа?
fizreabilitolog
Конечно же по показаниям ! Это же само собой подразумевается! Мы же не дилетанты совсем тут собрались
У меня золовка работает в больнице в физ.кабинете.Вот она меня и просветила насчет последовательности.К ним вс физ.кабинет приходят после массажа.Это обязательное требование по нормам .
То есть массаж обязятельно ДО ?
От знакомого фитнес-инструктора слышу что после тренировки массаж противопоказан. Почему - не говорит, только общие фразы типа в мышцах идут определённые процессы не совместимые с массажем. Мол мышцы итак перенапряжены, после нагрузок и интенсивные массажные приёмы могут им повредить.
Чушь полная, поэтому и общие фразы ...
Ну видно какой вопрос такой и ответ. Наверно потому и общие фразы.
Уточните какие тренировки аэробные, анаэробные, силовые...?
Если аэробные, легкие то смысла особого не вижу в массаже. Если силовые то соглашусь пожалуй с фитнес-инструктором... что противопоказан. Потому что после силовых заливает молочкой, плюс множественные микротравмы волокон, тут лучше отдых и хороший сон.
Хотя успокаивающий\расслабляющий на ночь не помешал бы.
Если аэробные, легкие то смысла особого не вижу в массаже.
А есть ли смысл в тренировках, если нет смысла в массаже?
Думаю смысл в массаже есть всегда, если только у человека нет противопоказаний или ненаступило привыкание к массажным процедурам и от организма не поступает ответной реакции (обычно такое бывает после курса массажа). Другое дело необходим ли массаж? Или без него можно обойтись. Но смысл в массаже есть всегда (я имею ввиду корректный массаж, выполненный профессионалом)
Если силовые то соглашусь пожалуй с фитнес-инструктором... что противопоказан. Потому что после силовых заливает молочкой, плюс множественные микротравмы волокон, тут лучше отдых и хороший сон.
Цитата:
"Восстановительный массаж - это основной вид спортивного массажа, применяется ПОСЛЕ любого рода нагрузки и при любой степени утомления с целью максимально быстрого восстановления различных функций организма, а также с целью повышения его роботоспособности...
Он применяется в процессе тренировочных занятий (между упражнениями на отдельных снарядах - у гимнастов, подходами к штанге - у тяжелоатлетов) Если тренировки происходят несколько раз в день, то между такими тренировками...
Задачами восстановительного массажа следующие.
1. Снять чрезмерное нервно- мышечное и психическое напряжение
2. Раслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимального восстановления.
3. Восстановить и повысить общую и специальную работоспособность отдельных частей тела или всего организма.
4. Устранить болевые ощущения."
Это написано в любой книге по спортивному массажу.
А фитнес - инструктор, по моему мнению, действительно "смолол чушь". У него работа такая - отвечать чётко и конкретно на вопросы, прямо или косвено относящиеся к его профессии т. е. инструктировать, а не отделываться общими фразами, пусть даже на общие вопросы
А есть ли смысл в тренировках, если нет смысла в массаже?
С помощью массажа, я смогу построить красивое атлетически сложенное тело? Или укрепить мышцы и связки?
Я с 14 лет занимаюсь тяжелыми видами спорта, сейчас только ББ. На массаж ходил пару раз, я просто на нем вырубаюсь, засыпаю и все от любого вида массажа.
По поводу тяжелоатлетов. У них главное связки, рост мышечной массы это побочка (ибо мышцы увеличивают вес атлета и впоследствии на соревнованиях он должен жать, тянуть, приседать больше). Принцип тренировок у них построен на минимальных повторения с большим весом. А тут уже совсем другие процессы... Им очень рекомендуется массаж во время тренировок, так как период отдыха между подходами очень большой, тело остывает, а это чревато травмами.
Это написано в любой книге по спортивному массажу.
Не знаю серьезных иследований не проводили... Я могу привести пример так же с книгами "Как нарастить груды мускул". Авторов много и все считают что у них единственная правильная методига тренировок... Только опять же иследований в этой области серьёзных никто не проводил, все что мы знаем основано на наблюдении и субъективных мнений тренеров и специалистов. Ну конечно же еще момент что эта методика работать только у того мастера кто ее изобрел.
По мне так после тренировки:
1. Снять чрезмерное нервно- мышечное и психическое напряжение
2. Раслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимального восстановления.
Выполнить поглаживание и т.д., очень даже. Но, не больше.
А вот это во время тренировки в момент отдыха между подходами:
3. Восстановить и повысить общую и специальную работоспособность отдельных частей тела или всего организма.
4. Устранить болевые ощущения."
Это конечно влетит в копеечку водить на тренировки массажиста.
P.S.
ИМХО.
Максим01
сорри, но все виды спорта не легкие...
Не знаю серьезных иследований не проводили...
по нашим законам незнание не освобождает от ответственности, учите матчасть!
Как подсказывает опыт- лечебный массаж не сочетается с последующими физ. нагрузками. Физио процедуры смазывают ин формативность о состоянии всех видов и слоев тканей, подвергаемых массажу. Поэтому эти две процедуры лучше чередовать через день.
Максим01
сорри, но все виды спорта не легкие...
С этим я бы поспорил...
по нашим законам незнание не освобождает от ответственности, учите матчасть!
Серьезных иследований не было... если были проф. ссылку в студию пожалуйста.
Максим01
Фамилия Бирюков вам что-нибудь говорит?
большая часть диссертаций его аспирантов была посвящена применению массажа в тренировочном процессе
А фамилия Селуянов знакома?
Максим01
Фамилия Бирюков вам что-нибудь говорит?
большая часть диссертаций его аспирантов была посвящена применению массажа в тренировочном процессе
А фамилия Селуянов знакома?
Читали... Про Селуянова на другом форуме до сих пор не умолкают жаркие споры по поводу тренировочного процесса.
Я об этом писал выше:
Я могу привести пример так же с книгами "Как нарастить груды мускул". Авторов много и все считают что у них единственная правильная методига тренировок... Только опять же иследований в этой области серьёзных никто не проводил, все что мы знаем основано на наблюдении и субъективных мнений тренеров и специалистов.
Опять же повторюсь серьезных иследований в этой области никто не проводил. Такие как взяли 4 группы людей и на протяжении трех месяцев делали массаж, одним до тренировки, другим во время, третьей после, а четвертым делали вид что делают массаж...