Подскажите упражнения

Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, какие упражнения нужно делать при таком диагнозе? И можно ли это вылечить, учитывая то, что у меня сколиоз 3 ст.
Выражен субхондральный склероз замыкательных пластин. Кортикальный слой неравномерно истончен, деформирован с наличием грыжи Шморля по верхней поверхности L5.
На уровне L4-L5, L5-S1 отмечается снижение высоты межпозвонковых дисков и снижение интенсивности МР-канала в Т2-взвешенном изображении, за счет их деградации.
На уровне L4-L5 отмечается неравномерная циркулярная протрузия диска до 2 мм.
На уровне L5-S1 определяется неравномерная циркулярная протрузия диска до 2 мм с локальным выпячиванием его кзади до 4мм.

Здравствуйте! Возьму на себя смелость ответить на Ваш вопрос. Если что, коллеги поправят.

Грыжа Шморля- это рентгенологический симптом, а не болезнь. Клинически не значима, т.е никакой боли не дает. Доказано Шморлем в 1923г., и некоторые врачи путают ее с грыжей межпозвоночного диска. Ее нельзя не только вправить, но и оперировать. Грыжи Шморля (хрящевые узелки)- это хр. узелки , которые выпадают вверх или вниз т.е. в сторону тел позвонков. Если хрящевые узлы выпадают в боковом или переднезаднем направлении- это имеет важное клиническое значение ( это не грыжи Шморля). Студенистое ядро выпадает через дегенеративно измененное, или травматически поврежденное фиброзное кольцо. В выпавшей массе студенистого ядра, клетки пролиферируют (пролиферация клеток (от лат. proles — отпрыск, потомство и fero — несу) — разрастание ткани организма путём новообразования и размножения клеток (образования новых клеток). Механизм пролиферации отличается от других механизмов изменения объема клетки(ок) (например, отёк, апоптоз) и заполняют позвоночный канал и межпозвоночное отверстие, обуславливая картину корешковой компрессии(это как вариант).
Думаю, что грыжа Шморля Вам никак помешать не может и делать с ней, впрочем как и с другими грыжами ничего не надо.
Укрепляйте мышечный корсет. Только правильно. Идеальный вариант- йога ( без излишеств и мистики).
С уважением.

Спасибо за ответ!
Мышечный корсет я укрепляю ежедневно - плаваю через день и дома лфк делаю.
Но меня беспокоит протрузия 4 мм: я хочу ее вылечить, чтоб она не переросла в грыжу. Да и побаливает позвонок в середине поясницы при приседаниях или если что-нибудь поднимаю больше чем 2 кг.

Только правильно. Идеальный вариант- йога ( без излишеств и мистики).
С уважением.

А вы не подскажите хорошие школы йоги в Украине, Крым?

И параллельный вопрос: о чем говорит болезненность остистого отростка при пальпации позвоночника?

И параллельный вопрос: о чем говорит болезненность остистого отростка при пальпации позвоночника?

Мир Вам! Это говорит о застойных процессах в тканях, окружающих позвоночный столб. В свою очередь этот застой может быть вызван различными причинами и накапливаться не один год. Но самое главное- в этом месте по тем, или иным причинам блокируется течение Ци по меридиану- управителю Ду. На этом меридиане находятся зоны представительства всех органов и систем.

Да и побаливает позвонок в середине поясницы при приседаниях или если что-нибудь поднимаю больше чем 2 кг.

Боль- это сигнал о том, что организм не устраивает Ваши упражнения.
Сама по себе протрузия или грыжа боли не вызывает. Чаще всего боль вызвана застойными процессами в мышечно- сухожильно- фасциальной ткани. Разгрузятся ткани и уйдет боль.

Но меня беспокоит протрузия 4 мм: я хочу ее вылечить, чтоб она не переросла в грыжу.

Оставьте ее в покое. Лечить ее бессмысленно. А вот упражнения надо подбирать тщательно, чтобы после них не было ощущения дискомфорта. Тем более боли. Избегайте прыжковых нагрузок, бега. Старайтесь носить в каждой руке одинаковый вес. Не допускайте охлаждения больного места. Не висите на турнике. Это не принесет пользы, и всё будет хорошо.

протрузия 4 мм

У меня дисковая грыжа 15 мм. Не чета Вашей протрузии. Живу и тренируюсь с ней вот уже 10 лет.. А хотели 2 гр. инвалидности давать.

С уважением.

Ole4ka
Все же упражнения из йоги нужно обсудить со своим доктором. Мы тут несколько раз обсуждали пользу и вред некоторых йоговских упражнений. Пришли у общему выводу, что многое зависит от остояния здоровья пациента на данный момент

Пришли у общему выводу, что многое зависит от остояния здоровья пациента на данный момент

Мир Вам! Я занимался йогой много лет, и сейчас попытаюсь внести ясность в этот вопрос.
В первую очередь йога- это религиозно-мистическое учение, и не смотря на разнообразие школ и направлений имеет одну единственную цель, достичь состояния "Самадхи", т.е "просветления". Достич желаемый результат можно только проведя энергию "Кундалини" через все чакры, начиная с самой нижней и заканчивая самой верхней. Каждая чакра имеет свою защитную структуру, которую необходимо пробить, чтобы поднятся на уровень выше. Для этого используются разные техники, но с точки зрения физиологии механизм действия у них один. Все чакры "привязаны" в первую очередь к железам внутренней секреции. И главная цель именно они. Так, при нахождении в асане "Змея", резко возрастает АД в зоне надпочечников. В асане "Павлин"- в зоне поджелудочной железы. В асане ( по- нашему) "Березка" - щитовидной железы и т.д..
Посему, если человек имеет некоторые нарушения в работе того или иного органа, и находится в асане неподходящее для себя время, то может нанести своему организму непоправимый вред. А если еще и мозги себе запудрит восточной философией, то...

Тоже касается и дыхательных техник, и всего остального.

нужно обсудить со своим доктором.

А теперь скажите, уважаемая Алена, какой должна быть специализация доктора? Может ли специалист, получивший классическое западное мед. образование проконсультировать по данному вопросу?Или это должен быть серьёзный специалист практикующий йогу? Когда мне было 13 лет ( 1977г.), я консультировал по этому вопросу врачей на кафедре "Эндокринологии", которую возглавляла профессор Екатерина Алексеевна Васюкова. На тот момент о йоге врачам не было известно практически ничего. Простите за пафос.
P.S Кстати, вхождение в состояние "Самадхи", с точки зрения Православия- это вхождение в мир падших духов, то бишь демонов.

А теперь скажите, уважаемая Алена, какой должна быть специализация доктора?

Уважаемый Олег!, Отвечаю - например, хороший мануальный терапевт школы Сителя или врач-вертебролог, работающий в связке с врачом по лечебной физкультуре как это есть во втором меде. Может также быть хороший остеопат.

В первую очередь йога- это религиозно-мистическое учение,

Так и хочется вам ответить из библии
Во многой мудрости много печали и кто умножает познания умножает скорбь.
Не до мистики, у Олечки спина болит. Отсюда и исходить

Отвечаю - например, хороший мануальный терапевт школы Сителя или врач-вертебролог, работающий в связке с врачом по лечебной физкультуре как это есть во втором меде. Может также быть хороший остеопат.

Мне кажется, что помощь хорошего рефлексотерапевта будет эффективней.

Не до мистики, у Олечки спина болит. Отсюда и исходить

Вы хотите сказать, что люди в погоне за здоровьем проходят мимо мистики?

Так и хочется вам ответить из библии
Во многой мудрости много печали и кто умножает познания умножает скорбь.

Это замечательно, что Вы читаете Священное писание. Я тоже иногда читаю. Например вот это прочитал:" Вот,Я посылаю вас,как овец среди волков:итак будьте мудры,как змии,и просты,как голуби.(Матф.10:16)".
P.S. Обычно слово «мудрость», по-еврейски «хохма», подразумевало под собой умение вести домашние дела. И таких житейских поучений Соломон изрек много: «Если гнев начальника вспыхнет на тебя, то не оставляй места твоего; потому что кротость покрывает и большие проступки». Или: «Не царям пить вино, и не князьям сикеру, чтобы, напившись, они не забыли закона. Дайте сикеру погибающему и вино огорченному душою; пусть он выпьет и забудет бедность свою и не вспомнит больше о своем страдании». Есть поучения и о любви к ближнему: «Открывай уста твои за безгласного и для защиты всех сирот. Открывай уста твои для правосудия и для дела бедного и нищего». Но больше всего Притчи мудрейшего царя говорят о Боге – о самой Премудрости.
http://www.neofit.ru/modules.php?name=b ... &album=187

Разгрузятся ткани и уйдет боль.

Они сами разгрузятся?

quote="Ole4ka"]Но меня беспокоит протрузия 4 мм: я хочу ее вылечить, чтоб она не переросла в грыжу.

Оставьте ее в покое. Лечить ее бессмысленно. А вот упражнения надо подбирать тщательно, чтобы после них не было ощущения дискомфорта. Тем более боли. Избегайте прыжковых нагрузок, бега. Старайтесь носить в каждой руке одинаковый вес. Не допускайте охлаждения больного места. Не висите на турнике. Это не принесет пользы, и всё будет хорошо.

протрузия 4 мм

У меня дисковая грыжа 15 мм. Не чета Вашей протрузии. Живу и тренируюсь с ней вот уже 10 лет.. А хотели 2 гр. инвалидности давать.

С уважением.

Т.е. протрузии не лечатся??
Спасибо!
Спасибо!

Они сами разгрузятся?

Здравствуйте! Для того, чтобы мышцы, связки и фасции расслабились, их надо грамотно растягивать( как вариант). Есть такое современное направление- СТРЕТЧИНГ. Это система упражнений на растяжку. Может у Вас в городе есть спецы по этому делу? Еще можете узнать, есть ли у Вас клиника доктора Бубновского? Его система очень хорошо работает. Пожалуй для Вас -это самый лучший вариант. Бубновский -это гениальный человек.

С уважением.
P.S. Забыл сказать. Чихание очень опасная штука!!! Когда человек чихает, у него резко напрягаются мышцы спины, брюшного пресса, четырехглавые мышцы бедра и др..Соответственно резко возрастает давление внутри диска, а оно там и так не маленькое ( 4-5 атмосфер). При неблагоприятных условиях это может привести к грыжеобразованию,или увеличению грыжи диска. Если чувствуете, что хотите чихнуть, то обопритесь руками о колени (чуть присев), или о стол, подоконник и т.п.. Для того , чтобы разгрузить поясничный отдел, и тем самым обезопасить его.

Они сами разгрузятся?

Здравствуйте! Для того, чтобы мышцы, связки и фасции расслабились, их надо грамотно растягивать( как вариант). Есть такое современное направление- СТРЕТЧИНГ. Это система упражнений на растяжку. Может у Вас в городе есть спецы по этому делу? Еще можете узнать, есть ли у Вас клиника доктора Бубновского? Его система очень хорошо работает. Пожалуй для Вас -это самый лучший вариант. Бубновский -это гениальный человек.

С уважением.
P.S. Забыл сказать. Чихание очень опасная штука!!! Когда человек чихает, у него резко напрягаются мышцы спины, брюшного пресса, четырехглавые мышцы бедра и др..Соответственно резко возрастает давление внутри диска, а оно там и так не маленькое ( 4-5 атмосфер). При неблагоприятных условиях это может привести к грыжеобразованию,или увеличению грыжи диска. Если чувствуете, что хотите чихнуть, то обопритесь руками о колени (чуть присев), или о стол, подоконник и т.п.. Для того , чтобы разгрузить поясничный отдел, и тем самым обезопасить его.

Здравствуйте! Про Бубновского слышала, узнаю, есть ли его клиники у нас в городе. Растягивать мышцы я очень люблю, растягиваюсь всегда когда устает спина. Дома, иногда на фитболе. Упражнения подбираю по ощущениям, делаю перед зеркалом.
А насчет чихания - вы в точку!!! я после плаванья много чихаю ( наверное аллергия на хлорку). но не знала, что это опасно И еще, каким стилем лучше плавать? Врачи говорят брассом )особенно при сколиозе,но от брасса у меня болит поясница. Баттерфляй мне запретили, но мне он больше нравится, чем брасс.
Спасибо

И еще, каким стилем лучше плавать? Врачи говорят брассом )особенно при сколиозе,но от брасса у меня болит поясница. Баттерфляй мне запретили, но мне он больше нравится, чем брасс.

По этому вопросу Вас должны проконсультировать врачи, специализирующиеся на этой теме, и находящиеся с Вами в непосредственном контакте. Дистанционно можно дать общие рекомендации. Поясница у Вас болит скорее не от стиля плавания, а от того, что в процессе плавания из-за запрокинутой головы возникает напряжение по всему позвоночному столбу. А где тонко, там и ...
Насколько я информирован в этом вопросе, правильная техника плавания брассом наоборот позволяет растягивать позвоночник, т.к. выдох производится в воду. При этом тело должно вытягиваться. Когда плывешь брассом, попа должна немного торчать из воды. Тогда и спина будет прямая и дискомфорта не будет. Можно плавать "боком" или на спине.

Поясница у Вас болит скорее не от стиля плавания, а от того, что в процессе плавания из-за запрокинутой головы возникает напряжение по всему позвоночному столбу. А где тонко, там и ...
Насколько я информирован в этом вопросе, правильная техника плавания брассом наоборот позволяет растягивать позвоночник, т.к. выдох производится в воду. При этом тело должно вытягиваться. Когда плывешь брассом, попа должна немного торчать из воды. Тогда и спина будет прямая и дискомфорта не будет. Можно плавать "боком" или на спине.

Голову я не запрокидываю, техника правильная (2й разряд), но поясница болит при брассе от мощного толчка ногами. С врачами я советовалась - все по-разному говорят. Так что плаваю так как мне хорошо. Почитала про методику Бубновского, очень хотела бы попробовать, но в Украине филиалов не нашла пока.
Вы мне очень помогли! А то я думала, что уже совсем разваливаюсь Спасибо!!!

в Украине филиалов не нашла пока.

В Одессе есть. Если хотите,могу попробовать узнать. Я с ним немного контактировал. В каком городе Вы живете?

Вы мне очень помогли!

Я очень рад! Будете в Москве, звоните!
С уважением.

Если поясница с малым прогибом, кифотическая, то это говорит о напряжении в мышцах задней части ног и мышц передней стенки живота. Если присутсвует гиперлордоз, то обязательно имеется напряжение в мышцах передней части ног и широчайших мышц спины. Это как правило. Также все эти правила изобилуют разными исключениями. Эти исключения - частные случаи. Эти частные случаи могут касаться и грудных мышц, и мышц верхних конечностей, мышц тазовой области, блока ПДС в поясничном отделе, которые приводят к неправильной осанке и неправильному тонусносиловому балансу мышц туловища и конечностей. Расслабив соотвествующие мышцы боли в пояснице устраняются.

Метафизическая причина боли в спине - это думы, как правило горькие, о деньгах, о их нехватке и т.п. Устранив причину, то есть насыпав в карманы немерено бабла, устраняется боль в пояснице.

то есть насыпав в карманы немерено бабла, устраняется боль в пояснице

Отличный рецепт лепила!
Причем лаве лучше класть в шкарняк в виде алтушек. Чем больше алтушек, тем тяжелее шкарняк.
Идет такая клёвая алюра с алтушками и тренируется .

попробую вам в тон
Если сильно болит можно ширнуться мовалисом и тогда можно ходить алюром без алтушек

Как правило боль в пояснице проявляется после того, как ситуация с нехваткой денег отпускает.

OLeg L.
Вы слишком усугубляете. "Не навреди!" - заповедь врача.

Alena
Вам бы лишь ширнуться... Смотреть ширше без ширева - этому учить йога. Учите йогу - через внешнюю "разболтанность" она, йога, снимет с вас шоры и даст внутреннюю свободу.

"Не навреди!" - заповедь врача.

Здравствуйте дорогой Зуфар! Кому по Вашему мнению я врежу, и чем?
Думаю, что Вам навредить достаточно сложно. Ведь Вы хорошо
защищены лжеучением Блаватской и бесхозной космической энергией.

Alena
Вам бы лишь ширнуться... Смотреть ширше без ширева - этому учить йога.

И в Индии, и в Китае активно используются достижения западной медицины. Мовалис хороший и нужный препарат. Между прочим, в традиционной тибетской медицине женщинам после 35 лет жизни вообще не принято было оказывать медицинскую помощь. А больных стариков выбрасывали на улицу. Процветала лишь храмовая медицина. И было это в 20-30 годах 20 века.
Так, что не все так гладко.

снимет с вас шоры

Разве Алена похожа на лошадку, или Вы прозреваете ее пред идущие жизни?

В Одессе есть. Если хотите,могу попробовать узнать. Я с ним немного контактировал. В каком городе Вы живете?

Спасибо! Я живу в Симферополе, родители в Донецке. Если в этих городах совсем никак, то буду собираться в Одессу. Хотя..а потом как?

Я очень рад! Будете в Москве, звоните!
С уважением.

Да! Если когда-нибудь там буду

Если поясница с малым прогибом, кифотическая, то это говорит о напряжении в мышцах задней части ног и мышц передней стенки живота. Если присутсвует гиперлордоз, то обязательно имеется напряжение в мышцах передней части ног и широчайших мышц спины. Это как правило. Также все эти правила изобилуют разными исключениями. Эти исключения - частные случаи. Эти частные случаи могут касаться и грудных мышц, и мышц верхних конечностей, мышц тазовой области, блока ПДС в поясничном отделе, которые приводят к неправильной осанке и неправильному тонусносиловому балансу мышц туловища и конечностей. Расслабив соотвествующие мышцы боли в пояснице устраняются.

А как это определить? у меня вообще s-образный сколиоз 3 ст

Метафизическая причина боли в спине - это думы, как правило горькие, о деньгах, о их нехватке и т.п. Устранив причину, то есть насыпав в карманы немерено бабла, устраняется боль в пояснице.

К сожалению, у меня не Метафизическая причина

попробую вам в тон
Если сильно болит

Болит не сильно, и только когда устаю, а устаю я из-за любой нагрузки на спину. упражнения на растяжку мне помогают, но причину не устраняют. Сегодня постараюсь описать их (упражнения. которые делаю)

Если в этих городах совсем никак, то буду собираться в Одессу.

Я узнал. В Украине только в Одесе.