Пилатес для похудания и идеальной фигуры

Пилатес для похудания и идеальной фигуры (Средний уровень. DivX)

Год выпуска: 2008
Страна: Россия
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 00:50:30.199 (75755 frames)
Ведущая: Мордовина Алёна

Описание: Пилатес - система, позволяющая развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать гармоническую, стройную фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Все действия в пилатесе осознанны, мысли в каждый конкретный момент направлены на тот участок тела, над которым идет работа. Именно поэтому пилатес с полным на то основанием называют разумной гимнастикой.

Разминка

Разминка позволяет настроиться на работу, вспомнить принципы пилатеса - подтянутый центр, плоские лопатки, среднее грудное дыхание - и подготовить тело к работе при помощи разогревающих упражнений.

Основная часть

На протяжении всего занятия работает мышечная память: наши мышцы запоминают правильное положение - прямая спина, плоские лопатки, позвоночник вытянут - и сохраняют его в повседневной жизни.

Релаксация

Отдых после физической нагрузки и восстановление дыхания. Теплая волна, окутывающая тело, позволяет избавиться от усталости и напряжения во всех группах
мышц. Результат - расслабленные и здоровые мышцы.

Качество: DVDRip
Формат: DVD Video
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: 720x540 (1.33:1), 25 fps, DivX Codec 5.x or 6.x ~1167 kbps avg, 0.12 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192.00 kbps avg
Размер: 495 MB

http://rapidshare.com/files/247614728/P ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/247620211/P ... .part2.rar
http://rapidshare.com/files/247624887/P ... .part3.rar
http://rapidshare.com/files/247629967/P ... .part4.rar
http://rapidshare.com/files/247634501/P ... .part5.rar

Пилатес для похудания и идеальной фигуры (Начальный уровень. DivX)

Год выпуска: 2008
Страна: Россия
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 00:51:17

Описание: Пилатес - это уникальная методика, комплекс упражнений которой способствует укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы. Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника. Уже через несколько занятий вы заметите, как выпрямляется ваша спина и тело становится упругим, подтянутым. Занимаясь пилатесом, вы непременно обретете красоту, здоровье и отличное самочувствие!
Принципы пилатеса
Это основа, на которой держится система упражнений. Централизация, концентрация, среднее грудное дыхание - все эти принципы подробно объясняют вам перед началом занятия.
Основная часть
В этой части вы познакомитесь с упражнениями, рассчитанными практически на все группы мышц. Упражнения для мышц рук, спины выполняются медленно, каждый из вас делает их в удобном для себя ритме, но, конечно, не забывая при этом про принципы пилатеса.
Релаксация
Отдых после физической нагрузки и восстановление дыхания. Теплая волна, окутывающая тело, позволяет избавиться от усталости и напряжения во всех группах мышц. Результат - расслабленные и здоровые мышцы.
В ролях: Алена Мордовина (Инструктор)

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: AC3
Видео: 720x540 (1.33:1), 25 fps, DivX Codec 5.x or 6.x ~780 kbps avg, 0.08 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192.00 kbps avg
Размер: 360 MB

http://rapidshare.com/files/248169478/P ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/248175877/P ... .part2.rar
http://rapidshare.com/files/248184764/P ... .part3.rar
http://rapidshare.com/files/248190942/P ... .part4.rar

Пилатес для похудания и идеальной фигуры ( Продвинутый уровень. DivX )

Год выпуска: 2008
Страна: Россия
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 00:57:39.840 (86496 frames)

Описание: Пилатес - уникальная методика, которую по праву считают одной из самых безопасных, так как вероятность получить на занятиях травму сведена к минимуму. К тому же регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета и оздоровлению всего организма. Большой плюс пилатеса - наличие нескольких вариантов упражнений, благодаря чему каждый может регулировать нагрузку на свой организм, увеличивая или уменьшая ее при необходимости.

Разминка
Разминка позволяет настроиться на работу, вспомнить принципы пилатеса - подтянутый центр, плоские лопатки, среднее грудное дыхание - и подготовить тело к работе при помощи разогревающих упражнений.

Основная часть
На протяжении всего занятия работает мышечная память: наши мышцы запоминают правильное положение - прямая спина, плоские лопатки, позвоночник вытянут - и сохраняют его в повседневной жизни.

Релаксация
Отдых после физической нагрузки и восстановление дыхания. Теплая волна, окутывающая тело, позволяет избавиться от усталости и напряжения во всех группах
мышц. Результат - расслабленные и здоровые мышцы.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: AC3
Видео: 720x540 (1.33:1), 25 fps, DivX Codec 5.x or 6.x ~780 kbps avg, 0.08 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192.00 kbps avg
Размер: 495 MB

http://rapidshare.com/files/248248318/P ... .part1.rar
http://rapidshare.com/files/248371386/P ... .part2.rar
http://rapidshare.com/files/248377075/P ... .part3.rar
http://rapidshare.com/files/248472124/P ... .part4.rar
http://rapidshare.com/files/248480253/P ... .part5.rar