болят руки

Добрый день. Подскажите пожалуйста, работаю недавно и стали болеть руки во время процесса и после.. Как можно снять боль? Спасибо

1. Поищите по разделам - эргономика массажа.
2. Иногда приходится терпеть, либо 10 сек работаем. быстро встряхнуть руки и работать дальше.
3. Обезьяний хват - болезнь масажистов, ообено женщин чьи суставы слабее. Мышцы можно натренировать, а суставы не выдерживают.

Я два раза в неделю делаю теплые солевые ванночки для рук по 10 минут.
1ст. л. морской соли на 1 литр воды (можно добавлять отвары трав или эфирные масла).
Потом борабатываю кожу мягким скрабом ополаскиваю и наношу питательный крем для рук.
Ежедневно делаю упражнения для рук из арсенала Айкидо.
Если интересно, на этой неделе постараюсь отснять комплекс и выложу в этой теме.

...если болят руки надо менять технику, а не ждать привыкания к боли..."злобный тендовагинит" и " натруженный артрит" может оставить вас без средств к существованию...

Кто-то выкладывал на форуме фильм "Советы доктора Попова". Речь шла о профилактике полиартрита, но думаю, подойдет и при любых болях.
--- Возьмите еловые и сосновые шишки, залейте горячей водой и затем потихоньку начните их разминать. ---
Вот...

А конкретно то что болить?

дело в технике, может вы сами излишне зажаты во время сеанса , и те приемы где кисть надо расслабить делаете зажатой и тд , выбирайте приемы наиболее удобные для себя , если какая то рука болит сильнее (как правило правая у правшей) развивайте обе руки насколько это возможно.

Начинаю выкладывать обещанный комплекс упражнений для рук, заимствованный из Айкидо.

В Айкидо, если кто не в курсе, довольно много приемов, основанных на болевом воздействии на запястье. При этом травмы случаются не так уж часто, поскольку на каждой тренировке обязательно уделяется время укреплению лучезапястного сустава.
Предлагаемый комплекс является частью стандартной разминки практически во всех современных Школах Айкидо. В сочетании с самомассажем пальцев и ванночками для рук он с успехом может быть использован для профилактики профессиональных заболеваний рук у массажистов.
Цель комплекса – укрепление и увеличение подвижности лучезапястного сустава, а также повышение эластичности мышц предплечья.
Все растягивающие движения (упр.№№ 3 – 7) выполняются по 5 раз для каждой руки плавно, без рывков. Воздействие производится на выдохе. Силу воздействия и амплитуду наращивать постепенно. Чувство натяжения и легкая (!) болезненность говорят о правильном выполнении. Последнее повторение выполняется с фиксацией в конечном положении на 5 -10 секунд. В это время следует постараться расслабиться и ни в коем случае не задерживать дыхание.

спасибо за советы, все учту, надо пересматривать подход, а болят мышцы тыльной поверхности кисти.. Макс можно ваш комплекс.. спасибо еще раз

Упражнение № 1.
Растирание запястья.
Левой рукой обхватить запястье правой. Пальцы правой руки растопырены (фото 1). Энергично варщать предплечье правой руки, поворачивая ладонь в направлении: к себе – от себя (фото 2). Левая рука при этом неподвижна. Выполнить по 5 раз для каждой руки.

Упражнение № 2.
Большим пальцем выполнить массаж точек Хе-гу (фото 3) и Лао-гун (фото 4) на обеих руках.

Упражнение № 3.
И. п. – фото 5.
Поднимая руки на уровень груди, сгибать запястье правой руки. Локти остаются неподвижными (фото 6).

Упражнение № 4.
И. п. – фото 7.
Захват осуществляется следующим образом: мизинец и безымянный палец левой руки обхватывают запястье правой, средний и указательный – область тенара (фото 8). Большой палец левой руки упирается между костяшками мизинца и безымянного пальца правой.
Опустить руки на уровень живота, сгибая и закручивая кисть правой руки (фото 9).

Упражнение № 5.
И. п. – фото 10.
Выполнять круговые движения в сагиттальной плоскости в направлении: к себе – вниз – от себя – вверх.
Растягивающее воздействие осуществляется при движении к себе. При этом следует закручивать запястье правой руки, чтобы пальцы были направлены немного вверх. Локоть правой руки должен стремиться смотреть вниз (фото 11). При движении вниз воздействие снимается (фото12).
Это упражнение обратное предыдущему. В нем также кисть сгибается и закручивается, но вращение происходит в противоположном направлении.

Упражнение № 6.
И. п. – фото 13.
Круговое движение вправо, как бы втыкая локоть правой руки по дуге впрво-вверх. При этом закручивать правую кисть, как показано на фото 14.
На возвратном движении воздействие снимается.

Упражнение № 7.
И. п. – фото 15.
Разгибая правый локоть, как бы толкать ладонью от себя (фото 16). При этом левой рукой тянуть пальцы правой руки вниз-на себя, осуществляя воздействие. В конечной точке (фото 17) ослабить воздействие и, сгибая локоть правой руки, по дуге на себя-вверх (фото 18), вернуть руки в и.п..

Упражнение № 8.
Поднять руки через стороны на уровень головы и потрясти ими во фронтальной плоскости (фото 19). Опустить расслабленные руки и еще раз встряхнуть их (фото 20).

Комплекс закончен. Успехов!

Макс
А в обратную сторону не тянем?
После просмотра фильма с джеки чаном, где он не отжимается, а прыгает на суставах, меняя ладони вверх-вниз, стали применять подобные упражнения в секции айкидо - там очень большая нагрузка на суставы при тренировках. Эффективность на высоте!

Экстремал
Это стандартный комплекс.
Дополнять его по своему вкусу не возбраняется.

ооо спасибо!!! счас копирну и распечатаю!!!!

Макс, по какому виду каратэ у вас черный пояс?

Спасибо, Макс, я тоже заберу в избранное, если вы не против, проделала по ходу просмотра,действительно, "полегчали" кисти и между лопатками. А по большому счету, правильно, нужно менять технику, иначе процедуры с руками не будут успевать за осложнениями, это из опыта.

Александр Александрович
Система называется Куросу-то-саакуру-рю

...я тоже заберу в избранное, если вы не против...

На здоровье. Для того и старался.

Хорошие фото, красивые!
И модель тоже!