я уже говорил, что внутренние органы в плотной газовой упаковке
пневмоперитонеум.
http://medkarta.com/?cat=article&id=21171
Крутить или не крутить ХУЛАХУП?
Профессиональные разговоры и опыт сообщества. Новые сообщения и регистрация в архиве отключены.
Классная фотка Однако озарник вы, Александр Евгеньевич
Ничего не обычного на фото нет. Когда мышцы живота напряжены, то они увеличены в обьеме. Когда все приходит в нормотонус, то обьем снижается. Плюс к этому происходит более равномерное распределение газов в тонком кишечнике и толстом одновременно. Поэтому же если талию измерять в положениии лежа, то она будет меньше, чем если бы измерили в положении стоя. Попробуйте одеть ремень на талию, а потом напрячь мыщцы брюшного пресса. Ремень вдавиться в кожные покровы сильнее. У некоторых пуговицы могут отлететь на поясе брюк при сильном напряжении м-ц живота. поэтому снижение обема живота вещь довольно относительная. А потом на семинаре длительном могла и схуднуть.
Классная фотка Однако озарник вы, Александр Евгеньевич
Когда мышцы живота напряжены, то они увеличены в обьеме. Когда все приходит в нормотонус, то обьем снижается.
Stepanich писал(а):
Когда мышцы живота напряжены, то они увеличены в обьеме. Когда все приходит в нормотонус, то обьем снижается.
Ну и что из этого следует? Иметь слабые мышцы живота - полезно для здоровья? А какие мышцы принимают на себя нагрузку при слабых мышцах живота? И не будет ли при этом проблем с нижним отделом позвоночника?
Stepanich писал(а):
Когда мышцы живота напряжены, то они увеличены в обьеме. Когда все приходит в нормотонус, то обьем снижается.Ну и что из этого следует? Иметь слабые мышцы живота - полезно для здоровья? А какие мышцы принимают на себя нагрузку при слабых мышцах живота? И не будет ли при этом проблем с нижним отделом позвоночника?
Вам не откажешь во внимании- Когда все приходит в нормотонус, Это означает, что все мышцы рабочие. Но если вы хотите иметь постоянно повышенный тонус м-ц брюшного пресса, то должны помнить, что они при этом обеспечивают такие физиологтгические акты как-то: дефикация, рвота, роды итп.Вам тогда нельзя выходить из дома
Совершенно верно. Фото кстати неудачное - в момент съемки курсантка подалась назад, но штаны спадать начали.
зачем насиловать мышцы, когда можно отработать внутренние органы и их связи. Ослабленные мышцы мгновенно повышают свой тонус. За счет этого уменьшается живот, но и + лимфодренаж.
Техники висцералки кстати были очень примитивные, даже не МФР - специально для совсем начинающих - это работа одного курсанта над другим.
И вот я вопрошаю, а надо ли вертеть хулахупом, если есть другие методы воздействия.
Я все-таки считаю, что:
1. Хулахуп приводит к изменению топики внутренних органов и нарушению их функции, как в начале занятий, так и при длительных занятиях.
2. Синяки после верчения аналогичны синякам после грубого массажа и могут привести к рубцеванию подкожной клетчатки в виде бугристости живота.
3. Односторонние занятия хулахупом приводят к формированию квадратного живота за счет усиления тонуса косых мышц живота.
4. Распространять свой положительный опыт на весь контингент занимающихся хулахупом не стоит. Как не стоит заниматься любым видом физикультуры без индивидуального подбора, как спортивного снаряда (а может кому тренажеры подойдут), так и индивидуальных особенностям.
5. Длительные занятия хулахупом могут привести к слабости фиксации позвоночника за счет непроизвольного увеличения объема ротации, количества повторов, силы вращений в одну сторону по сравнению с другой. Все мы асимметричны.
6. Гипертонус мышц живота не способен адекватно и полноценно фиксировать позвоночник во время быстроменяющихся движений (например, поездка в метро и др.) по причине того, что длинные мышцы живота оказывают вспомогательное фиксирующее позвоночник действие, а не основное.
7. существуют другие методы укрепления мышц передней брюшной стенки.
8. гидродинамические нажимы\удары на гидростатически стабилизированную брюшную полость (за счет напряжения мышц живота) приводит к лучшей проводимости короткого надавливания (ушиба) на живот (обруч касается живота в одном месте очень короткое время) (во как загнул, из-за того, что Зуфар задел гидродинамику и гидростатику). Я бы написал по другому - поиграйте в фантики на животе пациентки - удар напряженной (твердой) ладошкой по животу или свернутой газетой по животу. Живот не может быть постоянно быть напряженным - чередуются периоды напряжения и расслабления в микросекунды. Прошу с карате не сравнивать там удар держат достаточно коротко - не все 20-40 мин верчений. Поэтому периодически возникает ситуация, когда ударная волна распространяется вглубь живота. Для внутренних оргнанов это не есть хорошо, как и любая длительная вибрация.
В этих рассуждениях есть логика, а есть ли логическое объяснение у моих оппонентов?
Stepanich
При современном образе жизни, мышцы живота работают гораздо реже, чем необходимо для нормального
поддержания балланса во всем теле. Прошли те времена, когда люди много работали физически. Регулярная умеренная нагрузка является просто необходимостью. Многие массажисты в Америке просто неспособны работать стоя (живот мешает ), но многие клиенты работу сидя на стуле расценивают как "ленивого или нездорового массажиста". Некоторые гинекологи даже рекомендуют крутить обруч в конце беременности, чтобы стимулировать роды.
А эти, с позволения сказать "гинекологи" имеют личный опыт в верчении кольца для стимуляции родов. На заборе много чего написано. Но можно ли этому верить7
Центр живота вообще место относительно запретное - как для рефлексотерапии, так и для массажа. Я неоднократно наблюдал, как пирсинг пупка ослабляет мышцы живота - формируется живот по типу ранней Бритни Спирс. Хотя и показывал тестирование - как резко усиливаются мышцы после снятия пирсинга и как резко ослабевают, но модницам ничего не страшно.
крутить обруч в конце беременности, чтобы стимулировать роды.
Ужас
Так это то. о чем я писал - матка отжимается вниз, в данном случае - содержимое матки оттавливается в сторону наименьшего сопротивления - шейки матки.
Doktor
Возможно, вы правы. Тогда какая, по вышему мнению, физическая нагрузка для женщины не будет влиять на смещение матки к низу, кроме стояния на голове, занятия пулевой стрельбой в положении лежа и занятия сексом в коленно-локтевой позиции?
...По хулу и хупа... не совсем согласен и я с авторитетными мнениями экспертов...по ударам все понятно, но... действительно при работе с обручем механика его действия несколько инея...тут необходимо помнить о народной мудрости:...капля дегтя это польза, бочка меда -это вред....понимая , что сдуру можно и член свернуть... к упражнению с обручем надо подходить так же постепенно дозируя весовую, размерную и временную нагрузку... если начинающему спортсмену ( карате, ци гун. у шу..) сделать длительную сессию из наработки "бронзовая кожа", то травма обеспеченна, поэтому все проводиться под строгим конторолем мастера.....
...упражнения с обручем , это активная физическая направленная работа, количество и качество полученной пользы зависит от:
1. Правильно подобранного объема кольца примерно он должен иметь соотношения 1\3- 1\3,5...больший объем кольца при работе может иметь " зону перепрыгивания" т.е... он не успевает в своей амплитуде за движением тела и получается " скачок".... видимо тут будет некий "удар"...
2. начинать тренировки необходимо с весов от 220 гр. и обруча из легких и мягких материалов ....
3. начинать крутить обруч необходимо в ту сторону в которую неполучается...заканчивать в сторону в которую получется..
4 . количество "кручений" на начальном этапе должно быть одинаковым по количеству, при интенсивных и у подготовленных физически людей по времени...
5. мышцы живота должны рабтать в строну агравации... т.е. чаще всего в напряжени находится верхняя порция прямой мышцы , чаще мышцы передне боковой поверхности более напряженны у вышележащих точках прикркпления...соответственно при вращеннии обруча усилия, акцент и внимание должно быть сконцентрированно на " поднятие обруча " уровень поднятия с тренировками увеличивается... не начальном этапе достаточно уровня 9-10 ребра... выше нижнего края печени поднимать обруч можно после нескольких недель тренировки....
6. начиная заниматься с обручем необходимо помнить, чтопервичное движение должно идти снизу вверх, т.е. "крутить" надо не "безобразными двжениями корпуса", а направленными и ритмичными движениями таза... это не обчень просто и требует определенных навыков, но именно соблюдение этого принципа + умеренность и постепенность физической нагрузки помогает избежать травм...
7. Помните, что быстрополученные результаты не имеют прочности и имеют непредсказуемость .... любая изическая нагрузка может быть настолько же вредна ..насколько полезна...
8. перед тем как надеть на себя хула хуп, проведите 3-5 тренировок с некоторыми упражнениями ..ну к примеру из танца живота..особенно полезно будет освоение упражнений " удар живота" и "удар бедер"....ну или просто покрутите тазом раз по 38 в одну и в другую сторону... ( помня правило - сначала туда куда плохо"
9. ну и если не все нормално с мозгами у вас или у тренера и появились таки эти синяки, то продолжая тренировки без обруча ( таки возлюбив себя)... поделайте какието примочки на травмированные участи ( не сравнивайте гематому со следами гуаша терапии) ..на худой конец воспользуйтес гепарином и снизде интенсивность нагрузки вдвое..
... помните все полезно в меру и ни что чрезмерное не может принести вам пользы....
....проблемы чаще всего возникают тогда, когда... атоничная, с провисшимы мышцами и неработающими диафрагмами дамочка начитавшись рекламы о суппер методе кручения 1.5-3 кг . обруча...влазит в него и "убивает " себя глядя на мастеа спорта по спортивной или художественной гимнастике...Дорогие не ждите чуда, сотворяйте его!!!.. а для этого нужно и время и большое желание.... что бы не перебирать просыпанное зерно, его можно собрать по одному зернышку...
liliya
для женщины и ее матки самый безопасный вид спорта "шахматы"
И вообще коллеги каждый смотрит и оценивает и рассуждает на эту проблему со своей точки зрения (образования).
Я на эту тему смотрю с точки зрения моего образования: "ВСФО" + "лечебное дело".
1. Кто крутит хулахуп?
Тренированая или домохозяйка ?
2. Согласен, что крутить хулахуп 1,5кг с ребрами это ПЕРЕБОР!
3. Я считаю, что обычный хулахуп не повредит здоровой женщине крутить! (почки неоторвуться, матка невыпадет).
4. Мужчинам тоже непомешало бы покрутить.
Лекарь разделяю вашу точку зрения.
Хулахуп не так опасен как его описывают коллеги.
и все таки, смещается матка вниз или нет при надавливании на живот? а если смещается, то полезны ли проталкивания постоянные ее вниз.
кому интересно побороться со своей талией (в смысле ее исчезновенияв результате упражнений) - крутите хулахуп.
незнание не освобождает от ответственности
кому важно не верчение, а повышение тонуса мышц живота - занимайтесь другими видами упражнений.
Stepanich писал
Попробуйте одеть ремень на талию, а потом напрячь мыщцы брюшного пресса. Ремень вдавиться в кожные покровы сильнее.
Это не совсем так. Если вы напрягаете мышцы брюшного пресса на вдохе, или в конце вдоха на задержаном дыхании, то это так. А если на выдохе ??.
Поясню. в цигун есть несколько типов дыхания, среди которых нижнее дыхание, обратное дыхание, нагнетающее дыхание.
Эти типы дыхания сопровождаются определенными движениями рук в направлении от себя, ( раскрывающие движения) с одновременным напряжением мышц живота. Эти движения производятся на выдохе, с одновременным опущением диафрагмы и сжатием сфинктера прямой кишки. Грудная клетка или не движется или СЖИМАЕТСЯ. Все мышцы сокращаются вокруг центра дянь тянь или, если воможно, то ниже этой точки. При таком типе дыхания у вас ремень НЕ ВДАВИТСЯ, а наоборот, повиснет, расслабится. а при занятии с нагнетающим дыханием так вообще, применяются тяжести на брюшную стенку с положении лежа.
При таком типе дыхания, можете крутить обруч сколько хотите, ничто и никуда не опустится, матка не опускается, а поднимается в направлении к центру дянь тянь.
Более того, эта техника дыхания используется при лечении паховых грыж.
Мышцы становятся железными. Мантек Чиа назвал это *железной рубашкой*.
практикую на себе уже лет ....надцать. Уже за 50, а талия как была 86 см, так и осталась. Чего Доктор, и вам искренне желаю.
Все дело в технике. Один топором себе пальцы отрубит, другой куклу из балванки вырубит.
Если Вы предельно напряжете м-цы брюшного пресса, к которму относиться и диафрагма (например при подьеме тяжести), то ремень точно вдавится. Если применять дыхательные техники, как Вы описывали, то конечно же нет.
Как интересно Вы будете поднимать тяжести на выдохе?
Как интересно Вы будете поднимать тяжести на выдохе?
Совершенно верно, я всегда поднимаю тяжести ТОЛЬКО на выдохе.
А вы затяните ремень, и очень сильно медленно выдохните так, чтобы почувствовать как мышцы крепко *обняли* позвоночник. как буд то живот *прирос* к позвоночнику, не забудьте опустить диафрагму и сжать сфинктр. ( это обязательно, если диафрагма пойдет вверх, то может начаться тахикардия ) Вы кулак спокойно просуните между ремнем и животом.
marek
Напишите пожалуйсто подробнее, как крутить хула хуп. Как дышать, чтобы матка не выпала? Что напрягать? Что представлять? Я не поняла из вашего предыдущего поста Или дайте ссылку.
Самое доступное и написнное понятным языком это книга Матэка Чиа *Цыгун железная рубашка*
http://www.kodges.ru/9193-cigun.-zhelez ... ashka.html
скачаете бесплатно. все работает.
Здесь найдете все типы дыхания, упражнения. Информация тесно перекликается с МФР но уже в контексте энергетическом. На русском языке ничего лучше и понятнее в оздоровительном аспекте не встречал.
Что -то я не видел, чтобы штангисты поднимали тяжести на выдохе.