Головные боли

Данное заболевание может сопровождаться различными симптомами. По этой причине предлагаются три приема массажа, показанные для трех наиболее часто встречающихся видов головной боли.

 Если головная боль сопровождается болью в шее и плечах, выполните также последовательности, данные в статье Боль в шее. 

• Точка А находится на боковой стороне шеи на 2 пальца ниже затылка (рис. 1).
• Точка 5TR находится на внешней стороне руки, на расстоянии 2-х пальцев от запястья (рис. 2).

 

1. Выполните надавливание пальцами на точку А в течение 10 секунд 3-10 раз с обеих сторон.
2. Выполните надавливание пальцами на точку 5TR в течение 1 минуты с обеих сторон.

Спазматическая головная боль

• Точка В находится в височной зоне между бровями и передним краем волосистой части головы (рис. 1).
• Точка 1GI находится во внешнем углу ногтя указательного пальца (рис. 2).
• Точка 4GI находится вблизи от оснований большого и указательного пальцев (рис. 2).

Тяжесть в голове

• Точка 3Rn находится между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием (рис. 4).
• Точка 9М находится на боковой стороне большеберцовой кости на 1 палец ниже колена (рис. 4).
• Точки 60V и 62V находятся около внешней стороны лодыжки (рис. 4).
• Точка 11GI находится вблизи от изгиба локтя (рис. 2).
• Точки ЗМ и 4М находятся на внутренней боковой поверхности стопы (рис. 3).
• Линия С (которая идет от 36S до 44S) находится на мягких тканях, прилегающих к большеберцовой кости и продолжается до второго пальца стопы (рис. 4).

1. Выполните надавливание ногтем на точки В и GI1 в течение 1 минуты на каждую с обеих сторон.
2.  Выполните надавливание пальцами на точки 4GI, 11GI, ЗМ и 4М в течение 1 минуты на каждую с обеих сторон.
3. Выполните надавливание пальцами на точки вдоль линии С в течение 1 минуты на каждую, проходя линию вперед и назад 4-5 раз с обеих сторон.
4. Подушечками пальцев выполните растирание по всей поверхности головы быстрыми и сильными движениями в течение 30 секунд (рис. 5).

• Линия D проходит вдоль мягких тканей, прилегающих к большеберцовой кости и продолжается от лодыжки до колена (рис. 4).
• Точки Е, F и G находятся в задних ямках затылочной области с обеих сторон. Точка F находится в центральной ямке (рис. 6).

1. Выполните круговое надавливание пальцами на точку ЗПп в течение 1 минуты с обеих сторон.
2. Выполните надавливание пальцами на точки 60V и 62V в течение 1 минуты с обеих сторон.
3. Выполните растирание косточкой указательного пальца внешней стороны лодыжки с обеих сторон в течение 1 минуты.
4. Выполните надавливание пальцами на точки Е, FnG в течение 10 секунд, 3-10 раз на каждую точку.
5. Выполните надавливание пальцами точек вдоль линии D (по 5 секунд на каждую точку) вперед и назад 5-6 раз с обеих сторон.
6. Выполните то же растирание, которое описывается для предыдущего заболевания (рис. 5). 

 

ЗОНАЛЬНАЯ РЕФЛЕКСОЛОГИЯ 
 

1. Массируйте в течение некоторого времени на обеих стопах круговыми движениями по часовой стрелке точки 1, 5 и 53.
2. Выполните потом надавливание косточками пальцев на те же точки в течение 10-15 секунд на каждую. Повторите надавливание до 5 раз. 

 

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Встаньте на колени, наклонитесь вперед и макушкой головы прижмитесь к полу. Вдыхая, толкните тело вперед, сгибая шею (рис. 7). Выдыхая, переместитесь назад, поворачивая голову до тех пор, пока лоб не упрется в пол (рис. 8). Повторите движение 15-20 раз. По окончании упражнения медленно поднимитесь и потянитесь.
2. Стоя на ногах, разведите руки в стороны, ладони обращены вниз, плечи держите расслабленными. Помогая себе ногами, сделайте несколько оборотов корпусом на 360° по часовой стрелке (рис. 9). Выполняйте попеременные движения максимально плавно, пытаясь стоять ровно во время всего упражнения. Продолжайте поворачиваться в течение 20 — 30 секунд. По окончании полежите некоторое время, чтобы исчезло возможное чувство головокружения.