Проблемы и решения

Первая помощь в су-джок

Упражнение «Зеркало»: область живота

Важным условием при выполнении упражнения Зеркало является сосредоточение движения на выбранной области воздействия. Для верхнеегрудного отдела позвоночника это достигается за счет переднего наклона-сгибания или разгибания плеч –…

Рaccлабление мышц

Расслабление требует особого внимания, ведь не только дети, но и взрослые часто не знают, что это такое, не могут по команде расслабить мышцы. Научить ребенка расслабляться нередко…

Упражнения на расслабление мышц

ИП: лежа на спине. 1. Поднять согнутую в колене ногу, покачать ею в воздухе, расслабить мышцы, свободно уронить ногу на пол. То же проделать второй ногой. 2.…

Упражнения на равновесие на снаряде

на носках с различным положением рук; на носках с различными движениями рук; с перешагиванием через препятствия — мяч, веревочку и т. д. (рис. 121); с полуприседанием на…

Особенности спиральной гимнастики: важные примечания

Начиная выполнять комплекс спиральной гимнастики – не торопитесь. Пусть первые несколько дней упражнения займут по пять-десять минут вашего времени. Этого вполне достаточно, чтобы разбудить мышцы, начать укреплять…

Твист-терапия: упражнение «Зеркало» (Шея)

Простая, быстрая и эффективная методика самопомощи при болях в области шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника, ребер, органов брюшной полости, головных болях. Принцип действия твист-терапии – это…

Упражнения на равновесие (часть III)

Ходьба: с остановками на одной ноге по сигналу; с мешочком на голове и с остановками на одной ноге по сигналу; с разнообразными движениями рук и остановками на…

Гимнастика с полотенцем

Удивительно - полотенце может стать великолепным тренажером, удобным, легким и доступным. Этот своеобразный гимнастический снаряд есть в каждом доме. Когда две руки соединены при помощи скрученного в…

Стандартный комплекс линейной твист-гимнастики в положении стоя (Дополнительный стиль).

А. Первая стадия. В базисных твист-движениях первой стадии руки скручиваются в том же направлении, что и тело. 1) Четыре Нейто-движения Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».…

Точечный массаж при акклиматизации

Нередко случается так, что, уезжая на юг здоровыми, люди возвращаются с различными обострениями хронических заболеваний, воспалением почек, нарушениями желудочно-кишечного тракта, с кожными патологиями... Что же происходит с…

Упражнения на равновесие (часть II)

11. Стоя на одной ноге, захватить стопу второй ноги (спереди) обеими руками 12. Выполнить то же упражнение, но захватить стопу поднятой ноги разноименной рукой. 13. Стоя на…