Massage.ru · Знания и практика массажа

упражнения

Анатомия и движение
Анатомия и движение · 3 мин

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) – это большая поверхностная мышца шеи, расположенная латерально. Данная мышца имеет две головки и соединяет сосцевидный отросток с рукояткой грудины и медиальным концом ключицы.

Читать ↗
Анатомия и движение
Анатомия и движение · 3 мин

Малая задняя прямая мышца головы

Малая задняя прямая мышца головы – это одна из четырёх парных мышц, составляющих подзатылочную группу. Подзатылочный – значит расположенный ниже затылка или затылочной кости. Три другие мышцы…

Читать ↗
Анатомия и движение
Анатомия и движение · 3 мин

Длинный сгибатель большого пальца стопы

Длинный сгибатель большого пальца расположен глубоко под икроножной и камбаловидной мышцами и прикрывает заднюю большеберцовую мышцу. Мышца расположена латерально на задней поверхности голени. Мышечное брюшко крепится к…

Читать ↗
Практика и общение
Практика и общение · 7 мин

Ползком, к идеальной походке

Перед тем как начать ползать, младенцы перемещаются с помощью гомолатеральных движений, при которых в работу включается только одна сторона тела. Например, правая рука и правая нога одновременно…

Читать ↗
Анатомия и движение
Анатомия и движение · 4 мин

Надостная мышца: оптимальная механика

Надостная мышца – это относительно небольшая мышца, расположенная глубоко под трапециевидной мышцей и дельтовидной мышцей плеча. Брюшко мышцы расположено в надостной ямке – впадине на задней поверхности…

Читать ↗
Анатомия и движение
Анатомия и движение · 4 мин

Тазовый пояс: береги свою «подвеску»

Тело человека обладает множеством систем, основная функция которых – поглощение механических сил, воздействующих на тело, и удержание его в равновесии на неровных поверхностях, то есть обеспечение стабильности.…

Читать ↗
Анатомия и движение
Анатомия и движение · 3 мин

Длинная ладонная мышца

Длинная ладонная мышца – это относительно тонкая поверхностная мышца предплечья передней группы, расположенная центрально. Эта мышца берет своё начало от сухожилия общего сгибателя на медиальном надмыщелке плечевой…

Читать ↗
Анатомия и движение
Анатомия и движение · 4 мин

Малоберцовые мышцы

Три мышцы, образующие малоберцовую, или перонеальную группу – длинная малоберцовая мышца, короткая малоберцовая мышца и третья малоберцовая мышца – расположены на латеральной части голени. Длинная и короткая…

Читать ↗
Анатомия и движение
Анатомия и движение · 3 мин

Супинатор: описание, пальпация, проблемы

Супинатор – это мышца предплечья задней группы, расположенная глубоко на проксимальном конце предплечья. Она залегает глубоко под плечелучевой мышцей и общим разгибателем пальцев у латерального надмыщелка плечевой…

Читать ↗
Анатомия и движение
Анатомия и движение · 3 мин

Клювовидно-плечевая мышца

Клювовидно плечевая мышца – это длинная, тонкая мышца, располагающаяся глубоко на передней поверхности средней трети плеча между двуглавой мышцей плеча и трёхглавой мышцей плеча. Эта мышца, как…

Читать ↗
Виды и техники
Виды и техники · 7 мин

Снятие напряжения: восстановительная йога

Восстановительная йога — это пассивная практика, в которой расслабленные позы удерживаются в течение нескольких минут. Чтобы свести к минимуму работу мышц, которые задействованы при выполнении асан, используются…

Читать ↗