упражнения

Правда или нет: При выполнении упражнений, направленных на реабилитацию и восстановление после травмы, должны возникать болевые ощущения.

Ответ: Нет, это не так. Если при выполнении упражнений, направленных на реабилитацию после полученной ранее травмы, вы ощущаете боль, это указывает на то, что ткани вновь получают повреждения. Принято считать, что упражнения для реабилитации предназначены исключительно для восстановления мышечной силы.

Ромбовидная мышца состоит из двух мышц – большой ромбовидной мышцы и малой ромбовидной мышцы. Эти мышцы названы, согласно своей форме и различаются по размеру. Они располагаются прямо под трапециевидной мышцей в верхней части спины, малая ромбовидная мышца залегает выше большой. Малая ромбовидная мышца имеет цилиндрическую форму, а большая – более четырёхугольную. Вместе две ромбовидных мышцы занимают область между последними шейными, верхними грудными остистыми отростками и медиальными границами обеих лопаток.

Приседания – одно из семи базовых движений тела человека, которое было необходимо для выживания в первобытные времена. Среди оставшихся шести – выпады, наклоны, вращение корпуса, толчок, тянущее движение и бег/ходьба. Способность человека к выполнению этих движений определяла его физические характеристики и выносливость, а, следовательно, способность выжить. Для современного человека эти движения не менее важны – совмещая их, мы изо дня в день выполняем различные рабочие и бытовые задачи.

Известный индийский гуру Патанджали приблизительно во II-IV веке до н. э. написал известнейший трактат – «Йога-сутры», в которых он описал восемь ключевых принципов йоги. Вместе эти восемь принципов называются «Аштангой», или «восемь ступеней» – они направляют изучающих йогу и показывают им, как жить в мире, гармонии и иметь правильные цели.

Сегодня, как я и обещала вам, я расскажу, как эти принципы реализуются в практике йоги и почему они так важны для массажиста.

Включение йоги в практику массажа может принести массажисту огромную пользу. Наша работа требует от нас не только физических, но и серьёзных эмоциональных затрат. Йога поможет нам восстановить энергию, обрести равновесие и баланс. Выполнение асан, основных поз йоги между сеансами массажа поможет вам подготовиться к следующему клиенту, снять физическое и эмоциональное напряжение, а также избежать наших профессиональных травм повторяющихся движений – например, травм больших пальцев или синдрома запястного канала. Сначала мы разберём техники выполнения самых полезных асан.

Выпады для наших предков на протяжении многих сотен тысяч лет были необходимым движением для выживания, и оно не утратило своей важности и для нас, современных людей. Это упражнение должно быть включено в любую программу реабилитации, укрепления силы или подвижности.

Выпады – это базовое упражнение для ног, представляющее собой широкий шаг с высоким подъёмом колена относительно обычной ходьбы, который может выполнятся в разные стороны. 

Прямая мышца бедра разделяет надвое переднюю часть бедра и располагается между портняжной мышцей и напрягателем широкой фасции бедра. Прямая мышца бедра является самой длинной из всех четырёх головок четырёхглавой мышцы бедра – она единственная пересекает тазобедренный сустав и располагается наиболее поверхностно. Прямая мышца бедра является двуперистой – её волокна идут косо по отношению к расположенному посередине сухожилию, прикрепляясь к нему с двух сторон.

Как вы думаете, что следует делать массажисту перед сеансом – растягиваться или разминаться? Давайте разберёмся! Конечно, многие скажут, что растяжка – это отличный способ подготовить тело к серьёзной физической нагрузке – будь то тренировка в спортзале, забег на длинную дистанцию или долгий сеанс массажа глубоких тканей.

Мышцы - наше все. Именно они обеспечивают стабильность нашего тела, благодаря им осуществляются любые движения в пространстве. И, естественно, что мышцы страдают чаще всего.

Вопрос: Какое сухожилие растягивается при переднем вывихе плеча?

Ответ: Сухожилие подлопаточной мышцы. Сухожилие подлопаточной мышцы вместе с суставной капсулой помогает стабилизировать переднюю часть плечевого сустава.