Самомассаж нижних конечностей: пятка и подошва

ПЯТКА:
Применяются следующие растирания:
а) «щипцы» прямолинейные;
б) растирание прямолинейное и кругообразное поду-шечками пальцев — большой палец сверху, а четыре других снизу;
в) прямолинейное и кругообразное растирание гребнями пальцев, согнутых в кулак.

ПОДОШВА.
Анатомически стопу принято различать на внутреннюю часть — подошву и наружную, которую часто называют подъемом.

Ухаживая за лицом, кистями рук, мы забываем и не придаем значения стопам, а от их состояния зависит во многом наше здоровье. Представьте себе, что человек несколько часов в день находиться на ногах, своим весом давит на свод стопы. Если мышцы стопы слабые, то постепенно будет развиваться плоскостопие. А ведь плоскостопие влияет на осанку, походку и работу внутренних органов, от состояния которых зависит здоровье человека.

Можно ли этого избежать? Можно, но для этого необходимо укреплять мышцы стопы, применяя специальные физические упражнения. Например, катание круглой палки и выполнение укрепляющего самомассажа.

В Индии бытует выражение: «Здоровье, идущее от ваших ступней». Индийские массажисты говорят: «Подошва — это распределительный щит, с помощью которого мы можем воздействовать на любую часть тела, любой орган и усилить или замедлить его функции, если знаем, какую часть подошвы массировать».

Подошва растирается в том же положении, что и пятка. Применяются следующие растирания:
а) прямолинейное и кругообразное гребнями пальцев;
б) кругообразное фалангами пальцев;
в) кругообразное подушечками четырех пальцев. Во всех случаях направление кругообразных движений пальцев должно быть в сторону мизинца.

При растирании следует уделять внимание внутреннему краю стопы.

Между прочим, существует теория, согласно которой считают, что на подошве имеются чувствительные зоны, связанные с определенными органами тела — желудком, тонкими кишками, печенью, сердцем и т. п., и раздражение этих зон может благотворно сказываться на функциях органов.

При самомассаже подошвы стопы рекомендуем использовать специальный бальзам для ухода за ступнями ног — «Трамп». Благодаря содержанию в бальзаме активных субстанций растительного происхождения он дает чувство свежести и улучшает кровоснабжение ступней.

А.А. Бирюков, "Самомассаж отдельных частей тела"

Свежие статьи