Массаж при умственном утомлении

В борьбе с умственным утомлением важная роль принадлежит рациональной организации режима труда и отдыха, что обеспечивает высокую работоспособность, сохраняет на долгие годы творческие силы и здоровье. При хроническом переутомлении, связанном с продолжительной интенсивной умственной работой и частым эмоциональным возбуждением, могут развиться невротические явления, сопровождающиеся повышением напряжения скелетной мускулатуры, болями, изменениями в соединительной ткани и др. Это явление обусловлено существованием двусторонней связи между скелетной и гладкой мускулатурой внутренних органов и сосудов, в результате чего повышение тонуса скелетной мускулатуры способствует повышению тонуса гладкой мускулатуры и наоборот. Чем больше умственная нагрузка и чем сильнее утомление, тем сильнее и генерализованное мышечное напряжение. Зоны повышенного мышечного тонуса обычно локализуются в области мышц шеи, трапециевидных и межлопаточных мышц.

С помощью массажа удается ослабить повышенный мышечный тонус, снять стойкое эмоциональное возбуждение и содействовать, таким образом, восстановлению нормального состояния организма.

Методика массажа при умственном утомлении предусматривает прежде всего сегментарно-рефлекторные воздействия на центральную нервную систему. Такой массаж лучше всего содействует снятию эмоционального возбуждения. Он оказывает более полное регулирующее и нормализующее влияние на трофические процессы, процессы обмена, секреторную деятельность и другие жизненно важные функции организма. Применяют также местный массаж для снижения тонуса и расслабления напряженных мышц. При умственном переутомлении, при истощениях нервной системы (неврастения), сопровождающихся симптомами нарушения сна, головными болями, болями в области сердца, гипертонусом мышц воротниковой зоны, мышечными болями, гиперестезией кожи головы и других зон, применяют следующую методику массажа. Положение больного - сидя, с опорой головы на руки о валик или подушку.

Массаж паравертебральных зон спинномозговых сегментов D12-D1, C7-С1: плоскостное и глубокое поглаживание в направлении к надключичным и подмышечным узлам; растирание пальцами, локтевым краем и опорной поверхностью кисти; разминание - продольное, надавливание, сдвигание. Растирание концами пальцев и локтевым краем кисти лопаточных и межлопаточных областей, области плечевых суставов и ключиц. Поглаживание общими штрихами спины и воротниковой зоны.

Массаж лобной и волосистой поверхности головы. Граблеобразное поглаживание растирание в циркулярных направлениях (рис. 1); сдвигание и растяжение кожи головы в сагиттальном Фронтальном направлениях.

Плоскостное и обхватывающее поглаживание затылочной области и области задней поверхности шеи. Плоскостное (рис. 2) и щипцеобразное поглаживание грудино-ключично-сосцевидных мышц, щипцеобразное их растирание и разминание. Поглаживание широкими штрихами головы, шеи и воротниковой зоны.

Массаж груди. Плоскостное поглаживание передней поверхности грудной клетки в направлении к подмышечным лимфатическим узлам (рис. 3). Круговое плоскостное поглаживание области сердца. Растирание концами пальцев и локтевым краем ладони грудины, реберных дуг и межреберных промежутков.

Разминание больших грудных мыши Поглаживание передней поверхности грудной клетки. Сдавления грудной клетки.

Массаж мышц спины. Плоскостное поглаживание трапециевидных мышц нижней и средней части - снизу к подмышечным и надключичным лимфатическим узлам верхней части - от затылка к надключичным лимфатическим узлам. Разминание - продольное, поперечное, сдвигание - наружных краев широких мышц спины.

Щипцеобразное продольное и поперечное разминание верхнеключичных краев трапециевидных мышц (рис. 4). Растирание концами пальцев и кистью трапециевидных и широчайших мышц спины. Вибрационное поглаживание и непрерывная вибрация ладонью мышц спины.

Поверхностное поглаживание широкими штрихами: волосистой части головы, воротниковой области и грудной клетки. Каждый массажный прием повторяют 3-5 раз. Продолжительность процедуры - 7-15 мин. Курс лечения - 7-10 процедур.

Для предупреждения развития и снятия умственного утомления можно применять самомассаж. Некоторые приемы самомассажа показаны на рис. 1-4. Однако самомассаж можно рекомендовать не всем. Людям пожилого возраста, имеющим какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, самомассаж не показан. Назначая самомассаж, в каждом конкретном случае следует рекомендовать индивидуальный комплекс приемов, исходя из общего состояния организма, дать советы по методике проведения и дозированию приемов.

Рис. 1. Гребнеобразное растирание волосистой поверхности головы в циркулярных направлениях (самомассаж)
Рис. 2. Поглаживание шеи (самомассаж)
Рис. 3. Циркулярное растирание подушечками пальцев верхней части грудной клетки (самомассаж)
Рис. 4. Щипцеобразное разминание трапециевидной мышцы (самомассаж)

Куничев Л.А. 'Лечебный массаж'

Свежие статьи