Нашей мимикой управляют лицевые мышцы. Усталость и озабоченность вызывают напряженность мышц головы, лица и шеи. Расслабить мышцы лица, снять напряжение и головную боль поможет массаж головы, области вокруг глаз и особенно висков. Правда, прежде всего массируемый сам должен расслабиться, забыть о заботах и неприятностях.
- Сядьте, как показано на рисунке 1. Подложите под себя подушку и слегка наклонитесь вперед.
- Выпрямите шею. Не прижимайте руки к телу. Нижняя часть туловища остается неподвижной.
- Не сутультесь! Не начинайте массаж, пока не примете удобное положение.
- Расправьте грудь и плечи; при этом дыхание выравнивается, тело расслабляется
РАСТЯЖЕНИЕ ШЕИ
Этот прием снимает напряжение мышц шеи, голова перестает вжиматься в плечи. Приступайте к массажу, только если человек достаточно расслаблен и его голова кажется вам тяжелой. Если массируемый напряжен, он будет сам бессознательно поднимать голову.
1. Обе руки лежат под головой, пальцы - на основании черепа, по обе стороны от позвоночника (рис. 2).
2. Немного приподнимите голову и осторожно тяните ее к себе, вытягивая заднюю поверхность шеи (рис. 3).
3. Вытягивайте руки из-под головы медленным, плавным движением. Повторяйте прием до тех пор, пока мышцы шеи полностью не расслабятся (рис. 4).